Як впоратися з голодом сидячи на дієті?

Ви перестали собі подобатися і вирішили сісти на дієту. Хочеться побажати вам удачі, адже витримати кілька тижнів, а то і місяців, обмежуючи себе в улюбленій їжі, неймовірно важко. Так і хочеться перекусити перед основними прийомами їжі, руки тягнуться купити пачку чіпсів або шоколадку, а після шести ноги самі йдуть на кухню.

Ось кілька порад, які, сподіваюся, вам допоможуть перебороти почуття голоду і не з`їсти щось зайве.

В першу чергу вам необхідно багато пити. Як тільки почнеться напад голоду - випийте склянку води з часточкою лимона, чашку зеленого чаю або томатного соку. А якщо терпіти неможливо, то з`їжте яблуко, йогурт або випийте склянку кефіру. Все це не зашкодить фігурі і не порушить процес дієти.

Намагайтеся їсти в тиші. Приємна музика чи цікавий фільм можуть вас сильно захопити, і ви не помітите, як з`їсте вдвічі, а то і втричі більше, ніж треба.

Ви так хочете їсти, що, закриваючи, очі ви уявляєте собі соковиту відбивну - спробуйте прийняти гарячу ванну. Вона допоможе розслабитися, і мана має пройти. Також така проблема вирішується зарядкою або самомасаж. Доведено, що після тренувань апетит в рази знижується.

Уникайте в оформленні інтер`єру нагадувань про їжу. Ніяких декоративних фруктів, картин з достатком їжі тощо.

Під час дієти дуже важливо їсти невеликими порціями. Тому купите собі набір маленької, майже дитячого посуду.

Робіть собі невеликі заохочення. Увечері, за те, що ви жодного разу за день не відступили від дієти, з`їжте часточку чорного шоколаду. Розтягніть плитку на кілька днів.

Їжте смачну їжу. Якщо ви не можете без солодкого або смаженого, то раз на тиждень дозволяйте собі трохи цієї «розкоші», і тоді ви не зірветеся. І, звичайно ж, харчуйтеся красиво. Отримуйте задоволення від їжі. Знайдіть цікаві рецепти корисних, низькокалорійних страв і їжте на здоров`я.

Обдурити голод можна жуючи, тільки не їжу, а, наприклад, жувальну гумку. Тільки краще фруктову і без цукру. Також з цим завданням добре впорається зелень петрушки.

Вченими доведено, що знизити апетит допомагають запахи м`яти, яблука і банани.

Приступ голоду може заглушити звичайна чистка зубів.

Тримайте завжди поруч журнал з картинками моделей, можливо, подивившись на струнких красунь, бажання перекусити пропаде.

Намагайтеся дотримуватися розкладу прийому їжі, тоді ви будете уважніше стежити за собою. Крім того, не залишайте себе без їжі більше 4 годин, щоб остаточно не зголодніти і не з`їсти під вечір все, що є в холодильнику.

Перед прийняттям їжі випийте склянку води, це заповнить ваш шлунок.

Не поспішайте, вживайте їжу не менше 20 хвилин. В іншому випадку мозок не встигне отримати інформацію, що ви поїли, і буде вимагати добавки.

У холодильнику завжди повинна бути їжа, але, природно, здорова. Тоді вам не потрібно буде бігти в найближчий фаст-фуд перекусити.

Серйозний ворог апетиту часник. Приготуйте настій з нього (три часточки залити склянкою холодної води. На наступний день настій готовий). Одна чайна ложка перед сном і, в найближчому майбутньому, проблеми з непереборним почуттям голоду пропадуть.

Не забувайте про те, що сніданок це половина всього денного раціону. Чим більше з`їсте на сніданок, тим менше захочеться потім.

Об`ємна їжа вселяє вашій свідомості, що ви наїлися. Так що готуйте на гарнір овочі, накладайте їх побільше, з`ївши цілу тарілку вам точно більше не захочеться.

Сподіваюся, вам допоможуть ці поради. Прагніть до досконалості, але худніть з розумом.