Поганий сон призводить до переїдання

Поганий сон може бути причиною надмірного споживання їжі, вважають деякі вчені. Фахівці з Небраски стверджують, що погана якість сну вночі в результаті може привести не тільки до менш ефективної праці протягом дня, але і до щоденного переїдання. Причому, ця закономірність поширюється як на дорослих людей, так і на дітей.

У процесі дослідження експерти з`ясували, що в разі порушення сну відзначається негативний вплив на гормон лептин, який впливає на апетит людини. Отже, за умови стресу, який пов`язаний з недосипанням, апетит людини зростає, таким чином, компенсуючи для організму недолік енергії. Виходить, що на протязі всього дня людина їсть набагато більше, ніж зазвичай. Тому фахівці рекомендують, по можливості, спати достатню кількість годин, а за умови недосипання обов`язково контролювати кількість їжі під час кожного її прийому.

До речі, раніше педіатри з США вже повідомляли про те, що тривалість сну визначає апетит дітей. Вони проведи спеціальне дослідження, в процесі якого експериментально визначили, що чим довше дитина спала, тим згодом він менше їв. Вчені також пояснили цю закономірність тим, що сон тривалістю більше десяти годин позитивно впливає на вироблення гормону лептину (Так званий гормон голоду). Це ключовий гормон жирової тканини, який визначає енергетичний обмін. При зниженні концентрації цієї речовини різко зростає ймовірність придбання людиною зайвих кілограмів, адже саме цей гормон пригнічує нестримне бажання їсти. Тобто у дитини, яка спить добре, апетит буде помірним, і, відповідно, для нього менш актуальна проблема ризику ожиріння. Деякі педіатри заявляють про те, що здоровий і повноцінний сон є повноцінною профілактикою набору зайвої ваги дітьми.

А щоб сон був дійсно повноцінним, лікарі крім інших рад, рекомендують максимально прибрати з раціону жирну їжу. Доведено, що занадто жирні страви можуть серйозно порушити режим сну людини. Цікаво, що така їжа негативно впливає на якість сну незалежно від того, що ще їв людина протягом всього дня.