Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів?

Вагітність і пологи чи не найвідповідальніші події в житті кожної жінки. Але ось вони позаду, настала щаслива пора материнства, і вона теж вимагає до себе особливого підходу в перший час. Малюк потребує здорове харчування, а це мамине молоко. Щоб не нашкодити «маленькому грудочки», тихо сопучи у грудях, і відновити свої сили природно кожна жінка задає собі питання: «Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів?». Про це зараз і поговоримо на likuvati.ru.

Чому так важливо правильне харчування після пологів?

Немає жодної країни в світі, де не ведеться пропаганда грудного вигодовування. Та й все знають мамине молоко - найцінніша рідина для щойно народженого нового чоловічка. Тому дуже важливо, що б новонароджений отримав «чисте» і поживне молоко, яке допоможе йому адаптуватися до умов позаутробного життя. Грудне молоко не повинно містити домішок у вигляді алергенів (шоколад, цитрусові), консервантів, бактерій і т.д. Тому харчування годуючої матері в цей час має свої особливості. Саме воно допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту у новонародженого, позбавить або зменшить коліки і утворення газів у нього в кишечнику.

А ось для недавно народили немає жодної «найправильнішою» дієти. Є лише загальні рекомендації. Адже організм будь-якої дитини індивідуальний і на все реагує по-своєму. Кожна мама повинна підбирати своє харчування, орієнтуючись на те, як відреагує малюк, яким буде його стілець і загальне самопочуття. Що б із цього всього не заплутатися бажано, завести щоденник і відзначати всі ті зміни, які відбуватимуться з дитиною після введення нового продукту. Важливо пам`ятати, що зміни можуть з`явитися не в той же день, а набагато пізніше через кілька днів. Іноді це буває алергічний висип на шкірі. Найчастіша її локалізація: щоки, волосиста частина голови, шкіра за вухами, шкірні складки.

Отже, що ж можна їсти?

Напевно, правильніше почати з того, чого не можна. Не можна їсти ті продукти, які під час вагітності мама не вживала. Організм малюка не знайомий з цією їжею, і вона цілком може викликати у нього алергічну реакцію.

Повністю виключаються:

• шоколад-
• цитрусові, полуниця, малина, банани-
• кава, міцний чай-
• мед
• алкоголь-
• всі продукти, що містять консерванти і підсилює газоутворення (бобові, капуста, більшість сирих овочів, гарбуз, огірки, білокачанна капуста) -
• кетчуп, майонез-
• виноград
• деякі продукти, що містять червоний пігмент (помідор) в силу того, що у малюка може бути на них алергія.
• сосиски, копченості-
• солодкі і газовані напої-
• жирні курячі та рибні бульони-
• не рекомендуються занадто солодкі і борошняні вироби-
• потрібно бути дуже обережними з різноманітними настоями трав і трав`яними зборами через можливості розвитку тієї ж самої алергічної реакції;

В іншому ж, всі заборони індивідуальні і залежать від того, як організм дитини відреагує на них. Тому якщо мама вирішила спробувати, щось новеньке і смачненьке то краще це робити поступово і по одному продукту.

Її їжа повинна бути добре термічно оброблена, щоб уникнути попадання в організм дитини хвороботворних мікроорганізмів.

Нижче наведено зразкову меню після пологів. Але все це носить рекомендаційний характер і не є керівництвом до сліпого копіювання.

Перші два дні:

• Рідина до двох літрів. Можна просту фільтровану воду, мінеральну воду без газів, несолодкий і неміцний чай, настій ромашки або кропиви.
• Сухі хлібці або підсушений вчорашній зерновий хліб.
• Каша гречана зварена на воді присмачена соняшниковою олією.
• Не великий шматок сиру.
• Добре зварена не жирне яловичина.
• Не більше 3-х волоських горіхів.

Починаючи з 3-го дня, до дієти додаються:

• Пічні яблука.
• Овочі запечені, зварені, тушковані (кольорова капуста, ріпа, кабачок).
• Кефір або біфідопростокваша.
• Вершкове масло.
• Цільнозернові каші.
• Вегетаріанські супи.
• Висівки для профілактики запорів.
• Рідина обмежується до 800 мл - 1 літра. Справ в тому, що на цей період приходиться прилив молока, а малюк не встигає все висмоктати.

Починаючи з 7 діб, дозволяється до дієти додати наступні продукти:

• Риба не жирних сортів у відварному вигляді.
• Неміцний бульйон, що не кістковий.
• Бурий рис.
• Сир.
• Каша пшоняна.
• Свіжі яблука зелені або жовтих сортів.
• Настої трав скасовуються, а кількість рідини збільшується до 2-2,5 літрів на добу.

До 21-го дня життя у малюка вже перебудований кишечник, майже всі його ферментні системи працюють в повному обсязі. Кишечник заселений звичайної кишкової флорою. Це дозволяє більше розширити межі дієти. дозволяється:

• Відварна курка і яйця.
• Лимон, груші.
• Запечена картопля в шкірці.
• Варена буряк.
• Сухі несолодкі печива.
• Вівсяна каша.
• Якщо мама добре переносить соєві продукти, то їх можна додати в раціон харчування.

Ось, мабуть, і все загальні рекомендації з приводу того, що можна їсти годувальниці в перший місяць. Надалі дієта розширюється поступово з урахуванням того, як на нові продукти відреагує організм малюка. Тут найголовніше - мамине терпіння.

Алекс, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!