Сохранение здоровья при работе за компьютером

В наше время появилась очень большая прослойка людей, которая работает за компьютером. Посудите сами, компьютерные технологии очень важны в век технологий и прогресса, однако при долгой работе за компьютером возникают своеобразные проблемы. Итак, в данной статье пойдет речь о сохранение здоровья при работе за компьютером.

Для начала следует выделить группу профессиональных заболеваний которые могут возникать во время того как человек работает за компьютером. Среди них: нарушения зрения, нарушения опорно-двигательного аппарата связанные с сидячей работой, так же связанное с сидячей работой возможное появления геморроя, следует выделить так же группу заболеваний связанных с нарушением периферической нервной системой в конечностях.

Проблемы со зрением

При работе за компьютером, важным фактором является то, что человек постоянно смотрит в монитор, на котором происходит частое обновление кадров, и он имеет определенную яркость. К счастью в условиях современности, мониторы и экраны различных устройств, стали адаптированы, и по мере возможности защищают зрение пользователей, однако они до сих пор несут в себе определенный вред пользователю. Во первых чаще всего при долгой работе за компьютером, человек редко переводит свой взгляд дальше монитора, что не совсем естественно для глаз. Если долго, с расстояния пары метров, смотреть на картину, со временем зрение тоже начнет портиться. Желательно каждые 15 минут фокусировать свой взгляд на далеких объектах. Если вы работаете в офисе переместите свой взгляд на дерево за окном, или хотя бы на дальнюю стену кабинета на 10–30 секунд, это поможет глазу не привыкать к близко расположенному монитору.

Очень важны настройки самого монитора. Не смотря, что каждый человек очень похож на любого другого, мы все индивидуальные личности, и подходящие настройки яркости, разрешения и частоты обработки кадров на мониторе для каждого индивидуальны. Не смотря, на общепринятые стандарты, обратите внимание на эти параметры в вашем мониторе, ведь почему бы их не сменить, если при работе ваши глаза устают. Кстати не стесняйтесь менять настройки экранов при смене освещения, к примеру с дневного на ночное. Дневной свет, можно сказать гасит яркость вашего монитора, и для того что б на нем что либо увидеть, вам придется присматриваться и напрягать зрение, что не очень полезно для глаз. Ночью яркость можно убавить, так как слишком большой контраст освещения тоже портит зрение. Помните что зрение один из основных источников информации для мозга, и практически не восстанавливается, поэтому очень важно беречь его постоянно.

Нарушения опорно-двигательного аппарата

Сохранение здоровья вашего позвоночника очень важное занятие, не зря взрослые безустанно повторяют детям, о том, что спину нужно держать ровно. Однако при сидячей работе, даже если всегда правильно держать спину, нагрузка будет достаточной, и спина все равно устанет, в основном из-за того, что мышцы подвержены статичному напряжению, а не динамичному. При такой работе больше идет истощения, чем тренировка, именно поэтому мышцы спины со временем становятся дряблыми и несостоятельными. Именно поэтому если человек подвергнется серьезной физической нагрузке, могут произойти различные травмы, позвоночника, возникнуть радикулиты или межреберные невралгии и прочее. Что б решить эту проблему, существует несколько вариантов действий.

Первый вариант, по мимо сидячего образа жизни, активно заниматься спортом, ходить в спортзал, даже банальная утренняя пробежка поможет мышцам больше находится в динамике, и не позволит им истощатся.

Второй вариант, связан со стулом, на котором человек сидит, стул обязательно должен иметь удобную спинку. На спинку не стоит облокачиваться все время, следует приблизительно каждые полчаса менять свое положение, за счет этого мышцы будут находиться в режиме отдых-работа, а не постоянно работа либо постоянно отдых. Помните здоровая спина это красиво, сильно и хорошо.

Возможное появление геморроя

Проблема геморроя очень неудобна, и не каждый человек признается в этой проблеме, тем не менее, это достаточно частая проблема у людей с сидячим образом жизни. Тем не менее, психология людей не позволяет своевременно признать и признаться в проблеме. Самое главное при обнаружении возможного геморроя вовремя обратится к врачу проктологу, и на ранних стадиях он поможет залечить данную проблему без сложных оперативных вмешательств и дорогих лекарственных препаратов. Кроме того всегда существует возможность самостоятельно проводить профилактику геморроя. Для этого достаточно самостоятельно 1 раз в день проводить сжатие ануса по 40-50 раз, при ежедневном повторении данного упражнения на протяжении месяца, это настолько укрепит мышцы малого таза, что про проблемы с геморроем можно забыть на ближайшие годы. Естественно такая профилактика требует терпения и привычки, однако ее эффективность вполне продуктивна для сохранения здоровья.

Неврологические нарушения

При работе за компьютером, вернее при постоянном наборе на клавиатуре, возможны периферическое сжатие проводящих нервов, и возникновения такого заболевания как туннельный синдром. Сохранение здоровья в данном случае должно обеспечиваться в профилактической тренировке мышц и связок кисти. Даже для офисных работников возможно использование ручного эспандера, покачайте обе руки в свободное время, и возможность поражения нервных окончаний кисти резко сократится. Если же такая проблема возникла, следует обратиться к травматологу, при правильном курсе лечебных массажей, от данной проблемы можно избавиться.

Заключение

Дополнительных возможных проблем со здоровьем при сидячей работе за компьютером еще достаточно много, однако основные были представлены выше. Помните, самый верный способ сохранить здоровье – относится к нему с умом.