Сон - найкращі ліки для краси

Коли мова заходить про сон, ми часто відбувається жартами а, між іншим, останні дослідження в даній області показали, що сон є одним з найголовніших союзників людства в боротьбі за красу і здоров`я.

Всі ми знаємо, що наслідки недосипання можна побачити на обличчі, буквально на наступний день. Втомлений вигляд, темні кола під очима, нездоровий колір обличчя - все це відбивається на нашому обличчі, як тільки ми не висипаємося. Напевно кожна з нас намагалася приховати цю "красу" на своєму обличчі хоч раз в житті. Якщо ж ви не можете виспатися кілька ночей поспіль - це вже пряма загроза здоров`ю, оскільки недосипання впливає на апетит, красу нашої шкіри і навіть на фортецю наших волосся.

Спочатку розберемося, яка ідеальна тривалість сну для людини. Як правило, фахівці рекомендують спати не менше восьми годин на добу, але у всіх у нас різний організм, тому цього може бути недостатньо. Деякі люди можуть спати 5-6 годин на добу, і при цьому виглядають відмінно, а деяким 9-10 годин буде мало. Тривалість сну у кожної людини різна, ця особливість нашого організму, тому треба в першу чергу прислухатися не до порад фахівців, а до свого власного організму.

Поговоримо про так званому "денному сні". Практично всі вчені, які займаються цим питанням, сходяться на думці, що виділивши невеликий час для сну вдень, людина отримує сили, і заряд енергії для продуктивної роботи в залишок дня.

Денний сон, нехай навіть самий короткий, мобілізує всі сили організму, таким чином, поліпшується працездатність і збільшується стійкість до стресів. Років п`ять тому в великих офісних будівлях в деяких штатах США, стали з`являтися спеціальні фірми, які за невеликі гроші надають людині місце, де він може поспати протягом свого перерви. У багатьох країнах сходу, обідня перерва триватиме 2-3 години, за цей час співробітники можуть не тільки пообідати, а й поспати вдень. Така традиція живе на сході вже сотні років, і навряд чи вона буде найближчим часом сильно змінена. В Іспанії тільки з 2009 року в державних установах ввели правило, що обід повинен тривати не більше години, до цього він теж був 2-3 години. Ідеальна тривалість денного сну - 15-30 хвилин. Цього часу нашому організму досить, щоб відновитися.

Якщо людина висипається, то це помітно по ньому, найбільший орган у людини - його шкіра, тому не дивно, що проблеми зі сном насамперед відбиваються саме на ній. Щоб шкіра була здорова і мала гарний вигляд - перше з чого треба почати, спросоння. Сон це природний процес організму, під час якого наш організм починає посилено виробляти колаген, який в свою чергу впливає на красу нашої шкіри. Крім цього під час сну підвищується рівень зволоження нашої шкіри, що теж дуже корисно. Сон для шкіри дуже корисний, і не якимись кремами його не замінить.

Кілька порад для міцного і здорового сну:

1. Намагайтеся перед сном провітрювати кімнату.

2. Активну фізичне навантаження в кінці дня слід уникати.

3. Тепла ванна з ароматними оліями заспокоїть і зніме стрес, що допоможе швидше розслабитися і заснути.

4. За 2-3 години до сну не вживайте алкоголь. Він не тільки сприяє порушенню нервової системи, але і прискорює процес старіння шкіри.

Для всіх, хто хоче схуднути, теж є приємна новина, під час сну наш організм виробляє кортизол, цей гормон впливає на метаболізм в нашому організмі. Таким чином, людина яка висипається, якщо сідати на дієту домагається значно кращих результатів.