Як схуднути після пологів швидко?

Що можна робити для того, щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів після пологів.

Будь-яка мама, яка тільки що народила дитину, мріє про те, щоб повернути собі колишню форму, але це не так просто, як би нам цього не хотілося. Це пов`язано з тим, що багато часу йде на турботу про дитину, тому про походи в спортзал і басейн можна забути. Саме з цієї причини багато мам опускають руки і нічого не роблять, для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, а навіть навпаки, починають набирати зайву вагу.

Якщо вийти на дитячий майданчик, то дуже часто можна почути про те, що мами обговорюють тему про скидання зайвої ваги. І як не дивно, то у кожної з мам, є свої невеликі хитрощі з методи позбавлення від зайвих кілограмів. Якщо все їх об`єднати, то вийде велика книга з різними порадами про те, як позбутися від зайвих кілограмів, які були набрані під час вагітності.

Перше, що повинна робити молода мама, так це дотримуватися дитячий режим. Дуже часто найпоширенішою помилкою є те, що під час неспання малюка, вони повністю весь час проводять з ним і при цьому забувають про себе. Як тільки малюк засинає, вони відправляються до холодильника і наїдаються про запас. Хоча цього робити не можна, так як це шкідливо для організму. Крім того, якщо молода мама відмовляється від прийняття їжі в обідній час, вона завдає цим сильної шкоди організму, який починає відчувати стрес і таким чином починає відкладати жирові запаси. Найкраще їсти мамі потрібно 4-5 разів на день, невеликими порціями і робити це слід перед годуванням. Так само не потрібно доїдати за малюком, так як це теж може призвести до того, що ви будите набирати зайві кілограми замість того, щоб від них позбавлятися.

Якщо ви годуєте маля грудьми, тобто переконання про те, що ви набагато швидше повернетеся до колишніх форм, ніж ті матусі, діти яких знаходиться на штучному вигодовуванні. Це пов`язано з тим, що у час годування грудьми дитини, матка жінки набагато швидше скорочується, і вона починає поступово повертатися до колишніх форм. Але трапляється і так, що жінки, які годують груддю дитину, набирають зайву вагу. Це відбувається з тієї причини, що вони вживають багато жирних молочних продуктів. Тому варто подумати над тим, що ви їсте, адже їжа повинна бути корисною.

Так само не потрібно забувати про те, що потрібно правильно харчуватися. Якщо вам хочеться швидко позбавитися від зайвої ваги, то не рекомендується відразу після пологів сідати на дієту, так як це буде марно, а по-друге, не принесе ніякої користі. Ви повинні пам`ятати, що з вашим молоком, дитина повинна отримувати всі необхідні вітаміни. Для цього молодій мамі потрібно стежити за тим, щоб її раціон був повноцінним. Потрібно пам`ятати також про те, що їжа повинна містити корисні речовини, бути різноманітною і смачною.

Ще не потрібно відмовлятися від піших прогулянок, так як вони найкращим чином впливають на організм. Краще за все гуляти з дитиною щодня по 2-3 години. Це допоможе спалювати зайві калорії, і при цьому дитина буде перебувати на свіжому повітрі, що сприятливо позначатиметься на його організмі. Найкраще, якщо такі прогулянки з дитиною будуть проходити в швидкому темпі.

Робити зарядку. Основною причиною набору зайвої ваги полягає в тому, що це відбувається тому, що молода мама, яка тільки що народила дитину, не виконує ніяких фізичних навантажень. Всі ми знаємо про те, що маленька дитина завжди вимагає до себе уваги, а так само перед мамою стоїть завдання, яка буде полягати в тому, щоб зробити всі домашні справи. Для того щоб почати худнути, необхідно буде розподілити все навантаження, яку робить мама, на всі групи м`язів. Наприклад, можна носити дитину в кенгуру і при цьому будуть працювати м`язи спини і рук. Так само це просте носіння дитини буде сприяти тому, що буде хороша і правильна постава.

Не потрібно забувати про позитивно психологічному настрої. Всі ми знаємо про те, що після пологів жінка відчуває післяпологову депресію, а так само різку зміну настрою. Для цього чоловікові необхідно створити позитивну обстановку і не давати своєї улюбленої заїдати своє депресивний стан шоколадками.

Крім того, не треба забувати і про те, що жінка, яка щойно народила дитину, повинна мати повноцінний сон, який повинен тривати 7-8 годин. Вченими було доведено, що нестача сну може призвести до того, що у людини можуть з`явитися зайві кілограми. Це пов`язано з тим, що організм буде відчувати стрес, який призведе до переїдання.

Так само не потрібно себе обмежувати в маленьких радощах. Наприклад, якщо вам захотілося з`їсти печива, то можете себе побалувати 1-2 шматочками цих ласощів, але не перестаратися.

Ще дуже добре буде після пологів відвідувати баню, яка зробить вашу шкіру гладкою і шовковистою, а, крім того, завдяки походам в баню, можна буде позбутися кілька зайвих кілограмів.

Ще добре прибрати зайві кілограми допоможуть заняття на прес, які можна виконувати самостійно, а так само з малюком, якому буде цікаво і корисно. Не потрібно забувати і про присідання, віджимання. А ось для того щоб ноги мали колишню форму, можна буде позайматися на велотренажерах.

І наостанок хочеться сказати про те, що не потрібно чекати швидкого результату, так як набраний вага у вас з`явився за кілька місяців, тому догляд зайвих кілограм повинен бути поступовим і плавним, головне правильно і цілеспрямовано рухатися до поставленої мети.

Відео про те, як швидко схуднути після пологів