Що робити якщо хрустять коліна?

Коліна є дуже слабким місцем в організмі людини. Неприємності з колінними суглобами можуть з`явитися не тільки в літньому, а й в юному віці. Один з тривожних ознак - це хрускіт в суглобах. Слабкість цього місця обумовлена тим, що при порівняно малому обсязі коліна несуть навантаження від ваги всього тіла, перебуваючи при цьому в постійному русі.

У первинній стадії хрест не особливо заважає людині, але не звертати на нього ніякої уваги не можна, адже хрест може сигналізувати про початок захворювань, які можуть виявитися небезпечними і привести до інвалідності. Хрускіт в колінах часто супроводжується болем і набряками.

Причини, чому хрустять коліна?

В цьому випадку краще всього не полінуватися і відвідати лікаря. Зазвичай медики вказують у вигляді причин надмірне навантаження на коліна, яка виникає при піднятті важких предметів або заняттях деякими видами спорту або навпаки малу рухливість при сидячій роботі.

Ще причини, чому хрустять коліна - підвищене навантаження на коліна може виникати і при надмірній масі тіла. Крім того, вказують на шкідливість постійного носіння взуття на високих підборах, наявність підвищеної кількості солодких, гострих, солоних страв у вашому раціоні, відкладення солей, нестача вітамінів. Крім того, виною цієї патології може бути, природно, травма суглоба, розвиток артрозу і вроджена підвищена рухливість суглоба.

Тому, при виникненні хрускоту в колінах, ще до візиту до лікаря слід спробувати переглянути свій спосіб життя. Наприклад, змініть своє меню, виключіть з нього солодкі, гострі, солоні страви. Вживайте більше овочів і фруктів, продуктів, з високим вмістом кальцію, їжте страви з хрящами, пийте негазовану мінеральну воду, додатково приймайте вітаміни.

Що робити, при регулярному хрускіт в колінах?

Не піднімайте і не переносьте надмірний тягар, відмовтеся від видів спорту, де доводиться здійснювати багато стрибків - волейбол, баскетбол. Давайте відпочинок суглобам після великих і тривалих навантажень.

При малорухливому способі життя зменшите час сидіння сидіти перед телевізором і за комп`ютером, відвідуйте басейн і кожен день робіть піші прогулянки. Перевантаження шкідливий для суглобів, а ось фізкультура з помірним навантаженням прекрасно впливає на їх стан. Дуже корисні відомі вправи «ножиці», «велосипед», а також гімнастика в воді. Рухова активність поліпшить кровообіг, зміцнить м`язи ніг, позитивно вплине на еластичність і рухливість колінного суглоба.

При сидячій роботі частіше вставайте і рухайтеся, гімнастичні мінікомплексів можна здійснювати буквально щопівгодини. Настійно рекомендують ходити на роботу пішки. Носіть зручне взуття, бажано, щоб висота каблука не перевищувала чотири сантиметри. І, безперечно, зниження маси тіла має стати однією з основних ваших завдань.

Профілактика захворювань суглобів

Тримайте суглоби в теплі, холод діє на них згубно. Що робити, якщо хрустять коліна? При виникненні хрускоту корисні компреси з рослинної олії і соку апельсина, які роблять перед сном, на ніч також корисно тепло укутують проблемне місце. Непогано знімає втому і напруга в суглобах сауна. після тривалих навантажень на нігі слід прийняти теплу ванну, а потім і розтерти коліна маззю з бджолиною, або зміїною отрутою.

Чим раніше ви перейдете на подібний спосіб життя при появі хрускоту в коліні, тим довше не розвинеться артроз, який вже точно доведеться лікувати у лікаря.