Сміхотерапія для дітей і дорослих проти хвороб вдома і в роботі з пацієнтами, вправи

Так говорив Заратустра про сміх: "10-ть разів ти повинен засміятися протягом дня і від того стати веселим, а інакше вночі тебе потурбує шлунок, батько скорботи".

Що таке сміх і чому він такий важливий? Давайте докладніше поговоримо сьогодні про це на сайті likuvati.ru. І я розповім вам що дає сміхотерапія для дітей і дорослих проти хвороб вдома і в роботі з пацієнтами, вправи які для цього можна використовувати.

В Індії в останні роки набирає популярність сміхотерапія, тобто лікування і попередження хвороб сміхом. Ще б! Адже витрати на цей метод мінімальні, а результати видно відразу. Саме тому в Мумбаї вже відкрилося більше 550 клубів. Їх відвідувачі йдуть туди щоб як то кажуть поржать від душі і фільм для цього їм ніякий не потрібний, адже найкращий сміх буває при спілкуванні з іншими налаштованими на нього людьми.

Як стверджують індійські медики сміхотерапія в роботі з людьми за рахунок сміху і не тільки сміху, позбавляє їх пацієнтів від стресу, страху, покращує кровообіг і, що цікаво, попереджає інфаркти. Всього двохвилинний сміх вони прирівнюють до 45 хвилинам розслаблення організму. А ось Ульям Фрай вважає, що півхвилини сміху - це вплив на серцево-судинну систему рівне трихвилинної веслування веслами. Виходить, що сміх - це фізтческое і психічний вправа. І це так і є. Адже під час сміху спостерігається приплив крові до голови від чого рожевіють щоки, приходять в рух куточки рота, лицьові м`язи, активно працює діафрагма, підвищується, а потім знижується серцебиття, посилюється кровотік, розширюються судини. Ось так сміх зміцнює і очищає легені, спалює калорії, активізує м`язи живота, травну діяльність, зміцнює серце, знижує стрес, знижує тиск, розслаблює м`язи.

До речі, під час сміху знижується викид гормонів стресу - адреналіну і кортизону, і стимулюється виділення ендорфінів. Ендорфіни притупляють біль, викликають почуття задоволеності. Так що з точки зору психіки сміх через позитивний настрой зміцнює імунітет, а це і означає, що така методика як сміхотерапія - проти хвороб!

Але ж, здавалося б, що сміх це всього лише уривчасті звуки, які ми видаємо видихальний рухами під час веселощів або радості. Так званий ознака задоволення. Є така приказка: щоб розвеселити знайомого не обов`язково вдаватися до лоскоту. Але навіть лоскіт не завжди приносить задоволення. А ось сміхотерапія допоможе полегшити і чужі, і свої страждання за допомогою сміху. Уміння сміятися - це майже мистецтво, яке, до речі, не кожному дано. Чи не багато хто може щиро або заливисто посміятися. А сміятися над собою - взагалі не кожному дано. Таке вміння - це прекрасна якість, яке істотно полегшує життя. Якщо людина не хоче потрапити в безглузде становище, слід знати одну обставину - навіть ваші знайомі бувають в різному настрої, яке залежить і від життєвих обставин і від загального самопочуття. Організм сам знає момент, коли хочеться посміятися. При цьому потрібно пам`ятати, що сміх продовжує життя, втім як і проста посмішка.

Але сміхотерапія - це не тільки один сміх, а й спеціальні вправи. І вона дає результат навіть тоді коли ви просто додасте своєму обличчю той же вид, коли посміхаєтеся.

* Візьміть тоненьку гумку, гурток з гумки, натягніть її через голову так, щоб вона проходила під носом. Проробляйте різні мімічні рухи. Закріпіть на носі клоунський ніс і знову повторіть руху м`язами обличчя. Лицьова міміка протягом 5 хвилин буде сприяти поліпшенню настрою.

* Прикладіть при закритому роті до зубів між губами шматочок цукру. Від цього рот у вас відкриється, як при посмішці, особа стане трохи кумедним. Дивіться на себе в дзеркало 5 хвилин. Вправа стимулює появу першої посмішки.
Якщо сміхотерапія будинку вами буде застосовуватися щодня, то і хвороб поруч з вами незабаром не буде місця, ви перестанете витрачатися на ліки, проїзд у транспорті в лікарню і заощадите масу коштів, наприклад, для поїздки влітку на море ... що теж задоволення.

