Засоби для поліпшення пам'яті і роботи мозку

Стреси, екологія, харчування, зрослий потік інформації змушують людську пам`ять працювати в екстремальних умовах. Іноді в ній відбуваються збої, але не завжди це медичний вирок.

Часто вдається повернути або навіть поліпшити пам`ять у домашніх умовах без прийому медикаментозних препаратів.

Пам`ять - пристрій і призначення

Пам`ять людини є поєднанням фізичних і психологічних факторів. Занепокоєні, як поліпшити пам`ять у домашніх умовах, для початку варто визначитися, що ж таке насправді пам`ять. А після задамо собі дивний поки питання: а навіщо її покращувати?

Почнемо з першого. Для прикладу візьмемо яблуко. Якщо почути це слово, побачити зображення, відчути смак або взяти фрукт в руки, то запустяться канали сприйняття. Умовно вони поділені на три групи:

• візуальні;
• звукові;
• кінестетичні (тактильні).

Інформація від них передається в мозок, де проводяться асоціації з наявною інформацією, і при збігу даних людина отримує уявлення про те, що він бачить, чує, тримає в руці або їсть.

Часто дані надходять з декількох джерел одночасно, що тільки прискорює процес згадування. При цьому всім відомі нейронні зв`язки, які є результат електрохімічних реакцій в мозку, відбуваються для запам`ятовування нового образу в різних місцях головного мозку одночасно. Тому сказати, що дані про яблуко зберігаються лише в одному місці, не можна. Найбільш швидко формування нейронних спайок відбувається в молодості, а й в 60 років можливо зберегти цю здатність.

Володіючи нормальної пам`яттю, людина зазвичай не замислюється про її призначення: номер телефону, квартири, своє ім`я, місце роботи і інша інформація є повсякденною частиною психіки. Але якщо відбувається збій в системі, то перш ніж звертатися до лікарів, варто спробувати поліпшити пам`ять і роботу мозку народними засобами.

Їх ефективність обумовлена як досвідом поколінь, так і часто легко усуненими причинами втрати пам`яті, особливо в 40 років і старше. У цьому віці формується одна з основних проблем з психікою людини - одноманітність.

Намір, або навіщо хороша пам`ять

Якщо запитати кожного, хотів би він мати відмінною пам`яттю, напевно все дадуть ствердну відповідь. Але на питання про її призначення, швидше за все, відповіддю буде тиша або що прийде першим в голову. При цьому намір є фундаментом для досягнення результату. Це відноситься до будь-якої причини тренінгу пам`яті: для поліпшення наявної, для закріплення досягнутого рівня або при її погіршенні.

Вважається, що людина нічого не забуває, просто відсутні методи виявлення забутого. Хоча є люди, які пам`ятають або пам`ятали, як покійний Кім Пік, до 98% від отриманої зі світу інформації.

Для стійкої роботи пам`яті потрібні наступні умови:

• твердий намір досягти своєї мети;
• різноманітність одержуваних даних;
• правильне харчування.

Струсити «заснув» мозок вдасться, поставивши перед ним тільки конкретне завдання: Запам`ятати пару тисяч китайських ієрогліфів можливо лише при щирому намірі, бажанні, необхідності вивчити цю мову. Інша справа техніки, і цього можна досягти лише в 50 років і старше. В іншому випадку мозок захистить себе від непотрібної, холостий роботи, а людина скаже, що він не лінгвіст за здібностями. Потрібно не просто тренувати пам`ять, а поставити правильну мету, яка важлива для людини, а дія буде приносити задоволення.

Якщо психологічний момент формується наміром, то хімію пам`яті створює їжа. Відомо, що людина є те, що він їсть. Тому якість пам`яті залежить від того, яка їжа, а точніше енергія для мозку, надійде для формування нейронних зв`язків.

Енергія для пам`яті

Для повноцінного функціонування мозку знадобиться збалансоване меню продуктів і набір вітамінів. У звичайному житті дотримати ці умови досить складно. наприклад, фосфор або Омега-3 містяться в рибі, але їх наявність в багато разів перемороженних філе малоймовірно. Тому важливо в харчуванні звертати увагу на якість продукту, а не на його доступність і низьку вартість.

Список продуктів, що поліпшують пам`ять і роботу мозку, підрозділяється на два підпункти: швидкого і пролонгованої дії.

відомі властивості шоколаду стимулювати пам`ять швидше стануть в нагоді для активації вже запам`ятали процесів, наприклад, при іспитах. Енергія шоколаду потужна, але короткочасна.

будь-які горіхи, навпаки, сприяють розвитку довгострокової пам`яті. Важливо дотримуватися балансу в харчуванні і періодично міняти раціон. Якщо дотримуватися релігійних або філософських доктрин, зокрема постів і вегетаріанства, доведеться шукати аналоги речовин і вітамінів в рослинній їжі. Так, згадана Омега-3 міститься в лляній олії.

Особливу складність становить набір вітамінів, що поліпшують пам`ять і роботу мозку. Проблема полягає скоріше в обмеженості вибору продуктів і їх не завжди належної якості. Заповнити відсутні елементи допоможе прийом вітамінних комплексів.

Основними для пам`яті вважаються вітаміни групи B. При виборі варто віддавати перевагу наступній їжі: печінку, цільнозерновий хліб, зелені овочі, яйця, кисломолочні продукти.

