Дієта кіма протасова, докладний опис

Дієта Протасова це найкращий варіант для людей, що не володіють видатною силою волі. А також для тих, хто не має особливих проблем із зайвою вагою, а всього лише бажає очистити свій організм від накопичених шлаків і токсинів. Дане обмеження виглядає особливо привабливим завдяки відсутності строгих обмежень на кількість споживаних продуктів. Дивно, але їсти можна практично стільки, скільки хочете, і тоді, коли хочете. Вона сприяє не тільки зниженню ваги, але і нормалізації роботи багатьох внутрішніх органів, насамперед печінки і нирок. Більш докладно про те що є дієта Кіма Протасова, докладний опис її - далі.

основа дієти

В основі розглянутого мною обмеження лежить принцип виключення з раціону калорійних інгредієнтів. Вживати в їжу можна тільки овочі, причому, без обмежень, молоко і молочні продукти з вмістом жирів не більше 5 відсотків. На пізніх стадіях можна додати нежирні сорти м`яса і птиці. Щодня потрібно вживати два, два з половиною літра води. Немає обмеження на каву і чай, головна умова - вони не повинні містити цукор.

Слід зауважити, що дане харчове обмеження повинно застосовуватися тільки протягом п`яти тижнів, не більше того - це одна з умов. Після чого слід повернутися до звичного способу харчування, але найімовірніше ви захочете змінити усталений раціон і виключити з нього все жирне.

За результатами багатьох експериментів, люди, які пройшли через цей метод, змогли втратити у вазі до 15 кілограмів. Добова потреба повинна складати не більше 1200 - 1500 кілокалорій.

Одне з дуже бажаних умов це - прийом полівітамінних комплексів. Що необхідно для заповнення дефіциту таких, так як набір продуктів, якими вам доведеться харчуватися, все ж - обмежений.

З раціону слід повністю виключити всі солоні і копчені ковбаси, свинину, а також все, що багато салом.

Перший тиждень

На даному етапі допустимо приймати в їжу тільки овочі, як вже було сказано раніше, кількість їх не обмежена. Краще якщо вони будуть сирими або приготованими на пару, в цьому випадку вийде зберегти достатню кількість вітамінів і дуже цінних мікроелементів. Слід також вживати молоко або кисломолочні продукти. Їх кількість також не обмежена, єдине але - це те, що жирність цих компонентів не повинна перевищувати п`ять відсотків. Можна пити кефір, але від підсолоджених йогуртів слід категорично відмовитися.

Не слід забувати про достатні обсяг рідини - приблизно два з половиною літра на добу.

Припустимо вживання одного курячого яйця щодня, повторюся, допустимо, але зовсім не обов`язково, так як даний продукт містить величезну кількість жиру.
Оптимально, якщо в раціоні будуть присутні різні салати зі свіжих овочів, можна додати незначну кількість бринзи.

Другий тиждень

Даний період обмеження практично ні чим не відрізняється від попереднього. Все ті ж овочі в будь-яких кількостях без обмежень. Багато пройшли через це випробування говорять, що у них пропадає бажання їсти що-небудь, крім згаданих вище продуктів. Якщо на першому тижні куряче яйце здавалося порятунком від голоду, то зараз воно практично не потрібно.

третій тиждень

Даний період характеризується поступовим послабленням в дієті. Можна додати до трьохсот грамів приготованого на пару м`яса або риби. Вони не повинні бути жирними, оптимально, якщо це буде яловичина або телятина. Можна вживати курку або іншу птицю. Щоб компенсувати калорії, отримані з тваринами добавками, слід зменшити кількість сирів і молочних продуктів. Основним живильним компонентом по -, як і раніше, є овочі.

Слід зауважити, що саме протягом третього тижня будуть помітні перші відчутні втрати ваги. Дехто каже, що просто - таки починають «танути на очах».

Відбувається формування нових аліментарних стереотипів, які в подальшому, коли п`ять тижнів пройдуть, ляжуть в основу вашого нового харчової поведінки. Це дивно, але бувалі любителі катувати себе дієтами, кажуть, що після такого обмеження, в буквальному сенсі доводиться змушувати себе з`їсти, наприклад бутерброд з ковбасою або тарілочку пельменів.

Решта тижні

Четверта і п`ята тиждень, як дві краплі води схожі на третю. Раціон допускає незначні варіації з рибою або м`ясом. Стрімко зростаючі втрати ваги починають надихати голодуючих. Дієта Протасова стає воістину приємною, так як віддача від неї починає визуализироваться.

Саме в цей період з`явиться незвичайна легкість у всьому тілі. Всі системи організму почнуть функціонувати в повну потужність. Як вже було сказано раніше, перейти до свого звичного раціону, буде досить проблематично, тому що ви вже звикли до специфічної дієті. Щоб згладити цей перехід, слід дотримуватися певних правил. Про це трохи нижче.

Вихід з дієти Протасова

1. Для початку слід зменшити кількість споживаних молочних продуктів. Потрібно замінити їх на рослинне масло, в день не більше 3 столових ложок. Можна ввести в раціон велика кількість маслин або горішків. Не забувайте вважати жири. Не можна вживати в їжу більше ніж 30-35 грамів жиросодержащих речовин.

2. Можна заміняти два з трьох яблук на якісь інші фрукти. Добре якщо вони не будуть солодкими.

3. Вранці, замість овочів можна вживати кашу в купе з не дуже жирним сиром.

4. На завершення можна замінити решта молочні продукти на пісні сорти м`яса або птиці.

висновок

На закінчення хочу сказати, що все послаблення, що застосовуються в період виходу з розглянутої мною дієти, не слід застосовувати разом. Слід урізноманітнити раціон поступово.

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!