Вплив емоцій на поведінку і діяльність людини при схудненні

Ні для кого не секрет, що повнота не тільки негативно позначається на стані здоров`я, а й негативно впливає на соціальний статус будь-якої людини. Зайва вага практично позбавляє людину можливості користуватися повагою колег і однолітків.

Влаштуватися на хорошу роботу і претендувати на кар`єрне зростання, особливо якщо мова йде про публічну діяльність, практично неможливо.

У світлі вищесказаного стає цілком очевидно, що багато повні люди прагнуть позбутися від проблем з ожирінням. Як відомо, попит народжує пропозицію. Що тільки не придумала дієтологія для боротьби з цією недугою. Тут і виснажливі дієти, часом навіть голодні, і важкі заняття спортом, і прийом всіляких фармакологічних препаратів, які, найчастіше, лише шкодять.

Всі ці методики, виявляються малоефективними. Або люди знову набирають вагу після того як відповідні заходи закінчуються. Що ж є причиною цього?

Про шкоду хронічного стресу

У деяких випадках досягти бажаного результату заважає несприятливий емоційний фон. На жаль, більшість з нас знаходяться в стані хронічного стресу, хоча взагалі, з медичної точки зору, це позитивне явище. Під час нього прискорюються багато обмінні процеси, всі життєво-важливі системи та органи людського тіла починають посилено працювати.

Мета такої реакції організму одна - зберегти нам життя. І це нормально. Проблеми починаються, коли даний стан стає постійним. В цьому випадку не уникнути виснаження внутрішніх резервів організму. Як це відбивається на нашому травленні?

Організм людини, так само як і будь-якого іншого живої істоти, під час стресової реакції мобілізує всі життєві сили навколо найбільш важливих систем життєзабезпечення. Я говорю про серце і головний мозок. Шлунково-кишковий тракт не відноситься до таких, і тому його робота починає пригнічувати.

Страждають процеси біологічного засвоєння отриманих поживних речовин, зокрема - вітамінів. Наше тіло це саморегулюючий механізм, і тому він самостійно приймає рішення про необхідність створення запасів енергії. В чому це виражається? Звичайно ж, в освіті значних жирових відкладень, що називається «на чорний день».

Про користь позитивних емоцій

Намагаючись протистояти стресу, ми намагаємося отримати якомога більше позитивних емоцій. Це цілком виправдано, тому що це веде до зниження вироблення специфічних для даного стану гормонів: адреналіну і норадреналіну. Під час прийому їжі в кров викидаються фізіологічні антагоністи останніх: серотонін і дофамін. Все це призводить до зниження реакції на зовнішні негативні подразники. Попросту кажучи, ми в значній мірі заспокоюємось.

На жаль, звичка заїдати стрес починає ставати нашою другою натурою. Що в підсумку? Неважко здогадатися - зайві кілограми на животі і подекуди ще. Цілком зрозуміло, що в умовах триваючого стресу стає дуже важко протистояти ожиріння. Саме тому більшість дієт приносять тимчасові результати або стають неефективними.

особливості особистості

Медичної психології відомо, що всі ми по-різному реагуємо на негативні зовнішні впливи. Все залежить від психотипу людини. Наприклад, холерикам властиво відкрито проявляти свої емоції в основному у вигляді яскравих психосоматичних реакцій. Вони завжди надзвичайно активні і тому практично ніколи не набирають зайві кілограми.

Навпаки, меланхоліки або флегматики найчастіше замикаються в собі, пригнічуючи негативні моменти за допомогою їжі або алкоголю. В цьому випадку зайва вага може з`явитися дуже легко і швидко. Якщо ваш психотип не характеризується підвищеною емоційною і фізичною активністю, знизити вагу за допомогою однієї лише дієти буде дуже складно. Тоді необхідно знаходити нові можливості для отримання позитивних емоцій.

Заходи боротьби з негативними емоціями

Всі ми живемо в сучасному суспільстві і, на жаль, повністю виключити його шкідливий вплив неможливо. Хоча є і прецеденти, коли люди кидають все і виїжджають подалі від цивілізації, але я вас до цього не закликаю. Оптимальним варіантом є пошук компромісної ситуації, при якій ви зможете вести звичний спосіб життя, але в той же час зможете отримувати позитивні емоції в чомусь іншому, ніж, ніж в прийомі їжі.

Заняття спортом

Фізична активність це запорука довгого і здорового життя. Під час занять спортом в крові людини знижується рівень гормонів стресу. До того ж стимулюються обмінні процеси, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи. Простіше кажучи, ви зможете отримати заряд позитиву і без вживання великої кількості смачних продуктів. До того ж це найкращим чином позначиться на зниженні зайвої ваги.

захоплення

Ні хто не буде сперечатися з тим, що наявність нешкідливого захоплення позитивно відіб`ється на вашому способі життя. Коли людина зайнята улюбленою справою, рівень стресу практично зводиться до нуля, тому як він цілком занурений у власне хобі. Тож не дивно, що можна просто-таки забути про прийом їжі, і вже точно у вас не виникне позачергове бажання відвідати на кухню.

Перебування на свіжому повітрі

На жаль, повітря в наших приміщеннях далекий від альпійського гірського клімату. Зниження рівня кисню негативно позначається на розумовій діяльності і на швидкості обмінних процесів. Заведіть собі корисну звичку: перед сном або в ранкові години влаштовуйте невелику легку пробіжку або прогулянку. Спати краще в добре провітреному приміщенні. В цьому випадку організм насититься киснем і йому буде легше переносити всі тяготи і позбавлення дієти.

висновок

Їжа - це важлива складова нашого життя. Вона дає нам масу позитивних емоцій, але на жаль це не кращим чином позначається на нашому здоров`ї. Дуже важливо навчитися отримувати позитив не тільки від прийому їжі. Займайтеся спортом, проводите більше часу на відкритому повітрі, заведіть собі нове хобі, і тоді ви з легкістю зможете витримати будь-яку дієту. Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!