Як зберегти здоров'я в літньому віці

Чим старшою стає людина, тим більше його організм схильний до старіння, що тягне за собою багато хвороб. Тому найнеобхіднішим умовою активності і життєздатності в цьому віці є здоров`я. Питання про те, як зберегти здоров`я в літньому віці хвилює вчених всього світу. Одними з головних причин старіння вони називають спадковий і екологічний фактор.

Звичайно, неможливо в літньому віці повністю зберегти здоров`я, але можна його всіляко підтримувати і запобігати розвитку небезпечних захворювань. Запас енергії в літньому віці виснажується, знижується обмін речовин, тому захисні функції організму слабшають. Ці люди більше схильні до серцево-судинних захворювань, хвороб голови і раку.

Існує чотири основні чинники, щоб зберегти здоров`я. Це: психологічне здоров`я, здоровий сон, заняття спортом, правильне харчування. Тому, турбота про здоров`я повинна починатися ще в молодому віці, щоб «відсунути» старість подалі. Краще профілактика, ніж лікування хвороби.

У літньому віці знижується імунітет, то це сприяє розмноженню вірусів і патогенних бактерій, що призводить до порушення функцій і систем організму. Тому, щоб зміцнити імунітет, рекомендується постійно вживати часник. Не дарма в народі його називають «натуральний антибіотик». Адже він вбиває бактерії і віруси. Часник увійшов в десятку самих здорових продуктів.

Щоб зберегти здоров`я судин головного мозку, рекомендується приймати лист гінкго білоба. Цей лист вважається дорогоцінним скарбом Китаю. Важливі компоненти, які містяться в ньому, мають оздоровчу дію на серцево-судинну систему і судини головного мозку. Завдяки антиоксидантам він очищає шкідливі жири в судинах серця і голови, тим самим покращує функцію мозку, регулює баланс поживних речовин.

Як відомо, шлунково-кишкові захворювання є причиною всіх хвороб. Якщо в молодості не приділялося достатньо уваги правильному харчуванню, то це може привести до серйозних порушень органів травлення в старості. Тому лікарі рекомендує проводити своєчасне лікування захворювань шлунка і кишечника, щоб запобігти таким захворюванням, як гастрит, виразка і рак. Зловживання кавою, чаєм, алкоголем, прийом лікарських засобів, гарячої та гострої їжі може сильно поміняти кислотність шлунка і вплинути на його слизову оболонку. Якщо шлунок і кишечник літньої людини в нормі, то можна говорити про здоров`я в цілому.

Якщо кишечник зашлакован, то буде знижуватися імунітет, тіло стає набряклим, страждає шкіра, з`являються зморшки. Внаслідок порушень діяльності організму з`являється слабкість і погане самопочуття. Щоб не допустити здоров`я до розпаду, необхідно подбати про харчування. Воно повинно включати достатню кількість овочів і фруктів, а також круп і клітковини, яка сприяє нормальній перистальтиці кишечника і засвоєння всіх поживних речовин. Виключіть барвники, харчові добавки та консерванти. З додатком років потрібно скорочувати калорійність їжі, щоб уникнути надмірної ваги. Якщо ваш вік перевищує 60 років, то середня калорійність добового споживання їжі повинна становити не більше 2100 ккал для жінок і не більше 2300 ккал для чоловіків.

Дуже важливо в літньому віці дотримуватися правильного режиму дня. Спати потрібно не менше 8 годин на добу, щоб організм за ніч зміг повністю відновити сили. Не забувайте про вітаміни і активних добавках, які дефіцит мікроелементів.

Найголовніше - це емоційний позитивний настрій, оптимізм і бадьорість духу. Не обмежуйте спілкування, похід в гості і відвідування культурних захід. Старість - це не вирок, а один з етапів життя, тому не потрібно її боятися.

Намагайтеся зберегти свій розум якомога довше молодим. Вирішуйте кросворди, головоломки, багато читайте, цікавтеся новинами, грайте в розвиваючі ігри, займайтеся творчістю, зберігайте позитивність мислення. Адже не дарма вчені говорять, що молодість розуму уповільнює процеси старіння в організмі. Переконуйте себе в тому, що ви здорові або одужує силою думки - і результат не змусить себе чекати.

Контролюйте своє здоров`я. Вчасно звертайтеся за допомогою до лікаря. Не займайтеся самолікуванням при появі перших симптомів хвороби. Обов`язково перевіряйте рівень артеріального тиску, цукру в крові і гемоглобін. Піклуйтеся про себе і не пускайте все на самоплив.