Скільки потрібно днів щоб схуднути?

Питання скільки потрібно днів щоб схуднути, хвилює не одне покоління жінок і чоловіків. З нерівномірним темпом життя ми часто не встигаємо дбати про здоров`я і зокрема про правильне харчування. Витонченість людського тіла сьогодні поступово втрачається під результатами харчування фаст-фудом. Щоб відновити колишні форми нам не часто доводиться мучити себе, в прямому сенсі цього слова. Нескінченні фізичні тренування, дієти, тренінги, підрахунок калорій все це може здатися занадто важким для непідготовленого людини. І до того ж як тільки ми кидаємо вживати заходів для схуднення, вага починає знову набиратися зі швидкістю набагато більшою, ніж той час, який ми проводили в спортзалі спалюючи пару-другу десятків калорій. І все це виявляється даремно. Насправді схуднути за кілька днів не складно, складно не завдати шкоди своєму здоров`ю і потім не піддасться на спокусу і стежити за своєю фігурою, дотримуючись досягнутих результатів.

Розглянемо найвідоміші способи швидкого схуднення.

Найефективнішим способом схуднення є методика розвантажувального дня. Для цього необхідно приділяти всього лише 1-2 дні на тиждень, харчуючись виключно спеціальної їжею. Такі дні зазвичай діляться на білкові, вуглеводні і змішані. Так, наприклад, білкові дні включають в себе м`ясні, рибні, вершкові, страви, а так само сметану і кефір. Вуглеводні в свою чергу включають в себе страви з великим вмістом вуглеводу, це, наприклад, страви з яблук та огірків. Змішані, в свою чергу, мають на увазі вживання як білкових, так і вуглецевих продуктів. Такі розвантажувальні дні допомагають за день скинути близько кілограма. Бажано починати застосування такої методики з м`ясного або рибного дня, так як такі дні проходять легше у непідготовлених людей. Також можна підбирати улюблені продукти для проведення розвантажувального дня без будь-якого дискомфорту.

Семиденний курс швидкого схуднення

Можна втратити певну кількість кілограм, дотримуючись різні дієти. Існують і дієти, що дозволяють скинути кілька кілограмів, приблизно за тиждень. Однак не варто занадто сподіватися на результат, зазвичай вага повертається, до того ж повертається з відсотками. Варто пам`ятати, що такі дієти шкідливі для здоров`я, тому часте їх використання може призвести до серйозних наслідків.

Однією з таких дієт є дієта, якої часто користуються спортсмени, актори і балерини. Приміром, за пів тижня можна скинути близько 4х кілограм. Протягом періоду дотримання дієти необхідно харчуватися рисом, сиром, м`ясом, томатним соком і при бажанні кефіром. В останній день рекомендується випити пляшку вина.
Також одним з видів швидкої дієти є Боннська дієта, заснована на спалюванні калорій в більшій кількості, ніж людина отримує. Ефективність такої дієти може досягти 7-8 кг за тиждень, і вона має на увазі харчування Углеродосодержащий продуктами. Тобто, раціон дотримує подібну дієту, повинен включати в себе виключно фрукти і овочі.

Існує також екстрена дієта, з її допомогою все пару днів потрібно щоб скинути зайві кілограми, проте результат не здасться вам феноменальним. За таку дієту можна спалити не більше 3х кілограм. Все що від вас вимагається це скласти собі виключно хлібний раціон. Для кращого результату відмінно підійде хліб з борошна грубого помелу або хліб з висівками.

Довгострокові дієти. двотижневий курс

Існують також дієти з більш тривалим терміном. Їх перевага полягає в тому, що вони не завдають такого потрясіння для організму, як короткострокові дієти. Також одним з переваг є те, що подібна дієта якісніша, згідно з отриманими в результаті результатами.

Прикладом довгострокової дієти є грецька дієта. Крім свого основного призначення, вона також зміцнює здоров`я. Сенс такої дієти полягає в харчуванні свіжими фруктами і овочами, заправленими оливковою олією (можна без масла), і саме свіжими овочами, оскільки, як вважають греки, з часом продукти втрачають свої корисні властивості. В силу цієї ж причини греки рекомендують готувати продукти на пару.

Щоб схуднути за 2 тижні на 5-6 кілограм харчуйтеся морепродуктами. Рекомендована багатьма дієтологами дієта, яка прийшла з далекої Франції, допоможе вам у цьому. Однак ви навіть не відчуєте що сидите на дієті. Така дієта призначена для любителів смачно поїсти. У її раціон входить нежирне м`ясо і несолодкий чай. Так само в меню входять салати з овочів і сухофруктів, заправлені оливковою олією, з невеликим сбризгіванія лимонним соком.

Корисні поради

Питання дієти носить суто особистісний характер. Необхідно враховувати специфіку організму дотримуючись ту чи іншу дієту. Так, наприклад, існують етапи зупинки падіння маси. У багатьох людей після різкого скидання декількох кілограм стрілка на вагах зупиняється на одному значенні і може не змінюватися від декількох днів, до двох тижнів, в залежності від організму людини. Зазвичай, в такому випадку люди здаються і кидають затію і знову починають, є. Однак якщо ви націлені скинути зайву вагу, то варто трохи почекати і тоді вага знову почне падати.

Існує також оману, що дієти ефективні самі по собі. Як відомо, існує формула, яку слід згадати, говорячи про особливості організму. Для утримання ваги в нормі, людина повинна спалювати за добу стільки ж калорій, скільки споживає. Від сюди слід, що якщо людина споживає більше, то з`являється зайва вага, а якщо спалює більше, то відповідно починається процес схуднення. Однак зовсім не обов`язково, що зменшивши споживання їжі, ви будете спалювати отримані калорії .. Особливо це складно для людей з сидячою роботою.

Для ефективного застосування дієт, їх необхідно поєднувати з заняттями фізичною культурою, що також допоможе позбавити вас від проблеми провисання шкіри. Спільно з дієтами рекомендується відвідувати басейн, сауну, тренажерний зал, масажний кабінет. Для кращого результату можна використовувати спеціальну білизну, устілки для схуднення та інші засоби.

Так само не варто нехтувати порадами вашого особистого дієтолога, який може простежити за динамікою зміни вашої ваги, і порекомендувати ту чи іншу методику, здатну поліпшити якість вашої дієти. Вона і буде визначати скільки днів вам буде потрібно для досягнення своєї мрії. Найголовніше бажання і терпіння, не відступайте від поставленої мети і у вас все вийде.

picciotto, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!