Якщо ви хочете посміятися, пожартувати і покуражитися в компанії людей, то спочатку по інтонаціях спробуйте визначити настрій співрозмовника, а вже потім можна буде вести розмову в потрібному тоні. Навіть впала в калюжу людина може в залежності від настрою і характеру, а також від компанії як розплакатися, так і розсміятися. Залежить це, звичайно ж, від багатьох обставин, про що він подумав в той момент, про наслідки падіння, про те, як він виглядає з боку.

Сміх - це теж свого роду ліки, у часто сміються людей менше зморшок на обличчі. Сміх розслабляє і оздоровлює організм, може розрядити напружену обстановку, дозволяє подивитися на життєві обставини простіше. Деякі люди знають безліч кінокомедій напам`ять, переглядають їх не один раз, є любителі анекдотів, пародій, шаржів, карикатур. Люди часто просто люблять сміятися - це не поганий привід оздоровити обстановку на роботі, в сім`ї, а також в інших місцях, ну і, звичайно ж, таким чином лікувати себе.

Досить важкий період дошкільного дорослішання малюків дає дуже швидке накопичення ними словникового запасу, ну і привід посміятися над їхніми вчинками та висловлюваннями, які знімають подразнення і втому. Дитячі перли допомагають поглянути на більшість ситуацій і речей під іншим кутом зору. Тому люди з задоволенням дивляться сюжети дитячого гумористичного кіножурналу під назвою «Єралаш».

Підлітковий вік буває важким через часто хворобливого ставлення до усмішкою однолітків, але ж, найчастіше підлітки саме так справляються з особистими проблемами, саме насміхаючись як над ворогами, так і над друзями. Це своєрідний адаптаційний спосіб в молодіжному середовищі. Є відомий вислів відомого Бернарда Шоу «іноді треба розсмішити людей, щоб відволікти їх від наміру вас повісити». Висловлення знову нагадує нам про цілющу силу сміху. Ми абсолютно по-різному в силу свого віку ставимося до одних і тих же проблем, але деколи тільки сміх може об`єднати родину. Згадайте, як часто в усмішках розквітають обличчя наших старих під час спілкування з онуками або правнуками, вони навіть при цьому часто забувають про власні проблеми і болячки. У них на час може зникати і біль.

Старше і навіть середнє покоління пам`ятає клоунів Нікуліна, Попова, Румянцева Єнгібарова, і поіменно дякують їм за вміння викликати посмішку на обличчях людей різного віку. Ми любимо ходити в цирк, сміятися над різними атракціонами, де використані прийоми буфонади, гротеску, ексцентрики.

?Чи не помічали, що усміхнені люди робляться добрішими, коли вихлюпнули в сарказм власні негативні емоції? Тільки сміх може бути добрим і злим, і саме це часто помітно в сатирі, де викриваються недоліки і вади нашого суспільства. Давно вже в історії країни залишилися знамениті програми "Фітіль" і "Вікна РОСТу". Тепер гумористи розповідають про смішне, як за кордоном, так і в нашій країні. Сміхотерапія - це спосіб оздоровлення організму, який використовується на естраді.

У всі часи людей, які вміють розсмішити, любили і цінували в усіх країнах. За часів царів завжди був блазень, якому дозволялося говорити все, що йому завгодно, на відміну від решти свити. Шуту все прощалося. Він міг висміяти вчинок будь-кого. Згадайте, оспіваний образ Царівни-Несміяни в російських народних казках. Цю дівчину лікували сміхом за наполяганням батьків, а переможцю сміливо віддавали її в дружини з повною упевненістю, що їх сімейне життя буде щасливим. Адже поруч з нею по життю пройде людина, яка здатна припинити її сльози. Балагури з жартівниками улюблені у жіночою половиною значно більше, ніж мовчазні й похмурі залицяльники. З давніх-давен вважалася, що якщо дівчина засміялася, вона вже наполовину завойована. Навіть успіх Алли Борисівни Пугачової ознаменований тріумфом пісні під назвою "Арлекіно".

Своє застосування сміхотерапія, як спосіб оздоровлення організму знайшов і в музиці, і в піснях. Адже недарма складено і складається безліч частівок на всілякі теми. Люди дуже люблять сміятися, а ще більше люблять тих, хто їх може розсмішити. Ще сміх буває заразливий. Згадайте, коли поруч з вами хтось сміється, а ви навіть не знаючи причину сміху, по крайней мере, посміхнетеся. Шедевр мультиплікації - це мультик про регоче дідка, поруч з яким затряслася від сміху навіть галявина.

Про що ні в якому разі не можна забувати - це, що справі час, а потісі годину. Пробуйте сміятися над самим собою, та не вичерпається джерело веселощів. Радість життя або життєрадісність - це не стільки ознака здоров`я, скільки найдієвіший засіб, яке реально може позбавити від хвороб!

Наталечка, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!