Що впливає на здоров'я і настрій?

Сучасний світ можна легко охарактеризувати всього лише парою слів - вічна поспіх. У вічно шаленому ритмі і постійної зайнятості практично неможливо зберігати душевний спокій і гармонію з самим собою. Ми просто не замислюємося про те, що наше здоров`я багато в чому залежить від настрою.

Недостатньо рухливий спосіб життя, жахлива екологічна обстановка, конфлікти з близькими і начальством, а також нерегулярний сон і неправильне харчування. На подібні подразники організм тут же відповідає почастішанням пульсу, підвищенням артеріального тиску і навіть зміною складу крові.

Якщо постійно жити в подібному ритмі, це може привести до розвитку найсерйозніших захворювань. Крім дратівливості, хронічної втоми і помітного зниження імунітету, організм може постраждати від розладів травного тракту, бронхіальної астми, різних шкірних захворювань і гіпертонії.

Що ж може вплинути на наш настрій, а значить і на здоров`я?

Сама величезна проблема сучасного людства - це стрес. Канадський фахівець з психофізіології Ганс Сельє дав цього стану визначення реакції людського організму на різні пред`явлені йому впливу або вимоги зовнішнього середовища.

Напевно, кожен з нас стикався з таким станом, коли серце починає калатати, як барабан, а по спині стікають крапельки поту. У ці моменти людина втрачає впевненість в собі, а його мова стає незв`язної і думки просто розбігаються в різні боки. Виникає бажання скоріше втекти і десь сховатися від усього світу.

Але є і ще один тип реакції на стрес. При ньому погляд наповнюється злістю, а терпіння змінюється на нестриманість. Людина не може адекватно оцінити ситуацію і схильний здійснювати абсолютно необдумані дії.

Такі реакції організму на стресову ситуацію є абсолютно нормальними. Буквально через пару хвилин вирішення питання приходить немов само собою, а сама проблема здається дріб`язкової і надуманою. Проте, настрій вже зіпсовано, крім того загинула і частина нервових клітин.

Існує кілька порад, які допоможуть позбутися від стресу і зберегти свій настрій, а значить і здоров`я.

- Ми всі різні

В абсолютно однакових ситуаціях люди схильні надходити по-різному. Так, наприклад, для однієї людини не має ніякого значення, як буде оцінений результат його роботи. Інший же довго буде страждати через найменшої критики. Також одні люди схили боротися з негараздами, а інші опускають руки і розчаровуються в усьому.

Кожна людина суто індивідуальний. Те, як він може боротися зі стресовою ситуацією, залежить і від моральної сили, і від вольових якостей, і від життєвого досвіду.

Досить часто абсолютно пересічна людина проявляє дивну витривалість і кмітливість в екстремальній ситуації. Слід пам`ятати про те, що для кожної людини характерний свій власний темперамент, тому важливо не тільки слухати, але ще і чути опонента.

- Вчіться правильно розслаблятися!

Якщо конфлікт все-таки відбувся, слід правильно контролювати свій стан. Для цього необхідно навчити ваш мозок, а за ним і весь організм розслаблятися.

Практика по релаксу повинна стати вашою щоденною звичкою. Для початку вам вистачить кількох хвилин, а через деякий час тренування можна збільшити до чверті години. Під час занять вам допоможе використання приємних ароматів або заспокійливої музики.

Закрийте очі і уважно прислухайтеся до ритму свого дихання. Вам потрібно переконатися, що ви дихаєте животом, а кисень наповнює організм. Вдихаючи, ведіть облік, а на видих промовте «розслабся». Скоро ви відчуєте стан повного комфорту і спокою.

- Починайте день з посмішки

Якщо думаючи про щось, ви відразу помічаєте негативні сторони - це дуже погано впливає на ваш настрій. Стан постійної злості може спровокувати головний біль, депресію, холецистит, гастрит. Перестаньте нарешті нарікати на життя, почніть насолоджуватися їй.

Перед тим як вийти на вулицю - сліпуче посміхніться своєму відображенню. Така вправа допоможе підняти настрій і позитивно відіб`ється на вашому здоров`ї.

Не забувайте про свою прекрасну усмішці і протягом дня, скоро ви помітите, що всі проблемні питання вирішуються в такому стані набагато простіше.

- Працюйте з інтересом

На жаль, далеко не все, чим ми займаємося, приносить нам задоволення і буває цікаво. Часто доводиться займатися нудною і монотонною роботою, яка сильно стомлює, і навіть думати про яку неприємно.

Але життя не є безперервним потоком задоволень. Постарайтеся навіть до самої пересічної діяльності підходити з творчістю, інтересом і захопленням. Результат після таких старань не змусить себе довго чекати.

Кожен підбирає свої способи для боротьби зі стресом, найголовніше не здаватися і пам`ятати, що гарний настрій - це запорука відмінного здоров`я. У разі сильного стресу і затяжної депресії слід звернутися до кваліфікованого фахівця психолога для підбору відповідного лікування.

Катерина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!