Правильне харчування на кожен день - це так здорово

Для підтримки життєдіяльності людини йому необхідно регулярне надходження енергії. Зазвичай її джерелом стають різноманітні речовини, які надходять в організм разом з їжею. З самого народження нам необхідне правильне харчування, але воно полягає не тільки в кількості і якості їжі, а й в режимі її прийому.

Їжа складається з певних компонентів, кожен з них грає свою роль і потрібен нашому організму в різному ступені.

Білки - це будівельний компонент. Але вони можуть бути і джерелом енергії. На споживанні і перетворенні білків грунтуються всі процеси життєвої активності клітин.

Їх джерелами можуть бути різні продукти, при цьому існують декілька груп білків з різною поживну цінність. В цілому цей елемент можна розділити на дві великі групи - тварини і рослинні білки.

Жири займаються виключно забезпеченням організму енергією. Вони являють собою органічні речовини, в яких високий вміст жиророзчинних вітамінів. Недолік або надлишок жирів дуже швидко відбивається на обміні речовин, сповільнюючи засвоєння їжі.

Вуглеводи є самим основним енергетичним джерелом. Вони забезпечують більше двох третин необхідної нам енергії.

Важливу роль для процесів обміну речовин грають такі харчові речовини як вітаміни. При їх дефіциті наш організм відразу дає збій, який може привести до серйозних порушень.

Мінеральні речовини є необхідним компонентом для здійснення всіх життєво важливих процесів - для роботи серцево-судинної, нервової, м`язової та інших систем.

Для людини важливо різноманітність споживаної їжі. Тільки в цьому випадку він може бути впевнений, що його організм отримує достатню кількість необхідних елементів.
Крім того життєдіяльність всіх клітин безпосередньо пов`язана з наявністю в них води. Без неї ми не можемо існувати.

Правильне харчування необхідно розглядати і з точки зору режиму прийому їжі. Цей фактор безперечно важливий для того, щоб організувати найбільш раціональне споживання поживних речовин організмом.

Лікарі дієтологи твердять, що найкраще приймати їжу в строго певний час. Якщо проміжки між трапезами будуть весь час коливатися - це призведе до незбалансованої діяльності залоз травлення.

Адже наш організм являє собою досить складний механізм, який пристосовується і звикає до вступу їжі в певний час і заздалегідь проводить запуск системи травлення.

При різнобій в режимі відбувається дисбаланс у всьому організмі. Якщо він приготувався до прийому їжі заздалегідь, то шлунок вже виробляє шлунковий сік, готуються до роботи печінка і підшлункова залоза. Порушення в режимі прийому їжі призводять до порушення ритміки всього організму.

Заздалегідь виділений шлунковий сік починає методично впливати на стінки шлунка. Постійне подразнення слизової призводить в кінці-кінців до виразкової хвороби. Також можуть виникати недуги печінки, підшлункової.

Виходячи з вищесказаного, можна прийти до висновку, що будь-які порушення основ правильного споживання їжі можуть спровокувати виникнення захворювань різного ступеня тяжкості.

При нестачі білка в раціоні розвиваються патологічні стани, спровоковані білкової недостатністю.

Якщо ж організму не вистачає жирів - з`являться порушення жирового обміну. Та ж сама картина вимальовується і з вітамінами, мінералами і вуглеводами. Збільшення обсягу споживання одного елемента ніяк не може вплинути на недолік іншого і тим більше компенсувати його.

Але так як всі процеси в організмі взаємопов`язані, то цілком може статися порушення в засвоюваності білків при дефіциті певних жирів.

Таким чином, правильне харчування необхідно для збереження балансу у фізичному і психологічному здоров`ї. Це в свою чергу впливає і на працездатність і на соціальне становище людини. Крім того, людина відчуває себе добре, якщо він їсть здорову їжу. Тому не можна не погодитися, що правильне харчування на кожен день - це так здорово!

Ще можна стверджувати, що саме їжа важлива для забезпечення виживання людини. З їжею в наш організм надходить все необхідне для здійснення процесів життєдіяльності.

Крім складових елементів продукту ми повинні звертати увагу і на якісні його показники. Без цього нормальний режим харчування також неможливий.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!