Чим корисна гречка з кефіром вранці, як приймати?

Багато дівчат, що бажають позбутися від зайвої ваги, кидаються в крайнощі. Вони виснажують себе дієтами і фізичними навантаженнями, і подібні випробування мало того, що рідко допомагають позбутися від непотрібних кілограм, а й шкодять здоров`ю. Так дуже поширеною дієтою є гречана дієта для схуднення на тиждень, її часто практикують дами, бажаючі швидко і дуже швидко скинути зайву вагу, адже можна позбутися аж до 10 кг. Так ось є одна з різновидів такої дієтичної програми, яка має на увазі споживання даної крупи вранці, в поєднанні з молокопродуктами. Давайте ж поговоримо, чим корисна гречка з кефіром вранці, як приймати її з ладу?

Деякі фахівці-дієтологи стверджують, що сира гречка з кефіром вранці натщесерце - це справжнє цілющий засіб, яке ідеально підходить для споживання з метою поліпшення здоров`я і схуднення. Їх опоненти впевнені, що не все так гладко, як здається, і в такому вигляді крупа цілком може і нашкодити. Спробуємо поміркувати, хто ж правий?

Насправді, гречка цілком непогано поєднується з кефіром. Однак її найкраще приймати після восьмої ранку, в цей час організм відмінно засвоює і білок, і вуглеводи, і інші корисні компоненти. У більш ранній час травна система ще спить, тому подібна їжа не піде вам на користь.

Варто зазначити, що для того щоб гречка з кефіром принесла користь, не варто їсти її щодня. Бажано включати таку їжу в раціон лише час від часу - через день, пару-трійку раз на тиждень. А ще краще як розвантажувальний день! Ви правильно зрозуміли думку.

Чим корисний кефір з гречкою?

Сира гречка з кефіром принесе вам користь дуже швидко, вже через кілька тижнів таких періодичних сніданків ви будете почувати себе більш бадьорим. Така добавка до раціону наситить організм енергією, додасть вам тонусу і збільшить працездатність.

Користь гречаної крупи очевидна. Гречка насичує організм масою корисних речовин. Сира крупа є джерелом величезної кількості вітамінів групи В, вітаміну РР і Е. В її складі присутній досить багато йоду, фосфору, заліза і міді. Також дана крупа насичує організм клітковиною, левовою часткою корисних вуглеводів і незамінних амінокислот. Деякі дієтологи порівнюють гречку з м`ясом через її білкового складу.

Споживання гречки з кефіром вранці натщесерце допомагає вивести з організму «Поганий» холестерин, поліпшити загальний стан судин, додати їм еластичності і міцності. Така крупа насичує організм енергією, чистить травний тракт від шлаків, токсинів, калових мас та інших агресивних речовин.

Гречка має в своєму складі масу флавоноїдів, що робить її корисною для профілактики онкологічних недуг. Така крупа відмінно знижує ймовірність виникнення тромбозу і хвороб серця і судин.

Також гречка досить ефективно оптимізує кількість цукру в крові, що може принести величезну користь діабетикам. завдяки невисокому глікемічним індексом цього продукту харчування, при її споживанні спостерігається поступове зростання кількості цукру в крові, а не скачки цього показника.

Гречка піде на користь людям, що страждають від гіпертонії. Така крупа володіє деякими сечогінними якостями і усуває надмірну набряклість. Її варто включати в свій раціон, якщо ви страждаєте від хвороб печінки і порушень кровотворення, особливо анемії. Є дані, що гречка здатна підвищити кількість заліза в крові.

Що стосується кефіру, то в поєднанні з гречкою він допоможе вам позбутися від проблем в діяльності травного тракту. Такий кисломолочний продукт відмінно оптимізує баланс корисної мікрофлори в кишечнику, попереджає запори та інші подібні проблеми.

Як правильно приймати гречку з кефіром вранці?

Готувати такий корисний сніданок найкраще з вечора: на одну людину вам знадобиться пара столових ложок гречки. Переберія її, промийте проточною водою і дайте стекти.

Пересипьте крупу в тарілочку з досить високими бортиками, наприклад, в піалу або невелику салатницю. Залийте її двомастами мілілітрами кефіру. Прикрийте ємність кришкою або тарілочкою і рушайте в ліжко.

З ранку гречка з кефіром буде готова до споживання.

Для того щоб зробити таку страву більш смачним і корисним, додайте до нього спеції, наприклад, куркуму, корисні властивості якої як і фенхеля або насіння кропу добре всім знайомі. Також можна їсти гречку в поєднанні з родзинками, горішками, бананом, яблуками і якісним медом.

Чи принесе користь щоденне споживання гречки з кефіром?

Якщо ви будете їсти таке блюдо кожен день, через деякий час воно почне приносити шкоду замість користі. Щоденний прийом однієї і тієї ж їжі може привести до психічного виснаження і навіть спровокувати набір ваги, замість ефективного схуднення.

Чи може нашкодити кефір з гречкою?

Таке блюдо рідко коли негативно позначається на загальному самопочутті людини. Однак при надмірному споживанні такої їжі вона може викликати спазми живота, метеоризм кишечника. Не варто харчуватися сирою гречкою з кефіром, якщо ви страждаєте від серйозних хвороб шлунково-кишкового тракту і ниркової недостатності. При будь-яких захворюваннях варто обов`язково обговорити доцільність такого харчування з лікуючим лікарем.

Якщо ви хочете схуднути, приймаючи гречку з кефіром, обов`язково харчуйтеся і іншими продуктами - свіжими фруктами, овочами, іншими крупами тощо. Крім того пийте побільше звичайної чистої води, зелений чай. На користь підуть також систематичні помірні фізичні навантаження.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!