Як захистити дитину від застуди

Чому для одних зима - це санки, ковзани, лижі і бої сніжками, а для інших - нежить, кашель і постільний режим? Чи є кошти, які захистять дитину від простуд? Як уникнути зимових неприємностей і зберегти чудовий настрій в холодну пору? 15 питань - стільки ж відповідей.

Слизько, холодно, темно, ніс постійно закладений - та чого хорошого в цій зими? »- Більшість дорослих недолюблюють холодну пору року. А ось для дітей зима - завжди казкова пора. Це і очікування свят з подарунками, і вбрана ялинка, і сніжна погода з веселими іграми ... Тільки чомусь одні дітки сповна насолоджуються зимовими радощами, а інші часто хворіють, тижнями просиджуючи будинку. Поступово вони переймають батьківське сприйняття зими і вважають її низкою холодних наданих днів. Ні ні ні! Позитивний настрій і ряд нескладних профілактичних заходів повністю змінять ваше ставлення до сніжної пори!

Вчимося підтримувати дитячий імунітет

Хворіти не бажає. Але застуди - це «гарт» імунітету, тому до них потрібно ставитися як до природного процесу. Інше питання, як дитина хворіє: одужує протягом 5-7 днів без ускладнень або хворіє важко і довго? Імунітет стоїть на трьох «китах» (спадковість не враховуємо): русі, харчуванні і думки.

Рух. Діти повинні щодня гуляти і займатися фізкультурою, танцями, плаванням, легкою атлетикою.

Спорт (Не до знемоги, а в задоволення!) І прогулянки - це запорука здоров`я. Зменшуй шкільні та позакласні навантаження дитини, виганяй через комп`ютера, аби він частіше бував на свіжому повітрі!

Правильне харчування

Живлення. Натуральне, без хімічних добавок, з переважанням рослинної їжі і цільнозернових каш. Прибери з раціону магазинні солодощі і «шкідливості». Думки. Привчай дивитися на життя позитивно, рости оптиміста. Учи справлятися з труднощами, а не нити. І ніколи не будеш проповідувати фраз: «Ти весь час хворієш», «Ти такий слабенький». Навпаки, повторюй, що він швидко одужує. Аюрведа, древня система оздоровлення, рекомендує в холодний сезон теплу і поживну їжу. На сніданок краще каші, на обід - супи, тушковані овочі, на вечерю - овочеві і сирні запіканки, супи-пюре. Важливо пити багато чаю - ромашкового, м`ятного, імбирного (якщо нормально сприймається цей смак), липового, з листям малини.

П`ять порцій фруктів - той мінімум, який щодня повинен отримувати кожен дитина. Апельсин, ківі, яблуко, банан, хурма плюс жменя волоських горіхів (вітамін С і йод) - між прийомами їжі або за півгодини до їди. Замість солодощів - сухофрукти, насіння, мед (до їжі, а не після). Обов`язково пропонуй до обіду свіжий салат з капусти і моркви з цибулею, квашену і морську капусту. Кисломолочні продукти в дитячому раціоні обов`язкові! Найкраще купувати натуральний йогурт без добавок, Наріне, віталакт і заправляти смородиною або малиною, перетертої з цукром. Корисні бактерії нормалізують кишкову флору, що в свою чергу балансує мікрофлору слизових носа і горла і перешкоджає проникненню бактерій і вірусів.

Як загартовуватися просто і швидко

Почни з мікроклімату в дитячій. Нехай в приміщенні буде прохолодно, але не жарко. Провітрюй кімнату кілька разів на день по 10 хвилин. Обов`язково зволожуй повітря - опалювальні прилади сушать його, вологість падає до 45%, в той час як вона повинна бути 60-70%. Привчай сина або дочку вмиватися прохолодною водою з-під крана. Повітряні ванни по 10 хвилин для здорової дитини навіть в зимову пору року обов`язкові. Наступний етап - обтирання змоченим в прохолодній воді рушником. Після цього шкіра розтирається до червоного сухим. Укріплюй організм малюка за допомогою загартовування його кистей і стоп. Набери 2 мисочки з холодною і гарячою водою і поперемінно занурюють в них кисті, а потім стопи дитини.

Навіщо потрібні прогулянки

Деякі батьки вважають, що взимку гуляти з дітьми необов`язково. Пробігся від садка-школи до будинку - ось і вся прогулянка. Якщо за вікном -30 ° С, то це, мабуть, вірно. В інший же час гуляти на свіжому повітрі потрібно неодмінно!

Якщо не дуже холодно, то рекомендується дві прогулянки по годині-півтори (чим більше, тим краще, але важливо, щоб дитина не перемерзає). Навіть коли -25 ° С, краще зробити короткий моціон хвилин на сорок, щоб розім`яти м`язи і наситити легені киснем. Обережним варто тільки з новонародженими (гуляти при температурі вище -10 ° С, починаючи з 20-30 хвилин і доводячи час до години) і немовлятами. Ці малюки сидять в колясці, не рухаючись, а тому замерзають швидше.