Як прибрати почуття постійної тривоги?

Чому виникає почуття тривоги? Відчуття тривоги є відповіддю організму на вихідну ззовні фізичну або психологічну загрозу. Тривожні стану зазвичай з`являються перед настанням важливого, значимого або важкого події. Коли ця подія закінчується, зникає і тривожність. Але деякі люди схильні до цього почуття, вони відчувають тривогу постійно, що дуже ускладнює їм життя. Такий стан психотерапевти називають хронічної тривогою.

Коли людина неспокійний, постійно тривожиться про щось, відчуває страх, це не дає йому нормально жити, світ навколо забарвлюється похмурими тонами. Песимізм негативно впливає на психіку і загальний стан здоров`я, постійна напруга діє на людину ізмативающе. При цьому з`явилася тривога, часто буває безпідставною.

Її провокує, в першу чергу страх перед невизначеністю. Відчуття тривоги властиво людям різного віку, але особливо сильно страждають ті, хто забуває, що тривога і страх - це всього лише їх особисте сприйняття подій і навколишньої реальності. При цьому важливо щоб хтось нагадав, що не можна жити в такому стані і розповів як прибрати почуття постійної тривоги.

симптоми тривожності

Часто ті, хто схильний до цього відчуття, пояснюють появу тривоги невиразним або навпаки сильним передчуттям чогось поганого. Цей стан супроводжується цілком реальними фізичними симптомами.

Серед них можна виділити шлункові кольки і спазми, відчуття сухості в роті, пітливість, прискорене серцебиття. Може виникнути розлад травлення і порушення сну. При загостренні хронічного тривоги багато впадають в безпричинну паніку, для якої немає видимих причин.

Стан тривоги також може супроводжувати відчуття задухи, біль в грудях, головний біль, поколювання в руках і ногах, загальна слабкість і відчуття насувається жаху. Іноді симптоми бувають настільки яскравими і сильними, що їх приймають за серйозний серцевий напад.

причини неврозу

Основними причинами виникнення почуття тривоги можуть стати складні стосунки в сім`ї, економічна нестабільність, події в країні і світі. Тривога часто з`являється перед відповідальним заходом, наприклад, іспитом, публічним виступом, судовим процесом, відвідуванням лікаря і т. П., Коли людина не знає, як все пройде, що очікувати від ситуації.

Станом тривоги дуже схильні люди, часто страждають від депресії. У групі ризику також перебувають ті, хто отримав якусь психологічну травму.

Основним завданням тривожності є попередження про якомусь негативному подію в майбутньому і недопущення його появи. Це відчуття схоже на внутрішню інтуїцію, але орієнтований винятково на негативні події.

Це почуття іноді навіть корисно, тому що змушує людину думати, аналізувати і шукати правильні рішення. Але все добре в міру. Якщо тривога стає занадто нав`язливою, вона заважає нормально жити. При надмірній і хронічної тривожності потрібно звернутися до фахівця.

В даний час, сучасні методи медицини дозволяє проникнути всередину цієї проблеми і знайти оптимальні рішення по її лікуванню. Ретельне вивчення причин стану тривоги, дозволило зробити висновок, що це негативне відчуття є наслідком невпевненості людини в його майбутньому.

Коли людина не знає, що буде далі, не відчуває стабільності свого сьогодення і майбутнього, з`являється тривожне відчуття. На жаль, іноді впевненість в завтрашньому дні не залежить від нас. Тому головним радою позбутися цього почуття є виховання в собі оптимізму. Зморив на світ більш позитивно і намагайтеся знаходити в поганому щось хороше.

Як зняти відчуття тривоги?

Коли організм перебуває в стані тривоги і стресу, він спалює поживні речовини з подвоєною силою, ніж зазвичай. Якщо їх не заповнювати вчасно, може статися виснаження нервової системи і відчуття тривоги посилиться. Щоб вийти із замкнутого кола, слід дотримуватися здорового способу життя і повноцінно харчуватися.

Дієта повинна бути збагачена складними вуглеводами. Вони містяться в хлібі з висівками, неочищеному або коричневому рисі. Ні в якому разі не пийте алкоголь і напої, в яких міститься кофеїн. Пийте просту чисту воду, мінералку без газу, свіжовичавлені соки і заспокійливі чаї з лікарських рослин. Такі збори продаються в аптеках.

Гармонійне поєднання відпочинку, фізичних навантажень і розваг допоможе вам більш позитивно дивитися на навколишній світ. Можна зайнятися якоюсь спокійною справою. Таке заняття, приємне вам, заспокоїть нервову систему. Деяким допомагає сидіння на березі водойми з вудкою, інші заспокоюються при вишиванні хрестиком.

Можна записатися на групові заняття з релаксації та медитації. Відмінно рятують від негативних думок занять йогою.

Прибрати відчуття тривоги і поліпшити настрій можна масажем: Надавлюйте великим пальцем долоні на активну точку, яка розташовується на тильній стороні руки, в місці, де сходяться великий і вказівний пальці. Масаж потрібно робити три рази по 10 - 15 секунд. При вагітності такий масаж проводити не можна.

Намагайтеся спрямовувати свої думки на позитивні сторони життя і особистості, а не негативні. Складіть короткі життєстверджуючі фрази. Наприклад: «Я знаю, як зробити цю роботу і виконаю її краще, ніж інші. У мене все вийде".

Або «Я передчуваю наближення щасливих подій». Повторюйте такі фрази як можна частіше. Це обов`язково допоможе змінити природні або інстинктивні реакції з негативних на позитивні.

Ну от як побороти почуття тривоги ви знаєте. Використовуйте отримані знання, щоб допомогти собі. І вони обов`язково дадуть потрібні вам результати!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!