Уповільнити процеси старіння в організмі

Старіння - це природний процес, який є неминучим зі збільшенням кількості прожитих років. З точки зору сучасної науки - це поступова дегенерація людського організму, яка досягає свого піку у відмові багатьох органів, це захворювання, яке викликане тривалим впливом зовнішнього середовища на наші клітини. Значить, можна не тільки сповільнити процеси старіння, як і будь-який хворобливий процес в організмі, але і звернути.

Існує безліч факторів, що впливають на процеси старіння в організмі.

Одним з основних факторів є вплив на наш організм навколишнього середовища. Якість повітря, вода, їжа - все це наше місце існування. Чим більше вона в собі містить отруйних і шкідливих речовин, тим більше наш організм змушений опиратися і включати систему захисту. При цьому витрачається велика кількість енергії і запасу життєвих сил. Кожна людина індивідуальна, має певні звички і особливості способу життя. Чим більше ми маємо здорових звичок, тим більше ймовірності продовжити свою молодість і красу. Нездоровий сон, куріння, алкоголь, малорухливий сидячий спосіб життя, стреси - все це сприяє посиленому зношування організму.

Гормональні зміни в організмі є практично у кожного. Особливо це стосується жінок в період менопаузи. Чоловіків теж зачіпає цей процес, але протікає менш помітно. Коли організм зменшує вироблення гормонів, він починає поступово старіти: шкіра стає тонкою, сухою, обвислій, з`являються зморшки, м`язи втрачають свій колишній тонус. Наприклад, якщо щитовидна залоза недостатньо виробляє гормони, то починають випадати волосся, втрачають колишню структуру. Якщо жінці не вистачає естрогену, у неї починає обвисати груди. Грамотний фахівець допоможе відновити баланс гормонів, призначивши вам гормональні препарати. Але не варто забувати, що наше харчування сильно позначається на здоров`я і довголіття. Наприклад, вживаючи в їжу насіння льону, соняшнику, горіхи, молочні продукти можна поповнити нестачу естрогенов- синя капуста, синій цибуля, інжир, морська капуста, зелень містять в відновлюють дефіцит йоду в організмі. Щоб знизити рівень холестерину в крові, потрібно відмовитися від споживання тваринних жирів (жирне м`ясо, сало, вершкове масло, яйця, цукор кави, борошняне, солодощі).

Зниження активності імунної системи також негативно позначається на вікові зміни. Вилочкова залоза відповідає за зниження імунітету. З віком жива частина залози замінюється жировою, тому вона знижує свої функції. Зменшується загальна активність лейкоцитів, стовбурових клітин стає менше. Що робити? Потрібно уникати стресових ситуацій, які сильно послаблюють імунну систему, навчитися керувати своїми емоціями, налаштовувати себе на позитивний лад і завжди пам`ятати, що сміх і позитивний настрій не тільки сприяють виробленню гормонів щастя, відновлюють нервові клітини, але і допомагають значно уповільнити процеси старіння в організмі . Для того щоб органи кровотворення залишалися в нормі, потрібно: регулярно займатися спортом - це підсилює обмін речовин-забезпечити правильне і повноцінне харчування-не переїдати і стежити за своїм весом- вживання алкоголю звести до мінімуму- не курити, більше бувати на свіжому повітрі-спати не менше восьми годин на день-уникати стресових сітуацій- вчасно попереджати серцево-судинні захворювання-постійно розвивати себе, як фізично, так і інтелектуально.

Важко керувати природою, але в наших силах так збалансувати свій раціон харчування, щоб природним чином допомогти організму уповільнити процеси старіння, звести до мінімуму зовнішні їх прояви на нашій шкірі. Якісна жива вода (не чай, кава, соки, фрукти) повинна щодня надходити в наш організм в обсязі не менше двох з половиною літрів. Незамінними продуктами вважаються морква і буряк. Але їх корисні властивості будуть виправдовувати себе, якщо їх вживати сирими, робити салати і додавати в звичайні страви. Дуже корисний рецепт довголіття: щодня вживати по 0,5 склянки в день свіжовичавленого соку червоного буряка. Кожен раз додавати в нього трохи лимонного соку або яблучного оцту.

Сніданок з вівсянки не тільки зрадить вам сил і енергії на весь день, а й подбає про молодість наших клітин. Не варто забувати ще про один дуже важливий продукт довголіття - зеленому чаї. Це дійсно чарівний цілющий напій. Трьох чашок на день буде достатньо, щоб отримати максимальну користь для здоров`я. Він має антиоксидантну, кровоочисний, імуностимулюючу дію, добре справляється із застудою, зміцнює нерви і судини, впливає на обмінні процеси, помітно покращує стан шкіри, продовжує нашу молодість.

Незамінними в нашому раціоні є також яблука. Вони звільняють наш організм від шлаків, покращують колір обличчя, допоможуть уповільнити процеси старіння. У яблучному оцті міститься велика кількість калію. Цей мікроелемент дуже важливий для нормальної життєдіяльності наших клітин, для нервової системи. Дуже корисно приймати щоранку по 1 ст.л. яблучного оцту на склянку води з 1 ч.л. меду. Оцет має бути натуральним, нерафінованою. Якщо приймати оцет з цього народному рецептом, можна налагодити травлення, позбутися зайвої ваги.

Так що ж лежить в основі збереження нашої молодості? Це, перш за все, ми самі, наше стан душі і настрою, наш настрій на здоров`я. Молодість - це коли ми самі приймаємо рішення бути такими. Сьогодні ми вибираємо той спосіб життя, за який завтра наше стан здоров`я і зовнішній вигляд скажуть величезне спасибі. Гуляйте на морозі, не хвилюйтеся, харчуйтеся правильно, відмовтеся від куріння, шкідливих звичок, робіть зарядку вранці, приймайте вітаміни, антиоксиданти і найголовніше - любите життя!