Розвантажувальні дні для нашого організму
Головним завданням розвантажувальних днів є підтримання стабільного ваги організму, а також позбавлення від зайвої ваги. Щоб зменшити свою вагу, розвантажувальні дні потрібно влаштовувати два-три рази на тиждень. На відміну від дієти, в розвантажувальний день організм не відчуває стресу від раптового розпочатого голодування.
дієтологи поділяють розвантажувальні дні на жирові, вуглеводні, білкові і комбіновані - в залежності від споживаних продуктів.
Вуглеводні розвантажувальні дні сприяють очищенню організму. У цей день в раціон слід включити фрукти і злаки, обмеживши кількість споживаних жирів і білків. Споживання продуктів в сирому вигляді повністю забезпечує потребу організму у воді, тому прийомом додаткової рідини можна знехтувати.
Жирові розвантажувальні дні сприяють активності ферментів, які розщеплюють жири. До жировим розвантажувальним дням відносяться сирний, кефірний або сметанний. Пити рекомендується трав`яні настої, шипшина, брусничний морс.
Легше інших переносяться білкові дні, що дозволяють приймати сир, кефір, рибу і м`ясо. У так звані м`ясні дні рекомендується відварне нежирне м`ясо. Тамувати спрагу можна настоєм шипшини, також дозволяється несолодкий кави з молоком.
Комбіновані розвантажувальні дні дозволяють поєднувати різні продукти - як наприклад, рисово-яблучний день (молочна рисова каша, сирі або печені яблука)