Як швидко схуднути без дієт? Схуднення без дієт і спорту: відгуки
категорія Дієта / Схуднення / Способи схуднення
Так хочеться бути стрункою, але при цьому не мучити себе виснажливими дієтами і фізичними навантаженнями. Таке можливо, якщо підкоригувати свій спосіб життя. Виявляється, якщо дотримуватися деяких простих правил можна легко отримати чудову фігуру!
Як схуднути без дієт і спорту: правила
Існує кілька правил для зниження ваги без дієти.
- Снідати потрібно кожен день. Побутує хибна думка, що, чи не поснідавши, ми скорочуємо кількість споживаних нами калорій. Майте на увазі, що зовсім без сніданку - Ви з`їсте більше за ін. Прийоми їжі. Тому більшу частину енергії потрібно споживати саме в ранкові години. До того ж, повноцінний сніданок - це профілактика серцевих захворювань, діабету, виразок і судинних захворювань.
- Спробуйте є зернові пластівці. Це не тільки корисне ласощі, але і краща заміна хлібобулочних виробів.
- Звертайте увагу на те, що Ви п`єте. Адже від напоїв можна також набрати зайві кілограми. Уникайте газованої води - вона найбільш калорійна, а ще викликає сильне відчуття голоду.
- Скорочуйте розмір своїх порцій. Харчуйтеся, але порціями поменше, ніж зазвичай. Спочатку Вас буде не залишати відчуття легкого голоду, але Ви швидко до цього звикнете. Цей спосіб схуднути ефективніше будь-якої суворої дієти.
- Вживайте більше білкової їжі. Яйця, молоко (вибирайте поменше відсоток жирності), знежирений сирок, йогурт, риба і морепродукти, куряче м`ясо без шкірки, нежирна свинина і бобові.
- Їжте по чуть-чуть, але частіше. Щоб утримати рівень глюкози в крові - раз в 3-4 ч робіть невеликий перекус.
- Споживайте тільки низькокалорійні продукти.
- Більше ходіть пішки. Ця нескладна фізичне навантаження не тільки дозволить Вам зберегти гарну форму, але і зміцнить м`язи. При цьому не обов`язково ходити дуже швидко - головне не те, як інтенсивно Ви йдете, а яку відстань долаєте.
- Відвикайте під час приготування все пробувати. Таким чином, Ви отримуєте приблизно стільки ж калорій, скільки від повноцінного страви.
Як схуднути за тиждень без строгих дієт?
Без продуманого харчування за тиждень не схуднеш.
- У 1й день постарайтеся їсти тільки овочі без хліба, солодкого, мучного, м`яса і сиру. Пийте чай.
- 2-й день присвятіть поїдання вареного курячого філе. Їжте його 3 рази на день по 250 г. З напоїв пийте мінералку і чай.
- На 3-й день нехай у Вас на столі будуть фрукти і йогурт. В обід можете з`їсти 200 г вареного м`яса. Чай і кава пийте з невеликою кількістю цукру.
- 4-й день присвятіть супів. На сніданок з`їжте перловий суп, на обід - борщ, на вечерю - овочевий суп.
- У 5-й день їжте рибу в будь-якому вигляді і трохи овочів. З напоїв пийте тільки кефір.
- 6-й день - улюблені булочки і пиріжки! Тільки не перестарайтеся з солодким. Обов`язково зробіть ранкову пробіжку, близько 20 присідань, 50 раз покачайте прес, 15 хв. покрутіть обруч, ввечері сходите в басейн або в сауну.
- На 7-й день їжте варену картоплю. Вранці пробіжитеся, 20 хв. покрутіть обруч, 70 раз прокачування преса можете поділити на 2 рази
Діючи таким чином протягом тижня, Ви скинете близько 7 кг. Це хороший результат, адже Ви абсолютно не нашкодите своєму здоров`ю.
Читайте також:
- Як худнути вдома?
- З чого почати схуднення?
- Як перестати їсти солодке?
Як схуднути без дієт: відгуки
- Вероніка: Ніяких дієт. Їжте все, тільки порції накладайте поменше. І години за 3 перед сном відмовтеся від їжі. Допомагає!
- Олена: Я ням після 19.00. З напоїв п`ю тільки зелений чай без цукру. Вечеря у мене завжди без мучного. За місяць схудла на 10 кг.
- Ірина: Не їм перед сном, 2 рази на тиждень у мене басейн, в неділю - похід в парну. Я, дійсно, струнка, хоча дієт не дотримуюся. Найголовніше - налагодити певний спосіб життя.
- Ольга: Регулярно очищайте кишечник різними засобами, і у Вас не буде ні бочків, ні животика. Але пам`ятайте, що в цій справі важливо знання правил. Краще робити чистку під керівництвом лікаря.
Без дієти схуднути можна, але зусилля для цього все одно доведеться докласти. Наприклад, переглянути режим харчування і спосіб життя. Можливо, що зниження ваги в даному випадку буде більш повільним, ніж при жорстких обмеженнях, зате результат закріпитися надовго!