Як забути про застуди і не хворіти часто

У побуті застудою іменуються хвороби, які в медичній карті отримують назву ГРЗ (гостре респіраторне захворювання) або ГРВІ (гостра респіраторно-вірусна інфекція). Діти в першу чергу в групі ризику. По-перше, їх імунітет ще не до кінця сформувався. По-друге, малюки то шарф погано намотають, то ноги промочат. Та й дорослі, захищаючи дітей від банального нежитю, діють на шкоду: то занадто укутають, то починають давати пігулки. Як відомо, найкраще лікування - профілактика. Ось наш рейтинг.

Хочете забути про застуди - частіше гуляйте і займайтеся фізкультурою

Для роботи імунної системи прогулянки просто необхідні - вони кисень в організм поставляють, гартують. Концентрація вдихається мікробів на відкритому повітрі в рази менше, ніж в приміщенні. Так що гуляти треба в будь-яку погоду. У гарну - не менше 1,5 години, а в дощ - хоча б 30 хвилин. Головне - одягнутися правильно. Загляньте в спортивні відділи з термобілизна, Флиска, мембранними куртками і непромокальними гортексовимі черевиками: це кращий спосіб одягнути дитину легко і сухо. Такий одяг відводить піт від тіла і зберігає тепло.

Є дослідження, згідно з якими 5 занять на тиждень звичайної фізкультурою знижують ризик застудитися на 43-46%. Просто слідкуйте, щоб дитина відразу переодягався в сухе. Але навіть якщо малюк і почне супиться, майте на увазі, що кашель, нежить, температура та інші неприємні і небезпечні симптоми виявляться у нього на 41% слабкіше, ніж у тих, хто не займається спортом.

Хороший сон як засіб від застуди

Сон - дуже важливий процес, під час якого ми повністю відновлюємося буквально на клітинному рівні. Наприклад, відновлюються гормони росту, щитовидної залози і надниркових залоз, нейромедіатори - з`єднання, які проводять команду від мозку в м`язи. І звичайно ж, різноманітні імунні клітини! Дослідження показали, що основна "перезарядка" імунітету і знищення чужорідних вірусів і бактерій відбуваються з 23 годин до 1 години ночі. Це означає, що, особливо в сезон застуд, треба лягати спати не пізніше 22.00.

Забути про застудах за допомогою загартовування

Про користь загартовування для профілактики застуд знають всі. Однак під ним зазвичай розуміється обливання холодною водою і купання в ополонці. Такі способи для дітей взагалі не підходять. Загартовувати дитини треба поступово. Ніяких холодних душів: нехай малюк вмивається спочатку прохолодною, потім холодною водою, потім обтирається вологим прохолодним рушником, миє ноги прохолодною водою. Всі ці процедури починаються з 1-2 хвилин, температура води спочатку 25-30 ° С, і знижують її всього на 1-2 градуси в тиждень!

А вмиватися чи обтиратися треба кожен день. Басейн - теж гартують. Головне - потім висушити волосся і вуха, а якщо друге не виходить, то купіть спеціальні беруші для басейну.

Чи захистить щеплення від застуди

Щеплення від грипу - тема, яка викликає масу суперечок і страхів серед батьків. Не будемо переконувати переконаних, всього лише нагадаємо, як воно на практиці. Отже, щеплення від грипу рекомендовані всім дітям від 6 місяців. Інактивовані ( "мертві") вакцини вводяться ін`єкцією, "живі" (в них вірус розібраний на шматки і небезпечні частини його викинуті) - розпиленням в ніс. При першій в житті щеплення необхідне введення двох доз з інтервалом не менше 4 тижнів. Віруси грипу змінюються щороку, тому вакцинація - справа щорічне. Однак пам`ятайте, що щеплення не захищає від грипу на 100% - тільки від основних штамів вірусу цього року.