Обмін речовин і ожиріння. Засоби що прискорюють обмін речовин

Ожиріння - серйозне захворювання, що характеризується надмірним накопиченням жирових відкладень. Фахівці розрізняють два різновиди даної патології: первинна і вторинна.

При первинному ожирінні причина жирових відкладень не пов`язана з будь - якої патологією, а безпосередньо залежить від кількості споживаної їжі. Простіше кажучи, люди товстіють від непомірного харчування і недостатньою фізичного навантаження.

У разі, якщо мова йде про вторинному ожирінні, накопичення жиру відбувається в результаті будь - якого первинного захворювання. Найчастіше виною тут є патологія центральної нервової системи, або хвороби залоз внутрішньої секреції.

Хоч би яка була основна причина розвитку ожиріння, в основі виникнення надлишкових жирових відкладень лежить порушення обміну речовин. Зокрема, мова може йти про патологічні зміни жирового, вуглеводного або водно-сольового метаболізму.

Схильність до ожиріння

Організм кожної людини, за своїм, унікальний. Це виражається у всьому, від зовнішнього вигляду, до особливостей обмінних процесів. Напевно, серед ваших знайомих присутні такі індивіди, які можуть їсти практично все, без яких би то не було обмежень, і при цьому відрізнятися досить стрункою фігурою. Що ж, про таких людей можна сказати тільки те, що вони є щасливчиками.

Аналогічна ситуація спостерігається і в дитячому віці. За офіційною статистикою серед підростаючого покоління осіб, які страждають на ожиріння, приблизно на 60 відсотків менше, ніж серед дорослого населення. Це пов`язано з особливостями обміну речовин в ці роки. Зростаючий організм витрачає дуже багато калорій, які витрачаються на пластичні і регенеративні потреби.

Велика частина населення не зможе похвалитися такою дивовижною здатністю. З плином років, потреба в калоріях значно знижується. Цілком зрозуміло, що при надмірному надходженні їжі, незатребувані калорії будуть відкладені в жирові запаси.

провокуючі фактори

На жаль, мало хто з нас може похвалитися збалансованістю раціону харчування. Сучасна людина, здебільшого, споживає їжу дуже багату калоріями. Такі корисні компоненти як, овочі, багаті вітамінами і грубою рослинною клітковиною, все рідше з`являються на наших столах. Їх практично повністю витісняє їжа тваринного походження і всілякі солодку газовану воду. Таке сучасне явище, як фастфуд цього дуже сильно потурає.

В результаті такої непомірне дієти кожен з нас споживає стільки калорій, скільки не в силах витратити. Якщо врахувати що розпорядок дня середнього людини не рясніє фізичною активністю, стає цілком очевидно, що ожиріння є супутником сучасної людини.

Як прискорити обмін речовин?

На щастя, все не так страшно, як може здатися на перший погляд. Існує прості і доступні способи прискорення обміну речовин. Нижче, перерахую найбільш ефективні з них.

Збалансоване харчування

Для нормального функціонування наш організм потребує регулярного отримання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Якщо виникає тривалий дисбаланс між перерахованими вище компонентами, неминуче починають страждати всі обмінні процеси, з`являється жирові відкладення, страждає загальне самопочуття людини.

Не варто дотримуватися будь - яких строгих монодієти, або повністю відмовлятися від їжі. Цим ви швидше нашкодите своєму організму, ніж допоможете. Оптимальним варіантом буде звернення до лікаря дієтолога, який з урахуванням вашого стану здоров`я, підбере правильне і збалансоване харчування.

Фізична активність

Ні для кого не секрет, що фізична активність - запорука довгого і активного життя, правда, про це багато хто забуває, ніж роблять собі «ведмежу» послугу. Коли ви займаєтеся спортом, організм піддається дозованої навантаженні. При цьому прискорюється кровообіг, до тканин і органів надходить підвищена кількість кисню і поживних речовин. Накопичені токсини і шлаки починають посилено виводитися з організму. При цьому прискорюються всі обмінні процеси, і зникає зайва вага.

Якщо ви ще не долучилися до фізичної культури, слід негайно це зробити. Можна відвідувати тренажерний зал або фітнес центр, або просто влаштовувати вечірні або ранкові пробіжки.

сон

Про користь здорового, повноцінного сну сказано чимало. Додам лише тільки те, що організм кожної людини індивідуальний, і якщо одному, потрібно 7 - 8 годин сну, інакше, цього може здатися недостатньо.

До того ж всі ми ділимося на дві всеосяжні категорії: «сови» і «жайворонки». Для перших цінніший ранковий сон, для других, вечірній. Не слід нехтувати цією потребою організму, адже, як відомо, саме під час сну наше тіло отримує заряд сил, необхідний для повноцінного робочого дня.

баня

Сприятливий вплив банних процедур на наш організм складно переоцінити. Коли наше тіло піддається впливу високих температур, посилюються процеси потовиділення. В результаті чого з організму виводяться токсини і шлаки, і ви відчуваєте себе на кілька років молодше.

висновок

На закінчення скажу, що деякі екстрактивні продукти харчування мають здатність прискорювати обмінні процеси. Наприклад, червоний перець, імбир, цитрусові і цілий ряд інших. Зробіть так, щоб вони завжди були присутні в вашому раціоні. Не забувайте про шкоду переїдання. Ведіть активний спосіб життя і будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!