Роздільне харчування для схуднення
Поняття «правильне харчування» для всіх різне, але існують загальновизнані правила раціонального харчування. Одним з них є роздільне харчування. Якщо дотримуватися системи роздільного харчування, можна схуднути і закріпити свій результат.
Роздільне харчування - це не змішується їжа з продуктів, різних за хімічним складом, тобто вживання ряду продуктів через певні проміжки часу і в різні прийоми їжі. окремий варіант роздільного харчування - вживання різних груп продуктів в різні дні.
Принцип роздільного харчування заснований на несумісності і сумісності продуктів, а також шкоду для здоров`я поєднань певних продуктів. Сумісність продуктів заснована на знаннях про особливості перетравлення в організмі людини різних продуктів і негативний вплив на здоров`я змішаної їжі.
Принципи роздільного харчування
Продукти харчування підрозділяються на 3 групи:
- білки,
- вуглеводи,
- рослинна їжа.
Рослинна їжа в стравоході може перетравлювати себе сама. Білки розщеплюють реактиви кислотного складу, вуглеводи - лужного. Жири поєднані і з вуглеводами і з білками. Американський лікар Г. Шелтон запропонував правильне поєднання різних продуктів. Дотримуючись цих правил харчування можна поліпшити свій зовнішній вигляд, поправити здоров`я, і, головне, скинути зайві кілограми. Сумісність продуктів при роздільному харчуванні для схуднення наступна.
кислотне середовище необхідна білкових продуктів - морепродуктів, риби, м`яса, молока, яєць, арахісу, продуктів з сої, груш, яблук, вишень, абрикосів, слив, цитрусовим, сокам і фруктовим чаїв, екзотичних фруктів (крім бананів), шампанського, напівсухим і сухим винам .
Лужне середовище потрібна вуглеводним продуктам - борошняних виробів, злакових, картоплі, зеленої капусті, пастернаку, шпинату, топінамбура, обробленим помідором, інжиру, фініків, свіжим бананам, куразі, родзинок, солодощів, пива.
Лужна і кислотна середовища потрібні для перетравлення нейтральних продуктів - солодкого перцю, цибулі, решті капусті, свіжим помідорам, стручковим, моркви, баклажанів, огірків, буряках, кабачків, селері, часнику, гарбузі, грибам, кисломолочним продуктам, маслинами, горіхів, прянощів, мінеральній воді.
Роздільне харчування для схуднення
З метою домогтися схуднення, ніколи не їжте в один прийом їжі:
- білки і вуглеводи (риба з хлібом, м`ясо з макаронами і т.п.);
- два білка (м`ясо з горіхами або з сиром);
- жири з білками (вершкове масло з сиром і т.п.);
- цукор і крохмаль (хліб і джем);
- білки з кислими фруктами;
- м`ясо з сиром, гриби з рибою, квасоля з м`ясом;
- бутерброди, котлети, пельмені, піцу з куркою, олів`є, ковбасу.
Не рекомендується поєднувати кислі і вуглеводні продукти (свіжі помідори і картопля).
Продукти, які вживаються окремо
Молоко, дині, кавуни вживати окремо від інших продуктів, за 1,5 години до їди або через 2 години після.
Хліб - самостійне блюдо;
Кисломолочні продукти сумісні (сир, сметана);
Солодкі фрукти і ягоди поєднуються з горіхами, але краще їх їсти окремо;
М`ясо поєднується з зеленими овочами.
Вживання нейтральних продуктів знижує небезпеку підвищеної кислотності, що веде до різних хвороб травної системи.
У другій половині дня вживати білкову їжу не рекомендується.
Їжу не можна запивати.
Борщі і супи варити на овочевому бульйоні, м`ясні бульйони не рекомендуються, картопля в мундирі зберігає більше корисних речовин.
Їжте п`ять - шість разів на добу, з перервами між прийомами їжі два - три години (якщо не можете витримати, з`їжте який-небудь продукт нейтральної групи).
Забудьте про кетчупах і соусах, не зловживайте гірчицею і оцтом.
Основні правила роздільного харчування для схуднення Роздільне харчування - це ціла система прийому їжі, яка рекламується творцями, як правильна і раціональна. Ця схема харчування передбачає споживання різних продуктів в різні прийоми їжі і навіть в різні дні. Основою для цього служить теорія про те,…
Роздільне харчування: що це таке, плюси і мінуси Всім нам хочеться залишатися молодими, здоровими і красивими, це ні для кого не секрет. Але як можна підтримувати свій стан здоров`я на належному рівні? На допомогу нам приходить маса різних дієт, мета яких, зменшити зайву масу тіла, тим самим…
Принципи роздільного харчування Система роздільного харчування по Шелдон існує вже досить тривалий час. Існує багато суперечок про правильність і необхідність такої теорії. Допомагаючи одному, чи не завдає вона шкоду іншому? Спробуємо розібратися.Теорія, в першу чергу, грунтується…
Роздільне харчування меню на день, тиждень Для того щоб роздільне харчування (РП) щільно увійшло у ваше життя, рекомендуємо скласти денний план сумісності продуктів і дотримуватися його. Наведу приклад того, як можна застосовувати роздільне харчування - меню на день.8:00 ранку - склянка…
Роздільне харчування з чого почати? Без всяких сумнівів можна стверджувати, що ті люди, які хоч раз стикалися з питанням роздільного харчування, добре знайомі з роботами Герберта Шелтона, який є всесвітньо визнаним фахівцем у цій галузі. Найбільш відомою його роботою є 7-томна книга,…
Основні принципи роздільного харчування для схуднення В даний час пропонується багато різноманітних дієт, які призначені не тільки для зниження ваги, але і для загального оздоровлення організму. Серед них великою популярністю користуються основні принципи роздільного харчування для схуднення. Знову…
Роздільне харчування, правильний шлях Розробив теорію роздільного харчування американський лікар-гігієніст Герберт Шелтон.Основной принцип, який визначає цю теорію-аналіз сумісності вживаних продуктів.Є багато прихильників і багато опонентів, багато за і багато проти цього способу…