Як зберегти здоров'я і інтелект до самої старості

Я абсолютно точно знаю як, зберегти своє серце. Як жити довго і при етомсохраняя свій інтелект (точніше сказати зберегти кору головного мозку і егоподкорковие структури, які виконують регуляторні функції).

1. Найкраще відмовтеся від такої шкідливої звички, як куріння, а алкоголь, як можна рідше і в маленькіхдозах. М`ясо вживати в їжу можна, максимум 2-3 рази в тиждень. На вживання овочів, фруктів, сої, гарбуза, винограду, дині, обмежень немає, їжте із задоволенням. Насіння соняшнику такжеполезни. Що стосується молока і молочних продуктів, теж не варто переїдати. Куріниеяйца не принесуть шкоди, якщо є їх поодному, п`ять разів на тиждень і бажано у вареному вигляді. Вівсяна каша - чудеснаяеда. Постарайтеся виключити рафінований цукор. Якщо без солодкого зовсім неможете, замініть цукор медом. Було б ідеально, один день в тиждень взагалі нічого не їсти, тільки пити воду.

2. Старайтесьпрівівать тільки позитивні звички, не купуйте нових і вреднихпрівичек.

3.Соблюдайтережім сну. Спіть стільки, скільки потрібно організму, для того щоб битьбодрим. Моя думка про сон таке. Під час сну в мозку відбуваються разниепроцесси. Точніше сказати лімбічна система регулює і коригує діяльність функції наших органів і систем організму. Ці відновлювальні процессипроходят також і в імунній системі. У спати цей процесскоррекціі практично неможливий. Так як у головного мозку і так большаянагрузка з боку органів чуття. Емунеобходімо відповідати на всі сигнали, що надходять ззовні. Навпаки ж в період сну цих сигналів набагато менше, що позволяетголовному мозку і підкіркових структур здійснювати це складний процес по коррелляціі діяльності органів і систем організму.

4. Не переїдайте. Намагайтеся піти з-за столу з чувствомлёгкого голоду. Запам`ятайте, що через 10 - 12 хвилин почуття ситості у васпоявітся. Їжте звичну і просту їжу. Їжте, не поспішаючи, ретельно всёпережёвивайте. Не піддавайте продукти тривалій тепловій обробці, етопозволіт зберегти багато, корисних і поживних речовин. Не їжте на ходу.Есть на ходу це сама шкідлива звичка. І запам`ятайте одну істину «Людина їсть, для того щоб жити, а не живе, щоб їсти».

- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!

5. Намагайтеся не брати участь в емоційних суперечках, користі вони вам не прінесут.Не дозволяйте нікому, ні за яких умов, користуватися вами, в будь-якому смислеетого слова. Якщо відчуваєте, що хтось - то нав`язує вам свою думку, намагається психологічно подавити, постарайтеся піти. Якщо ж такої можливості немає, спробуй мисленноотстранітся, думайте, про що небудь своєму.

6. Як всім відомо, рух це життя. Ходіть якомога більше пішки. Якщо вибудете проходити щодня 8 - 12 км, ви уникнете багатьох проблем зі здоровьем.Ето послужить вам пропуском в благополучну зрілість і старість.

Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, то можна уникнути таких захворювань какатеросклероз, склеродермія, червоний вовчак та вузликового періартерііта.Уменьшается ризик виникнення пухлинних захворювань. Пам`ять і інтелект збережеться до самойстарості. Здоров`я це найголовніше, що є у людини. Як людина хочетпрожіть це життя, це, звичайно, його справа. Але якщо є можливість прожітьжізнь якісно, а не на лікарняному ліжку так чому б, не воспользоватьсяетой можливістю. Все у ваших руках.