Харчування вагітних у другому триместрі
Найбільш приємний період протягом всієї вагітності - це другий триместр. Ви з подивом виявите в собі трапилися з вами перетворення, як у фізичному, так і в духовному плані. Горезвісний токсикоз вже до того часу не буде вас мучити, дитина ще не така велика, щоб доставляти вам незручності, давлячи зсередини на ваші органи. І ви вже зможете в повній мірі насолоджуватися величчю моменту - приємним очікуванням появи на світло рідного грудочки.
У другому триместрі вагітності вас повинно супроводжувати почуття комфорту і спокою. Саме в цей час потрібно починати піклуватися не тільки про свій стан, а й про стан і здоров`я свого майбутнього малюка. Харчування в другому триместрі має бути збалансованим і не тільки калорійним і смачним, але головне - здоровим, приносить відчутну користь мамі і її майбутній дитині.
В основу раціону повинні лягти продукти, багаті вітамінами. Кожен день треба вживати свіжі сирі овочі і фрукти. Спробуйте їсти щодня одну порцію продуктів червоного і оранжевого кольорів (це можуть бути яблука, морква, гарбуз, диня, абрикоси, банани, апельсини, айва, слива, перець болгарський, помідори, баклажани тощо) і дві порції продуктів зеленого кольору ( тобто листові овочі, зелень, патисони, кабачки, огірки, капуста білокачанна і кольорова).
Мясні продукти, риба, курка, гриби краще вживати в відварному, запеченому або тушкованому вигляді.
Молочні продукти, особливо сир, кефір, молоко, багаті кальцієм, необхідним для будівництва кісткової і м`язової тканини дитини, потрібно їсти щодня.
Окремо потрібно сказати про пиття в другому триместрі. Пити потрібно багато. Випивати треба по вісім склянок, тобто по два літри в день. Але при цьому не варто захоплюватися чаюванням, особливо після м`ясних і молочних страв. Це перешкоджає засвоєнню заліза, такого необхідного організму матері і дитини.
Щоб не було анемії, необхідно багато є продуктів, що підвищують кількість червоних кров`яних тілець в крові: яловича печінка, яблука, гречана каша, натуральний томатний сік.
Що не варто їсти в другому триместрі?
Обмеження. Вагітна жінка повинна обмежити себе в прийомі солоної, маринованої, копченої їжі. Якщо дуже сильно хочеться з`їсти солоних огірочків, з`їжте один, ретельно розжовуючи кожен шматочок і не поспішаючи ковтати - так ви наситите себе швидше і не дасте себе волі з`їсти багато. Крім того, потрібно обмежити себе в каві і міцному чаї - кофеїн, що міститься в них, діє збудливо на нервову систему мами і малюка.
Не рекомендується їсти багато мучного і солодкого, так як ці продукти можуть сприяти набору зайвих кілограмів. А це в свою чергу може недобре відбитися на розвитку плоду і спровокувати виникнення цукрового діабету у дитини.
Настійно не рекомендується солодке в кінці другого триместру, коли викид інсуліну з підшлункової залози матері наростає.
Якщо відчуття голоду супроводжує жінку, можна влаштовувати перекушування між прийомами їжі: випити склянку яблучного соку, пожувати селера, багатий фолієвою кислотою.
Чи знаєте ви як харчуватися в першому триместрі вагітності? Для майбутніх мам дуже важливо знати, як харчуватися в першому триместрі вагітності, тому що це період, в якому відбувається закладка тих самих «цеглинок» з яких в подальшому сформуються всі основні системи і органи дитини.Ця колосальна…
Харчування годуючої матері в перший місяць за комаровським Малюк, який знаходиться на грудному вигодовуванні, все необхідне для свого фізичного розвитку отримує з молоком матері. І багато в чому якість і кількість материнського молока залежать від правильного харчування, оскільки всі продукти, що входять в…
Тонус матки в другому триместрі Приблизно половина вагітних турбуються з приводу тонусу матки.Абсолютно не варто при цьому впадати в паніку, оскільки стресові ситуації тільки погіршать невинне, в общем-то, в більшості випадків стан.Підвищений тонус матки, він же гіпертонус матки,…
Правильне харчування в період вагітності Правильне харчування в період вагітності це одне з найголовніших умов для успішного перебігу вагітності та правильного внутрішньоутробного розвитку плода. Харчування вагітної жінки має бути повноцінним і включати вітаміни, мінеральні речовини,…
Продукти з харчування годуючої мами Поява в родині нового члена супроводжуються радісними клопотами, турботою. Найголовніше, про що слід подбати - це про здоров`я малюка. Важливу роль відіграє те, чим вони харчуються. Якщо мова йде про мамі, що годує, то для здоров`я дитини важливо…
Запаморочення під час вагітності жінки У першому триместрі виношування дитини знижений тиск зустрічається частіше - майже в 12% випадків. Це пов`язано з тим, що гормони, що забезпечують збереження вагітності, розслаблюють судинну стінку. Однак злегка знижений тиск у майбутньої мами,…
Що потрібно їсти мамі, що годує Народження дитини - найрадісніше і хвилююча подія в житті батьків, після якого слід важливий період - період лактації. У ці моменти новоспечені матусі з тривогою задають питання: «А як потрібно харчуватися, щоб не нашкодити дитині?», -…