Дієта усама хамді. Мінус 1 кг в день!
Дієта Усама Хамді - це одна з найпопулярніших в світі дієт. Сенс її полягає не в підрахунку калорій, а в хімічних реакціях, які впливають на обмін речовин і травлення.
На думку дієтологів, ця дієта здатна допомогти скинути до 30 кг на місяць. Для досягнення необхідних результатів потрібно строго дотримуватися всіх правил. Тривалість процесу схуднення становить 4 тижні. Цей спосіб підходить всім людям, незалежно від статі і віку.
Дієта Усама Хамді: основні правила
- Самим головним правилом є вживання великої кількості рідини. Мінеральну воду і трав`яні чаї можна пити без обмеження. Чай і кава рекомендують вживати зрідка, але тільки без добавок. Іноді допускається вживання газованих напоїв.
- Необхідно строго виконувати розпорядження дієти. Не можна заміняти або викреслювати з раціону продукти, які містяться в списку. У разі внесення будь-яких змін, Ваше схуднення не принесе ніяких результатів.
- Під час сильного почуття голоду можна з`їсти морква, листя салату або огірок. Є ці овочі можна тільки після закінчення 2-х годин після основного прийому їжі.
- Варити овочі треба тільки на воді. Під час варіння можна додавати сіль або перець, а також часник і цибулю.
- Для приготування страв можна використовувати масло і жир.
- Якщо в меню не вказано кількість продукту, значить, розмір порції може бути будь-яким.
- Не важливо, в який день Ви вирішили сісти на дієту, але починати її потрібно з меню понеділка першого тижня.
- З фруктів можна їсти такі: ананаси, апельсини, абрикоси, яблука, ківі, кавуни, сливи, помело, мандарини, персики, груші, грейпфрути, дині. Не можна вживати: банани, фініки, інжир, манго і виноград.
- З овочів в раціон можна включити: кабачки, баклажани, морква, зелений горошок, квасоля. В один прийом їжі допускається тільки один вид овоча. У період схуднення не можна їсти картоплю.
- Сир і сир можна, але тільки знежирені.
Читаємо такйте:
Дієта Усама Хамді: яєчна
Перший тиждень
сніданок | обід | вечеря | |
понеділок | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Один фрукт в будь-якій кількості | Нежирне смажене м`ясо (крім баранини) |
вівторок | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Варене або смажене філе курки | 2 варені яйця, салат з моркви, огірка, помідора, салату і перцю + грейпфрут |
середа | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Знежирений сир, тост і помідори | Нежирне смажене м`ясо (крім баранини) |
четвер | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Один фрукт в будь-якій кількості | Листовий салат і смажене м`ясо |
п`ятниця | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | 2 варені яйця і варені овочі | Смажені креветки або риба + апельсин або грейпфрут |
субота | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Один фрукт в будь-якій кількості | Листовий салат і смажене м`ясо |
воскресіння | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Варена або смажена курка, варені овочі, грейпфрут або апельсин | Варені овочі |
Другий тиждень
сніданок | обід | вечеря | |
понеділок | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | 2 варені яйця і листовий салат | 2 варені яйця, грейпфрут і апельсин |
вівторок | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Смажене м`ясо | 2 варені яйця, грейпфрут і апельсин |
середа | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Смажене м`ясо і огірки | 2 варені яйця, грейпфрут і апельсин |
четвер | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | 2 варені яйця, варені овочі, знежирений білий сир | 2 варені яйця |
п`ятниця | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Креветки або риба в смаженому або вареному вигляді | Фруктовий салат з мандарина, дині, яблука і апельсина |
субота | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Смажене м`ясо, помідори, грейпфрут і апельсин | Листовий салат і смажене м`ясо |
воскресіння | 2 варені яйця і frac12- грейпфрута або апельсина | Варена або смажена курка, помідори, грейпфрут або апельсин | Варена або смажена курка, помідори, грейпфрут або апельсин |
третій тиждень
сніданок | обід | вечеря | |
понеділок | Необмежена кількість фруктів | Необмежена кількість фруктів | Необмежена кількість фруктів |
вівторок | Варені овочі і салати | Варені овочі і салати | Варені овочі і салати |
середа | Необмежена кількість фруктів і овочів | Необмежена кількість фруктів і овочів | Необмежена кількість фруктів і овочів |
четвер | Варені або смажені креветки або риба і варені овочі | Варені або смажені креветки або риба і варені овочі | Варені або смажені креветки або риба і варені овочі |
п`ятниця | Варене або смажене м`ясо (крім баранини) і варені овочі | Варене або смажене м`ясо (крім баранини) і варені овочі | Варене або смажене м`ясо (крім баранини) і варені овочі |
субота | Один фрукт в необмеженій кількості | Один фрукт в необмеженій кількості | Один фрукт в необмеженій кількості |
воскресіння | Один фрукт в необмеженій кількості | Один фрукт в необмеженій кількості | Один фрукт в необмеженій кількості |
четвертий тиждень
- Понеділок: апельсин або грейпфрут, салат (3 помідори і 4 огірка), frac14- вареної курки або 2 шматки смаженого або вареного м`яса, один тост, банку тунця або 200 г вареної риби.