ноотропи

Останнім часом стало модним вживання ноотропних препаратів, наприклад, «Ноотропи» або «Гліцину». Незважаючи на легкість їх придбання, вони є лікарськими речовинами, і їх прийом повинен бути рекомендований лікарем.

А на питання про те, які продукти покращують пам`ять, гарантованим відповіддю буде все, що виростає в місці народження людини. Але тут важлива помірність в їжі, різноманітність страв і якість самих продуктів.
Способи поліпшити пам`ять

Методи поліпшення пам`яті володіють наступними якостями:

• швидко, але без довгострокової гарантії;
• трохи повільніше, але ефективніше;
• надовго, але з додатком певних зусиль.

В ідеалі варто практикувати все. Вважається, що найважливішим інструментом досягнення мети є намір.

Швидко, але ненадійно

Якщо монотонність і одноманітність присипляють мозок, то варто змінити цю ситуацію. На практиці це означає змінити традиційний маршрут від будинку до роботи, звичний магазин, кафе, ресторан. Ваша психіка виявиться в іншому середовищі, і мозок змушений буде прокинутися, будувати нові зв`язки, запам`ятовувати номер автобуса, назва вулиць.

Новий смак незнайомих страв також відіб`ється на його роботі, адже до звичної картотеці смаків додадуться нові - як приємні, так і немає. А це вже друга частина роботи психіки - аналіз.

Чи не вірять в те, що зміна ситуації відчувається фізично, можуть провести простий експеримент: взяти кулькову ручку в ліву руку (Для правшів) і написати будь-який невеликий текст. Краса почерку поки не важлива, важливий сам процес. З незвички голова якщо не заболить, то напружиться точно. Причина проста: включився МІЖПІВКУЛЬНОЇ обмін, що також важливо для поліпшення пам`яті. Тому станьте амбідекстром і, можливо, відкриється не тільки суперпамять, а й інші рівні свідомості. Багато генії вільно володіли двома руками.

Недоліком цих способів є поступове звикання мозку до нових реалій, тому потрібна постійна тренування.

Швидко і надійно

Осягнення іноземної мови дозволить гарантовано налагодити пам`ять, причому в самий найближчий час. Особливо якщо не механічно запам`ятовувати слова, а прив`язувати їх до візуального або іншого способу. Створення таких асоціацій спочатку допоможе запам`ятати, а пізніше надовго зафіксувати нові зв`язки-слова в мозку.

Необов`язково ставити мету стати перекладачем. Досить, наприклад, дивитися латиноамериканські серіали на іспанському або читати японські комікси манга, дивитися аніме в оригіналі.

Якщо іноземна мова скоріше для прагматиків, то запам`ятовувати вірші краще для романтиків. У будь-якому випадку знадобиться практика: спочатку вчити, щоб запам`ятати, потім читати, щоб не забути.

Повільно і назавжди

Побічно впливає на пам`ять стан збудження-відпочинок. Це як в спорті, між тренуваннями необхідний час на відновлення сил. При цьому відбувається посилений обмін речовин і зростання м`язів, хоча навантаження в день відпочинку немає ніякої. Сон для пам`яті є найкращим способом видалити зайве і розкласти по «полицях» нове. Якщо сон нестабільний, не варто налягати на снодійне, краще пити заспокійливі трави.

Нове для європейця поняття медитації можна застосовувати без дзен-буддійського контексту: досить щодня «побути з собою» півгодини, і незабаром буде помітно заспокоєння, контроль думок, ясність розуму і, як наслідок, найкраща пам`ять.

Різновидом медитації, точніше, відчуженості від світу, є малювання. Якщо немає такого дару від народження, не варто впадати у відчай: живопис по номерам сьогодні доступна за ціною, а результат захопить будь-якого художника-початківця. Моторика рук, концентрація уваги на дрібницях, контроль дихання - непогані тренажери для пам`яті.

Секс і пам`ять пов`язані безпосередньо, але не занесенням чоловічих або жіночих імен в реєстр перемог: справа в хімії (гормонах), психології (впевненості в собі) і однією з найприємніших форм медитації.

зберігаємо наявне

Навіть якщо мета роботи з пам`яттю прагматична, просто не старіти, варто придивитися до свого організму. Це стосується переважно тієї фази життя, коли в магазин поки можна ходити без списку покупок. Правда, якщо стали щось забувати купити, то непогано виконати наступні дії:

• стежити за рівнем цукру - його надлишок згубний для мозку;
• кинути палити і врятувати свої судини, що живлять мозок;
• навести порядок в домі з особистими речами та «розвантажити» пам`ять від бардаку.

Варто змінити позу для сну хропе людям. Цей симптом може бути передвісником апное - зупинки дихання під час сну. Для мозку і пам`яті це небезпечний стан.

Навіть якщо наздоганяє деменція, зниження розумової активності, не варто впадати у відчай. Фітотерапія, ароматерапія, звукотерапія, акупунктура допоможуть в цій нелегкій боротьбі. Правда, відвідати лікаря в цьому випадку для отримання рекомендацій зайвим не буде.

Щоб поліпшити пам`ять домашніми засобами, спочатку треба поставити мету, далі вибрати кошти і не впадати у відчай, навіть якщо спочатку не буде результату. Завзятість обов`язково призведе до наміченої мети, а обраний спосіб, наприклад, есперанто чи малювання, ймовірно, стане новим хобі.

Відео: 5 простих порад для поліпшення пам`яті і роботи мозку