Чому потрібно пити два літри води щодня

Нам кажуть, пийте два літри води в день, і будеш красивою, стрункою і енергійною. Ці фрази настільки вросли в нашу реальність, що ми навіть не ставимо питання, навіщо нам ці два чарівних літра води і що буде, якщо їх не пити. Тому в даній статті ми дізнаємося відповідь на питання, чому потрібно пити два літри води щодня.

Гасло «пийте два літри води щодня» з`являється всюди. Навіть не потрібно йти до фахівця в галузі харчування, щоб дізнатися, що це основа здорового харчування і красивої фігури. Одна дівчина розповіла, що може їсти багато тістечок, але випиває два літри води і таким магічним способом їй вдається уникати зайвої ваги. Швидше за все, це не зовсім так. Однак відомо одне, що пити воду потрібно і це сумніву не підлягає. Давайте розглянемо, чому в якій кількості і яка вода найкраща для організму.

Чому мова йде саме про двох літрах води? Циркуляція води в організмі дорослої людини ведучого не дуже інтенсивний спосіб життя становить два з половиною літра. Стільки, отже, ми повинні постачати кожен день. Важливо знати, що у спортсменів або людей з інтенсивним графіком життя потреба в воді може вирости до восьми літрів на добу! У воді ми особливо потребуємо, коли хворіємо, особливо якщо хвороба пов`язана з шлунково-кишковим трактом.

Вважається, що під час сильної спеки також слід пити більше води. Також при дотриманні різних дієт, а особливо білкових збільшується попит на цю дорогоцінну рідину. Тому ті, хто захоплюється дієтою Дюка, повинні знати, щоб захистити свої нирки потрібно випивати мінімум три літри води щодня. Існує багато людей, які довго лікують наслідки білкової дієти, а все з однієї причини, що не вважали за потрібне про достатній запас води в організмі.

А що якщо пити мало води? Відповідь проста без води немає життя і це в буквальному сенсі. Людина, позбавлена води може померти через 3-5 днів. Звичайно, такий кінець вас не спіткає, проте слід пам`ятати, що нестача води може мати дуже серйозні наслідки для вашого здоров`я. Перш за все, недостатня кількість води має негативний вплив на нирки. Зневоднення організму призводить до проблем з концентрацією уваги, порушень мови, стрибків артеріального тиску і до головних болів. Недостатнє питво робить нашу зовнішність гірше, шкіра стає на вигляд сірої, з`являються прищі, а зморшки стають більш помітними.

Мінеральна вода є джерелом цінних мінеральних речовин. Така вода забезпечить організм двома важливими елементами кальцієм і магнієм. Всього літр води з високим вмістом мінералів задовольнить потребу в кальції до 30-60%. Мінеральна вода містить також натрій і калій, які відповідають за регулювання кров`яного тиску та електролітного балансу.

Як вибрати відповідну для себе воду? По-перше, варто уважно читати етикетки на пляшках, які як раз і вкажуть на кількість мінералів. Тому сміливо користуйтеся цією інформацією і вибирайте саме ту воду, яка необхідна вашому організму.

Газована або негазована? Багато, чомусь вважають, що вживати потрібно тільки газовану воду. Але це не зовсім так. Здорові люди можуть сміливо пити газовану воду, але якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту, наприклад гастрит, то вживання такої води може викликати загострення неприємних симптомів.

Солодка газована вода містить багато штучних ароматизаторів, які тільки нашкодять здоров`ю людини. Також така вода містить багато цукру або ще гірше цукрозамінника. Крім того всього 100 мл води подарують вам не тільки задоволення а й 20 калорій. Тому пити потрібно тільки чисту воду і бажано два літри води щодня. Якщо хочете бути здоровими.