Яєчна дієта для швидкого схуднення

Ви обожнюєте їсти курячі яйця? Тоді спробуйте скинути 3-4 зайвих кілограма, харчуючись улюбленим продуктом. В цьому Вам буде помічницею яєчна дієта для швидкого схуднення! Які її переваги і різновиди читайте в даній статті.

Зовсім недавно існувала думка, нібито курячі яйця шкідливі для здоров`я. Вживання яєць обмежувалося дієтологами через високий вміст в них холестерину. Але останні дослідження показали, що шкода даного продукту був істотно перебільшена. Крім того, вживати курячі яйця в їжу не тільки дозволено в великих кількостях, але і корисно. Цей продукт створює стійке відчуття ситості на половину дня і не викликає підвищення рівня холестерину в крові. А в поєднанні з деяким набором продуктів навіть сприяє швидкому схудненню.

Яєчна дієта для швидкого зниження ваги

Особливість даної дієти полягає в чіткому дотриманні запропонованого меню. Забороняється замінювати продукти або переставляти сніданок і вечеря місцями. Заборонено і додавання яблучного оцту для схуднення та інших стимуляторів травлення. Порушення правил цієї яєчної дієти зведе «ні» Ваші зусилля швидко схуднути.

Навіть при перерахованих вище обмеження, яєчна дієта Маги для схуднення є однією з найбільш безпечних і здорових. Курячі яйця багаті вмістом заліза, кальцію, йоду, фосфору, а також вітамінів А, К, Е, В, D. До складу цього продукту входить унікальне речовина ніацин, яке отримати з іншої їжі неможливо. Ніацин стимулює мозкову діяльність, покращує пам`ять, увагу і координацію. Тому курячі яйця рекомендовані для вживання як дітям, так і дорослим.

Калорійність яєць - основного компонента даної дієти для швидкого зниження ваги - невисока, і становить всього 100ккал. Під час її дотримання рекомендується утриматися від солодкого. Дозволяються напої із замінниками цукру, а також дієтична газована.

Інші вимоги дієти:

- вітаміни приймати непотрібно;

- для варіння овочів краще використовувати чисту воду, не бульйон. Рекомендується вживати часник, цибулю і спеції;

- дозволяється кава і чай, без молока, вершків і цукру;

- при відчутті голоду дозволяється влаштувати перекус з огірка, моркви або листя салату. При цьому їсти ці продукти можна через дві години після основного вживання їжі;

- рекомендується займатися спортом. Якщо час на відвідування спортзалу відсутня, півгодини на день присвятіть пішим прогулянкам;

- якщо дозволяються обсяг продукту харчування не вказано, його можна вживати в будь-якій кількості;

- міняти місцями сніданок і вечеря не можна.

Яєчна експрес-дієта для швидкого схуднення на1неделю

Цей варіант схуднення не можна застосовувати часто. У період дотримання дієти можливе виникнення м`язової слабкості і перепадів настрою, що типово для всіх низько-вуглеводних дієт. Але вищевикладені неприємні симптоми зникають відразу після повернення до звичного раціону харчування.

дозволяється

- Курячі яйця - скільки хочете.

- Овочі в відварному вигляді і овочеві салати- скільки завгодно. З овочів краще зупинитися на кабачках, цукіні, патисон, баклажанах, сухий або стручкової квасолі, зеленому горошку, моркви. За кожний прийом їжі необхідно їсти один вид овочів.

- Фрукти - обмежено. Дозволено вживання абрикосів, груш, яблук, ананасів, ківі, персиків, дині, кавуни, слив, мандарин, помело. А ось сонячні апельсини можна їсти практично необмежено, тому цю дієту нерідко називають яєчно-апельсинової.

забороняється

- З фруктів - вживання бананів, винограду, інжиру, манго і фініків.

- З овочів - не можна їсти картоплю.

- Солодощі, жири і борошняні вироби також заборонені.

- Кава і чай необхідно замінити звичайною питною водою.

Дієта для швидкого зниження ваги на основі яєць на2неделі

Це більш щадний варіант раціону харчування, що не викликає погане самопочуття і неприємних відчуттів. Завдяки дозволеному необмеженого вживання грейпфрутів, дана яєчна дієта має таку назву, як яєчно-грейпфрутова. Грейпфрут здатний ефективно розщеплювати жирову тканину, перетворюючи її в енергію.

Під час дотримання цієї дієти почуття голоду, як правило, не виникає, так як передбачено триразове харчування. Вечері немає, а перекушування не вітаються. Зате передбачений другий сніданок, завдяки якому обідньої пори пересувається ближче до вечора. Їсти після 19 годин заборонено. Приймати в їжу овочі рекомендується свіжими або у відварному вигляді без масла.

Меню яєчної дієти на два тижні

понеділок:

Перший сніданок - пара яєць, грейпфрут і кава;

Другий сніданок - два яйця, помідор і чай;

На обід - вінегрет нічим не заправлений, грейпфрут і чай.

Вівторок:

Перший сніданок - парочка яєць, грейпфрут і кава;

Другий сніданок - пара яєць, грейпфрут і чай;

На обід - м`ясо пісних сортів, помідор, огірок, салат, селера.

Середовище:

Перший сніданок - пара яєць, грейпфрут і кава;

Другий сніданок - парочка яєць, шпинат, зелений або трав`яний чай;

На обід - два яйця, сир без жиру або сир з жирністю не більше 17%, капуста, буряк, чай.

четвер:

Перший сніданок - пара яєць, грейпфрут і кава;

Другий сніданок - пара яєць, шпинат і кави;

На обід - риба відварна, вінегрет без заправки і кава.

п`ятниця:

Перший сніданок - пара яєць, грейпфрут і кава;

Другий сніданок - парочка яєць, шпинат і кави;

На обід - риба відварна, вінегрет, капуста і кави.

Субота:

Перший сніданок - пара яєць, грейпфрут і кава;

Другий сніданок - 3-4 різних фрукта;

На обід - біфштекс з телятини, помідор, огірок, селера, салат і кави.

неділя:

Перший сніданок - пара яєць, грейпфрут і кава;

Другий сніданок - курка відварна, грейпфрут і помідор;

На обід - курка відварна, морква, капуста, помідор і кави.

Меню для другого тижня точно таке ж, як і для першої.

Дотримуйтеся яєчної дієти раз в квартал, і Ви легко зможете зберегти стрункість!