Апельсинова дієта

Що собою являє апельсинова дієта?

Серед безлічі сучасних систем для схуднення гідне місце займає апельсинова дієта, представлена в деяких варіаціях. Більшість таких дієт засновано на комбінації апельсинів і білкових продуктів, які дозволяють активізувати процес спалювання жирів в організмі. Апельсини є джерело великої кількості вітаміну С, який має антиоксидантні і омолоджують властивостями. Харчові волокна, якими багаті апельсини, сприяють очищенню кишечника, поліпшення травлення і відчуття ситості в шлунку. Апельсини, крім усього іншого, характеризуються низькою калорійністю, що гідно оцінений як багатьма дієтологами, так і охочими схуднути. Таким чином, апельсинові дієти є не тільки ефективний, а й корисний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів.

Апельсинова дієта 1

Ця дієта дозволяє за тиждень з легкістю скинути близько трьох кілограмів зайвої ваги. В рамках запропонованої системи харчування дозволені періодичні відходження від рекомендованого раціону, що робить таку апельсинову дієту для схуднення зовсім нескладною в дотриманні.

Апельсинова дієта 1 розрахована на три тижні, протягом яких передбачається дотримання трьох п`ятиденних циклів, між якими передбачені дводенні перерви. Протягом всієї дієти для сніданків актуально однакове меню, що включає апельсин, сухарик, несолодкий каву або чай.

1-ий день. На обід рекомендується з`їсти апельсин, яйце і сухарик - все по 1 шт., Випити 1 стакан йогурту або кефіру. Вечеря в цей день повинен бути представлений яйцями і помідорами - по 2 шт. і одним сухарем.

2-ий день. Обід такий же, як в попередній день. Вечеря включає обідні продукти, з заміною яйця на помідор і додаванням 150 г відвареної яловичини.

3-ий день. Обід, крім апельсина, яйця і сухарика, передбачає 2 склянки йогурту. Вечеря в цей день складається з 150 г біфштекса, одного апельсина і сухарика, 1 склянки йогурту.

4-ий день. У цей день апельсинової дієти на обід слід з`їсти по 1 шт. огірка, помідора, сухарика і 150 г знежиреного сиру. Вечеря також передбачає деякі нововведення: одне яблуко, 150 г яловичини, два помідори і один сухарик.

5-ий день. Для обіду оптимальним є меню, що включає 200 г відвареної риби, кілька листя салату, два помідори і 2 склянки кефіру. Вечеря в цей день повинен складатися з вареного яйця, двох помідорів і 4-5 листків салату.

Після п`яти «робочих» днів апельсинової дієти допускається два дні «відпочинку», в рамках яких дозволяється урізноманітнити меню іншими продуктами, проте захоплюватися особливо не варто, щоб не втратити результати попередніх днів.

Апельсинова дієта 2

Цю апельсинову дієту відгуки характеризують як більш складну, але разом з тим і більш ефективну - позбавлення від 8 кг за один тиждень. Рекомендованого раціону харчування слід дотримуватися протягом трьох тижнів. Для перших семи днів добовий раціон включає 2 варені яйця, 1 кг апельсинів або грейпфрутів. Крім цього, в день слід випивати не менше двох літрів чистої води. Раціон харчування другого тижня апельсинової дієти передбачає зміни, укладені в заміні яєць необмеженою кількістю зернових каш, приготованих на воді, без солі і цукру. Як і раніше не слід забувати про достатню кількість води. Протягом останньої, третього тижня, крім 1 кг апельсинів і води, дозволено включити в щоденний раціон овочі та фрукти, за винятком винограду, бананів і картоплі.

При розумному підході дана апельсинова дієта для схуднення може дати відмінний і стійкий результат.

Яєчно-апельсинова дієта

Ця дієта дуже поширена в країнах Європі, що обумовлено не тільки її продуктивністю, а й користю продуктів, передбачених в її меню. Яєчно-апельсинова дієта розрахована на два тижні, однак при бажанні її тривалість можна збільшити.

Протягом першого тижня харчуватися слід три рази на день, з`їдаючи за один прийом три яйця і два апельсина. Слід пам`ятати про те, що яйця повинні варитися рівно 12 хвилин - ні більше, ні менше. Раціон другого тижня доповнюється свіжими овочами та фруктами в необмеженій кількості. Аналогічне меню поширюється і на наступні тижні, якщо було прийнято рішення продовжувати яєчно-апельсинову дієту. Виходити з такої системи харчування рекомендується поступово, вводячи звичний раціон маленькими порціями поетапно.

Дана дієта дуже ефективна, особливо цінною є її здатність «спалювати» останні зайві кілограми, від яких, як відомо, найскладніше позбутися.

Користь і шкода апельсинової дієти

Як свідчать відгуки, апельсинова дієта дає вражаючі результати: жирові відкладення зникають і не повертаються, спалюється целюліт, шкіра стає більш еластичною. Однак, як і більшість дієт, дана система схуднення має свої «підводні камені»: через швидке схуднення шкіра може обвиснути, а зморшки стати більш помітними. Крім того, апельсинова дієта порушує природні обмінні процеси, що є сильним ударом для організму.

Чим ще небезпечна яєчно-апельсинова дієта? Всім відомо, що яйця і цитрусові є алергенні продукти, надмірне вживання яких може завдати істотної шкоди. У зв`язку з цим, дуже важливо перед тим, як зробити ці продукти основою свого раціону на тривалий час, проконсультуватися з лікарем.

Чим ще може бути небезпечна апельсинова дієта для схуднення? Вміщені в цитрусових лімоноіди і вітамін С чинять активний вплив на травний тракт, що може привести до розладу його роботи або загострення хронічних захворювань кишечника або шлунка. Крім того, переварити шлунку за один день1 кг цитрусових, передбачений апельсинової дієтою 2, досить складно. Також слід пам`ятати, що яйця у великій кількості викликають підвищення рівня холестерину, що, в свою чергу, призводить до утворення запорів.

Кожна дієта має свої як позитивні, так і негативні сторони. Якщо підійти до схуднення обдумано, без фанатизму і форсування подій, шкода апельсинової дієти буде мінімальним, а результати - приголомшливими.