- Вівторок: апельсин або грейпфрут, салат (3 помідори і 4 огірка), frac14- вареної курки або 2 шматки смаженого або вареного м`яса, один тост, банку тунця або 200 г вареної риби.
- Середовище: 200 г варених овочів, скибочку білого знежиреного сиру або сиру, салат (2 помідори і 2 огірка), тост, грейпфрут або апельсин.
- Четвер: салат (2 огірка і 2 помідори), тост, frac12- вареної або смаженої курки, грейпфрут або апельсин.
- П`ятниця: 2 варені яйця, 2 помідори, листовий салат, грейпфрут або апельсин.
- Субота: 125 г бринзи або сиру, 2 варені курячі грудки, тост, кисле молоко, апельсин і грейпфрут.
- Неділя: 1 ст. л. сиру, масла тунця без масла, салат (2 помідори і 2 огірка), тост, варені овочі, грейпфрут або апельсин.
Дієта Усама Хамді: сирна
Якщо Вам з якоїсь причини не підходить яєчна дієта, можете замінити її сирним варіантом. Вага при сирної дієті втрачається не гірше, ніж при яєчної. Єдине, що Вам доведеться зробити - це замінити один базовий продукт на ін. Сир краще вибирати знежирений. Максимальна жирність його може досягати 17 відсотків.
Дієта Усама Хамді: відгуки
- Олександра: Я в захваті від цієї дієти! Краще неї немає нічого. При всьому при цьому можна їсти багато фруктів і овочів, які я просто обожнюю. В результаті цієї дієти я скинула 23 кг за 4 тижні.
- Тетяна: Всього 3 дні на дієті, а втратила у вазі вже 2 кг. Я приємно вражена!
- Олена: Сьогодні 1 день четвертого тижня. Не віриться, що за 3 тижні я втратила 17 кг. Це фантастика! Найприємніше це те, що я не відчуваю голоду, в порівнянні з іншими дієтами. Звичайно, спокуса з`їсти тістечко є, але я тримаюся!
- Дарина: Я вже на другому тижні, 5 день. Скинула за цей час 15 кг. Дієта дійсно вражає!
- Світлана: Дієта ефективна і грамотно прорахована. Тільки у неї є мінус: не можна змінювати продукти місцями і взагалі нічого не можна міняти. Це трохи початок пригнічувати. Але, загалом, система сподобалася і поставлена мета досягнута. Рекомендую її всім, хто бажає схуднути і зберегти здоров`я.
Дієта Усама Хамді - це відмінний спосіб схуднути на 20 - 30 кг за місяць. За умови дотримання всіх правил, Ви будете худнути на очах. Якщо Ви скинули вагу, але результат виявився не таким, який Ви очікували, не засмучуйтеся. Щоб підсилити ефект, просто повторіть перший і останній тиждень схуднення.
Читайте також: