Як поправитися в домашніх умовах?

Незважаючи на те, що в наш час кількість «вічно худнуть» занадто велике, залишилися ще ті, хто бажає поправитися.

Прийнято вважати, що скинути вагу набагато складніше, ніж набрати, аж ні!

Кожен прагне до свого ідеалу, і комусь для його досягнення необхідно саме поправитися.

Причини низької ваги

Нижче наведено перелік не тільки тих чинників, які сприяють різкому зниженню ваги, але і тих, які є своєрідною нормою, але в деякій мірі заважають набору ваги, отже, що ж може перешкодити поправитися?

• Порушення роботи травної системи;
• Викривлення хребта;
• Психологічні проблеми;
• Швидкий обмін речовин;
• Шкідливі звички, а саме куріння і вживання алкогольних напоїв;
• Кофеинсодержащие продукти;
• Неправильне харчування;
• Низькокалорійне меню;
• Активний спосіб життя.

У яких випадках необхідно забити тривогу і почати видужувати?

1. Якщо ви відчуваєте хронічну втому, брак сил;
2. Якщо ви помітили збої менструального циклу;
3. Якщо волосся, нігті, шкіра не відрізняються дихають здоров`ям;
4. якщо ослаблений імунітет змушує вас часто хворіти;
5. Якщо є проблеми із зачаттям дитини.

Отже, як поправитися в домашніх умовах?

Як поправитися в домашніх умовах?

Як поправитися в домашніх умовах? Для набору ваги необхідно харчуватися часто і вживати в їжу максимально калорійні продукти. Це можуть бути продукти з великим вмістом білка:

• горох;
• сочевиця;
• Квасоля і ін. Бобові.

А також, зверніть увагу і на продукти, що містять велику кількість крохмалю - рис або картоплю.

Продукти, що сприяють набору ваги: хліб, макарони, рис, крупи, фрукти, сухофрукти, соки, авокадо, оливки, кабачки, гарбуз, патисони, кукурудза, м`ясо, яйця, горіхи, риба, фруктові йогурти, морозиво, твердий сир, молочний коктейль і так далі.

Перекушування прискорять процес набору ваги, для цього використовуйте йогурти, печиво, сухофрукти.

Як ми вже говорили, харчуватися потрібно часто - 6 разів на день, поступово збільшуючи порції. Меню максимально різноманітне, налягайте на білкові продукти, каша тільки на молоці, бутерброд з маслом або майонезом вищої жирності. Між прийомами їжі бажано «нагулювати» апетит на свіжому повітрі.

Заняття спортом

Набрати вагу зовсім не означає наростити жир, необхідно робити упор на нарощування м`язової маси, для цього спорт просто необхідний. Ні, не аеробіка, а саме силові вправи з використанням важких предметів - гантелей, обважнювачів, а ще краще - кроком руш в тренажерний зал!

Якщо ж ні калорійне харчування, ні нарощування м`язової маси не дають бажаного ефекту, є привід звернутися до лікаря за з`ясуванням причини недобору ваги.