Кремлевская диета для похудения в домашних условиях

Кремлевская диета, иногда ее называют диетой американских астронавтов, пользуется заслуженной популярностью во всем мире. Звучное имя она приобрела в силу того, что ею пользовались многие представители российской политической элиты. Среди последних, такие выдающиеся деятели, как: Юрий Лужков, Рашид Нургалиев, Борис Грызлов. Согласитесь, известные персоналии. Осмелюсь предположить, что такие величайшие умы нашей современности не будут выбирать для себя что-то неправильное, вредное или предосудительное.

Суть кремлёвской диеты

В её основе лежит принцип резкого ограничения количества потребляемых углеводов. Как известно, именно последние являются универсальными и легкодоступными источниками энергии для организма. Проще говоря, в отсутствие поступления таковых извне, организм будет вынужден расходовать собственные запасы, которые размещаются на животе, бедрах и так далее.

Сейчас поговорим о том, что приветствуется приверженцами кремлёвской диеты. Прежде всего, это продукты животного происхождения: мясо, желательно все же не очень жирное, рыба без каких - либо ограничений, умеренно жирные сыры, птица, яйца без желтка, но можно и с ним.

Эта диета — рай для любителей «возлияний». Известно, что большинство методик похудения иногда категорически запрещают алкоголь. Сам по себе спирт и его производные, несильно калорийные продукты, но под влиянием последних, очень легко, что называется «сорваться», и начать кушать всё подряд. Наверное, это и есть причина того, почему диетологи так не любят спиртное.

Правда есть одна оговорка, алкоголь не должен быть сладким. Наливки и подобные им напитки — «вне закона». Разрешается употреблять несладкие вина, водку, коньяк, виски и иже с ними. Сторонники мер борьбы с алкоголизацией всея Руси заклеймят меня позором, если я не оговорюсь, что следует исповедовать доктрину умеренности. Кремлевская диета для похудения в домашних условиях - это вовсе не повод «пускаться во все тяжкие», ведь суть её, прежде всего, в снижении веса и нормализации работы всех систем жизнеобеспечения организма.

Знатоки диетологии, наверное, уже подметили, что данное ограничение, не что иное, как вариация на тему — белковая диета. Да, это действительно так. К сожалению, излишки протеинов могут пагубно сказаться на здоровье человека. Значительно возрастает нагрузка на почки, которые вынуждены работать во «внештатном» режиме, избавляясь от продуктов утилизации белков.

Поэтому не следует возводить этот метод для себя на пьедестал длительное время. Чтобы помочь выделительной системе, следует употреблять как можно больше жидкости. Алкоголь не в счет! Пить лучше артезианскую или минеральную воду. Следует полностью исключить такие напитки, как газировка или сладкий чай. Сахар, отныне, вне закона.

Критерии оценки продуктов

Согласно постулатам этого метода похудения, все продукты делятся на две всеобъемлющие категории: углеводсодержащие и все остальные. Представители первой, в свою очередь, классифицируются по количеству сахаридов.

Если сто граммов продукта содержат один грамм углеводов, принято говорить, что калорийность продукта равняется одной удельной единице или у.е. Если что-то не содержит в своем составе сахаридов, считается, что пищевая ценность равно нулю. Без ограничений можно употреблять в пищу продукты с нулевой калорийностью.

В среднем, чтобы терять в весе, следует употреблять в пищу не более 40 у.е. Для его стабилизации надлежит кушать продукты, совокупная пищевая ценность которых, находится в диапазоне от 40, до 60 у.е. Если ваш рацион характеризуется более 60 удельными единицами, это неизбежно приведет к набору массы тела. Вот такая нехитрая арифметика. При этом а первом этапе диеты дневная норма снижается до 20 «с небольшим хвостиком» у.е.

Кому подойдет кремлёвская диета?

Данное пищевое ограничение адресовано, прежде всего, тем, кто не мыслит свою жизнь без мяса. Согласно её канонам, мясные продукты характеризуются нулевым содержанием углеводов.

Спортсмену, особенно в предсоревновательном периоде, рассматриваемая мной диета так же показана. Это позволит избавиться от ненужных жиров, и незначительно снизить массу тела. К тому же мускулатура получит «строительный материал».

Противопоказания

Куда же без них. В данном случае к ним относятся заболевания мочевыделительной системы.

Этапы для похудения

Кремлевская диета делится на четыре этапа, совокупная продолжительность которых, не должна превышать трех месяцев.

1. Вначале следует период, в котором действуют самые жесткие ограничения на количество обозначенных выше удельных единиц. Следует постепенно снижать количество углеводов до 20-22 у.е. Конечно же, нельзя доводить дело до фанатизма. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Именно в этом периоде можно отметить первую потерю в массе тела.

2. На втором этапе можно слегка увеличить количество удельных единиц, но не более 30. Сделать это нужно за счет введения различных овощей или, например, орешков.

3. Третий этап самый продолжительный. Основной лейтмотив данного периода — дальнейшее увеличение количества удельных единиц, вплоть до 40. Если нужная масса тела еще не достигнута, а вес перестал снижаться, уменьшаем количество у.е.

4. Заключительный этап диеты под номером четыре. Сейчас следует закрепить достигнутые успехи и выработать в себе новые пищевые стереотипы. Постепенно следует разнообразить рацион за счет углеводсодержащих продуктов. При этом надлежит тщательно контролировать вес, желательно не реже одного раза в неделю.

Заключение

В заключение скажу, что ни какая диета в домашних условиях не сможет сделать вас стройными и здоровыми, если не придерживаться активного образа жизни. Заведите себе такое правило, не реже одного раза в неделю посещать спортзал или фитнес центр. Помните, жизнь это движение!

Татьяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!