Як я виходжу з голодування на звичний режим харчування і вирощую мікрофлору в шлунково-кишковому тракті

У багатьох листах автори пишуть, що читали Малахова і Брега і, в той же час, просять порадити, як на наших продуктах виходити з голодування. Хочу застерегти всіх початківців - не поспішайте з тривалими термінами голодування не маючи досвіду і не маючи поруч досвідченого фахівця. Ви можете нашкодити своєму здоров`ю. Рекомендую робити розвантажувальні одноденні 24-годинні голодування через два тижні, або один раз в тиждень. Або ж розвантажувальні дні робити на соках. Основою здоров`я, до чого я зараз прийшов, є правильне, роздільне харчування, а не кількість днів голоду, в більшості випадків захворювань. Раджу 1 -3-денні голодування після «мийки» шлунково-кишкового тракту. У разі запору спробуйте спочатку відновитися на вегетаріанської їжі і вищенаведених проносних. Якщо не виходить, то робіть «миття», а наступного дня обов`язково поголодуйте.

Я голодую 1-3 дні, а потім виходжу з голодування і відновлюю мікрофлору в шлунково-кишковому тракті в такий спосіб.

Вранці натщесерце випиваю склянку відстояної води. Через годину випиваю 50-100 мл свіжоприготованого соку (50% сік моркви і 50% сік капусти), розведеного водою до 150-180 мл., Без солі і масла і нічого більше. Якщо умови не дозволяють приготувати сік (в дні, коли працюю), то жую морква з листям капусти, сік висмоктують, а м`якоть спльовувати. Воду п`ю на вимогу організму. Друга їжа через 2 години - 50-100 г свіжоприготованого соку або салат з капусти і моркви, без солі і інших добавок. Заздалегідь сік і салат готувати не можна, так як в них через 10 хвилин починається процес бродіння. Є намагаюся малими порціями і ретельно пережовувати їжу.

У перший день намагаюся їсти через кожні дві години. До салату з тертої моркви і капусти в перший день додаю тільки варений буряк і нічого більше. Кожна їжа за кількістю продуктів складає не більше 100 г. На ніч випиваю 1-2 склянки кефіру. Ні в якому разі не можна додавати в їжу хліб, м`ясо, молоко, рибу і всі інші продукти, в тому числі не можна додавати до їжі картоплю. Від картоплі бажано утриматися якомога довше через те, що вона підсилює гнильні процеси в шлунково-кишковому тракті і сприяє розмноженню відповідних бактерій, які знищують молочно-кислі бактерії.

З другого дня кефір п`ю вранці і ввечері і, при бажанні, серед дня протягом тижня. З другого дня і протягом тижня їжа вегетаріанська - каші (гречана, пшоняна або вівсяна), приготовані на воді і з мінімальною кількістю солі, салат на основі тертої моркви і капусти, а також тушковані овочі за наступним рецептом.

На сковороду з щільно закривається кришкою укладаю шарами, починаючи з буряка, моркви, цибулі, часнику і т.д., нарізані і натерті на крупній тертці овочі. Все, що є в будинку, за винятком помідор, томатного соку, спецій, картоплі. Готую без масла і без солі, в крайньому випадку з одного щепоточку. Людям з другою "групою крові бажано виключити помідори і томатний сік зі свого раціону. Виливаю на сковороду 150 мл води, якщо серед овочів немає кабачків. Якщо вони є, то заливаю 50-70 мл води. Закриваю сковороду кришкою і ставлю на малий вогонь пальника . Контролюю нагрів кришки рукою. Приблизно через 15-20 хвилин кришка нагрівається до температури, яка обпікає руку. з цього моменту відстежую по годинах 5-7 хвилин. Овочі готові. Пальник вимикаю.

Головне, щоб овочі були трохи недотушени, тоді вони значно смачніше. Повторно овочі перед їжею не розігрівати, тримати охолоджені в холодильнику. Можна перед їжею додавати трохи соняшникової олії, а замість хліба їсти каші з овочами і салатом. З третього дня в проміжках між їжею можна їсти фрукти, починаючи з малих порцій. Пам`ятайте, що ви вирощуєте в шлунково-кишковому тракті мікрофлору, за допомогою якої ваш організм буде боротися з хворобами. З 5-6 дня о 18 годині до їжі додаю одне куряче яйце, зварене некруто, або ж шматочок м`яса, або шматочок риби. Що-небудь, але тільки один продукт в день. Змішувати продукти не можна.

Жінкам добре б згадати, як вони привчали до їжі дітей. У кожної їжі бажано присутність салату на основі моркви та капусти, за винятком, коли п`єте кефір. За одну годину до і після прийому кефіру можна приймати ніяких продуктів, для того, щоб забезпечити вирощування в шлунково-кишковому тракті молочно-кислих бактерій і нормалізувати кишкову флору. Надалі бажано перейти на овочеві супи, вегетаріанські борщі без жиру і м`ясних бульйонів. У раціоні харчування можна використовувати всі продукти, які не шкодять вашому організму. Дотримуйтеся правил роздільного харчування і правил суміщення продуктів та їх кількості. Кефір на ніч бажано пропити протягом місяця.

Якщо на третій день виходу з голодування ви не будете задоволені своїм стільцем, раджу на ніч в кефір додати 1 ст.л. соняшникової олії, добре його розмішати і випити. Таке блюдо можна вжити 2-3 дні поспіль. Кефір з олією добре чистить ШКТ.