Якість нічного сну залежить від його безперервності
6 грудня 2015
Якість сну залежить, в першу чергу, від його безперервності, а не від тривалості. Вчені розповіли, що настрій, а також здатність ефективно вирішувати різноманітні завдання знижуються, якщо людині доводиться вночі прокидатися по кілька разів.
Провівши дослідження, медики визначили, що люди, які дуже часто прокидаються по ночах, щоб заспокоїти малюка або відвідати туалет, набагато частіше відчувають перепади настрою і погіршення життєвого тонусу, якщо порівняти з тими, хто спав всього кілька годин, але при цьому взагалі не прокидався . Дослідники зробили висновок, що восьмигодинний сон з декількома пробудженнями рівноцінний чотиригодинному без перерв. Експерименти підтвердили, що при уривчастому сні помітно зменшується тривалість фази повільного сну. Саме в повільній фазі організм відпочиває найбільш повноцінно. Добровольці, яких вночі будили по кілька разів, не могли ефективно запам`ятовувати інформацію, більш туманно виражалися. Вчені стверджують, що поліпшити якість нічного відпочинку допоможе встановлення оптимального температурного режиму, а також усунення перешкод у вигляді світла і звуків.
Слід пам`ятати, що тривалий сон також не завжди є корисним. На думку фахівців з університету Піттсбурга, у людей, які в робочі дні прокидаються рано, а у вихідні намагаються компенсувати недолік відпочинку, залишаючись в ліжку до обіду, можуть розвиватися деякі хвороби. Зокрема, у них підвищується ризик прояву недуг судин і серця, цукрового діабету і ожиріння.
Розлад біоритмів веде до розвитку проблем зі здоров`ям - підвищення рівня холестерину в крові, набору зайвих кілограмів і ін.
-
Причина набору ваги - хронічні запалення -
Тривалий сон у вихідні дні захистить від хронічної втоми -
Прогулянки по офісу захищають від цукрового діабету -
Перегляд телевізора підвищує ризик розвитку діабету -
Шанси зачати дитину знижує яскраве світло і важка робота -
Стрес найбільш ефективно долається уві сні
Тривожність ускладнює прийняття рішень, але захищає від небезпеки 21 березня 2016Статті по темі:Ціна ВелафаксаІнстенон, інструкція із застосування і цінапараноїдальна шизофреніяВтрата просторової орієнтації Перебуваючи в стані занепокоєння і тривоги, людина складніше вирішує, як діяти в тій чи іншій ситуації.…
Вживання газованої води веде до старіння і набору внутрішнього жиру 14 січня 2016Статті по темі:Доппельгерц Актив Кальцій + МагнійЯкість нічного сну залежить від його безперервностіДля чого Нафтизин?теорії старіння Передчасне старіння організму провокують газовані напої, в яких міститься велика кількість фосфатів.…
Уві сні зміцнюється психічне здоров'я і імунітет 18 лютого 2016Статті по темі:Лютий - найгірший місяць для снуЧитання електронних книг погіршує сонХропіння руйнує шлюбапное Сни є для людини своєрідною терапією. Як вважають вчені, на стадії швидкого сну, коли людина бачить сновидіння, він…
«Жайворонки» частіше хворіють на серцево-судинними хворобами 17 листопада 2013Статті по темі:Кава у великих кількостях провокує розвиток діабетуВідгуки на Фозиноприлдіованквінаприлу Люди, які регулярно змушені прокидатися дуже рано, з часом можуть відзначати наявність проблем з функціями серцево-судинної…
«Жайворонки» частіше страждають від хвороб серця 19 березня 2014Статті по темі:Ціна Магнію оротатВідгуки на ЗокардісПереведення стрілок годинника небезпечний для здоров`яПлагрил, інструкція із застосування і ціна Люди, які звикли рано лягати спати і відповідно, рано прокидатися, більш схильні до…
Тварини жири не настільки небезпечні для організму, як передбачалося раніше? 17 серпня 2015Статті по темі:Енап НЛ 12.5 мг 10мгІнструкція по застосуванню СотагексалаГазована вода підвищує ризик прояву депресіїТримектал МВ Як правило, дієтологи, даючи поради з приводу здорового харчування, радять по максимуму зменшувати в…
Ризик розвитку цукрового діабету 2 типу підвищується при нестачі сну За даними статистики на початок 2012 року в Росії число людей, які страждають на цукровий діабет 2 типу, становило понад 3 млн. 200 тис. Чоловік. За оцінками експертів, вже через 10-12 років ця цифра буде збільшена в 2 рази. Більш того, ці дані…