Як скинути вагу за допомогою народних рад

Ви прийняли тверде рішення схуднути до літа, але часто відбувається так, що через кілька днів після початку дієти ваше бажання слабшає. Ви робите собі поблажки: цукерка, шматочок піци, а потім і зовсім відкладаєте схуднення до понеділка. Знайома ситуація?

Для того, щоб скинути зайві кілограми не потрібно сідати на дієту і мучити свій організм голодуваннями. За допомогою цієї статті ви навчитеся контролювати свій апетит і не переїдати.

Як зменшити апетит?

- перед будь-яким прийомом їжі випийте склянку теплої води. Ваш шлунок трохи заповниться і ви з`їсте менше;

- віддавайте перевагу супів, звареним на овочевих бульйонах або ж не сильно жирних м`ясних;

- не додавайте в їжу спеції, вони підсилюють відчуття голоду, віддайте перевагу солі і перцю;

- пам`ятайте, що солодке притупляє апетит і підвищує рівень глюкози в крові, але це зовсім не означає, що потрібно з`їсти за раз цілу шоколадку, досить буде 2 плиточок;

- включите в свій раціон пророслу пшеницю, вона дуже багата клітковиною і вітаміном В, це допоможе рідини не затримуватися в організмі і запобіжить відкладення жиру;

- так само їжте квасоля, горох і сочевицю, вони швидко вгамовують голод і покращують травлення;

- завжди пам`ятайте про те, що алкоголь посилює апетит, повністю відмовтеся від нього;

- виходьте з - за столу з легким відчуттям голоду, так як механізми, які відповідають за насичення в нашому організмі починають працювати через 20 хвилин. Завжди ретельно пережовувати їжу;

- Не вживати їжу під час перегляду телевізора, за комп`ютером. Ви відволікаєтеся від прийому їжі і мозок починає гірше контролювати процес насичення;

- обмежте по максимуму вживання тортів, тістечок в яких присутні жири з цукром;

- ввечері випийте склянку молока, він допоможе вам позбутися від почуття голоду і що містяться в ньому амінокислоти змусять розщеплюватися жирові клітини;

- ніколи не їжте стоячи;

- відмовтеся від майонезу, салати заправляйте рослинним маслом;

- пам`ятайте те, що кава підсилює голод і до того ж шкідливий для нирок і серця;

- якщо ви переїдайте, розбийте прийоми їжі на 5 - 7 прийомів в день. Їжте частіше, але не великими порціями;

- при сильному відчутті голоду прополощіть рот водою з м`ятою, це на час притупить голод;

- за покупками в магазин ходите ситими, так ви купите тільки необхідні продукти і нічого зайвого;

- притупити почуття голоду вам допоможе масаж. Подушечкою середнього пальця натискайте на точку, яка знаходиться між верхньою губою і носом.

Зменшуємо апетит народними засобами:

1. Візьміть 1 - 2 ч. Л. петрушки і залийте склянкою окропу, варити на повільному вогні хвилин 10. Приймати відвар слід по півсклянки на день. Такий відвар знижує апетит і покращує обмін речовин в організмі.

2. Дві чайні ложки яблучного оцту розчиніть в склянці води і приймайте перед їжею.

3. Візьміть столову ложку сухої кропиви і залийте окропом, дайте відвару настоятися 10 хвилин, процідіть і пийте по 1 ст. л. тричі на день.

4. Приймайте лляне масло по 20 мл в день перед їжею.

5. Одну чайну ложку сухого полину залийте 200 мл окропу і дайте настоятися 30 хвилин. Приймайте за 20 - 30 хвилин до їди по 1 ст л. 3 рази на день

6. 20 грам подрібненого селери залийте склянкою кип`яченої води, доведіть на кипіння. Потім процідіть, і налийте води стільки, щоб вийшло 200 мл. Приймайте по 1 2 склянки 3 рази на день.

7. Залийте 1 склянкою кип`яченої води кімнатної температури потертий на дрібній тертці часник (3 зубчики). Залиште на добу. Приймайте по столовій ложці перед їдою.

Кардинально поміняйте своє ставлення до їжі і це допоможе вам схуднути раз і назавжди!