Як швидко набрати вагу?

Дивно, але факт - є люди, які мріють поправитися. І їх питання - як швидко набрати вагу - має під собою підстави. Адже бути занадто худим з стирчать ключицями і ребрами - малоестетичний видовище. До того ж людина може сильно схуднути після виснажливої хвороби або після перенесеного страждання.

Ті, хто думають, що поправитися можна дуже легко, просто з`їдаючи велика кількість їжі, помиляються. До великої кількості їжі в одній порції ще треба себе привчити, та й взагалі це не вихід - стан переїдання вкрай неприємне. Так що ж робити?

Перше, що потрібно усвідомити собі: худоба, так само, як і повнота - наслідок порушення обміну речовин і / або забруднення організму. Як не дивно, людина, що йде по шляху очищення організму шляхом голодування, потім поправляється до свого нормального ваги. Тому основне правило - не їсти все підряд! Особливо це стосується фаст-фуду та іншої шкідливої їжі типу тістечок, тортів, цукерок, жирних ковбас з штучними добавками та ін.

Правило друге: харчування має бути розумним, грамотно побудованим, що приносить користь, а не шкоду. Адже ми живемо не для того, щоб їсти, а навпаки - їмо, щоб жити. І жити повноцінно, відчуваючи себе бадьорим, здоровим, повним сил. Але не всяка їжа приносить бадьорість і сили. Неправильне харчування лише загальмує всі ваші спроби швидко набрати вагу. Звідси висновок: їжте те, що принесе енергію, а не затягне вас в сонливість! Тобто їжте злакові культури - каші, бажано цільнозернові. Їжте м`ясо, можна жирне, головне, щоб воно було якісним. Обов`язково їжте молочні та кисломолочні продукти - молоко, сир, сметану, при цьому вам потрібно їсти жирну сметану і жирний сир. Прекрасними натуральними жирами є горіхи. Їх можна їсти без обмеження, вони швидко насичують, не заповнюючи шлунок і доставляючи необхідні речовини.

Деякі вважають, що наголошуючи на ніч сала з хлібом, можна виправити становище. Ні це не так. Сало має насичені жирні кислоти, дуже важко перетравлюються і довго засвоюються. З`ївши на ніч практично чистого жиру, ви забезпечите собі тільки безсоння і головний біль. На ніч треба їсти ненасичені жири - це правило третє. До них відноситься рослинне масло, риб`ячий жир. Вуглеводи також підійдуть для їжі у вечірній час, але не всі. Іншими словами, на ніч вам краще їсти рибу будь-яких сортів, яйця в будь-якому вигляді, хліб з маслом і медом. Вітається і білкова здорова їжа - молочнокислі продукти типу кефіру, йогурту. До речі, риба і горіхи є не тільки джерелом жирів, але і джерелом білків.

Правило четверте: весь денний раціон повинен бути рівномірно розподілений, тобто харчуватися потрібно кілька разів на день, а не наїдатися один раз на ніч до відвалу. При цьому сніданок, другий сніданок, обидві, полуденок, вечеря повинні бути повноцінними. Чи не перекушуйте, а їжте! Чи не крекер, а яблуко, чи не гамбургер, а шматок м`яса з кашею.

Не забувайте про фруктах, овочах, в яких є клітковина. Клітковина потрібна все для того ж очищення. Якщо у вас забитий харчовим сміттям кишечник, який виділяє тільки токсини і отруює весь організм, то і поправитися у вас не вийде. В цьому відношенні поряд з морквою і капустою прекрасною підмогою є мюслі - вони разом з овочами, як мітлою, вимітають все непотрібне і отмершее з кишечника, звільняючи місце для нових чистих здорових клітин.