Чим харчуватися вранці
15 лютого 2012
Шоколад і будь-які інші солодощі краще всього є з самого ранку, адже саме в ранкові години обмін речовин є найбільш активним, і отримані калорії можуть запросто переробити, а не відкластися на проблемних зонах. дієтологи констатують: якщо вживати солодощі з ранку, в розумних межах, звичайно, ви не наберете вагу.
Дослідники з університету Тель-Авіва прийшли до висновку, що якщо вранці на сніданок вживати солодкі продукти, то протягом дня у людини практично не виникає бажання поласувати чимось шкідливим. При цьому, сніданок повинен містити необхідну кількість білків і вуглеводів.
У дослідженні взяли участь близько двохсот осіб, у яких було виявлено ожиріння. Всі добровольці були поділені на дві групи. Перша з них вживала на сніданок не менше 600 калорій з тортом на десерт, а друга - низьковуглеводних сніданок на 250-300 калорій. така дієта для обох груп тривала 32 тижні.
До середини терміну проведення досвіду добровольці з обох груп скинули приблизно однакову кількість кілограмів - близько 15 в середньому на людину. Але після цього друга група почала набирати вагу - по 11 кг, а перша продовжувала худнути. За підсумком даного досвіду люди з першої групи схудли більше на 20 кг, ніж з другої.
При цьому кількість калорій, що вживаються за день, в обох групах було однаковим. Вся справа в тому, що низкоуглеводная дієта є «голодної», людини постійно переслідує відчуття голоду, немає задоволення і насичення, що зазвичай провокує зриви під час дієти. Люди з другої групи постійно прагнули до перекусу шкідливими продуктами, а це вже пряма дорога до справжньої харчової залежності, - каже автор дослідження. У свою чергу, ситний калорійний сніданок надовго здатний пригнічувати гормон грелін, який відповідає за почуття голоду.
Раціон харчування для схуднення істотним недоліком раціону харчування худнуть людей є відмова від сніданку. Відмовлятися від сніданку не слід. Народна мудрість говорить «сніданок з`їж сам», тому є наукове обґрунтування, перевірене експериментально.Тільки на перший…
Щоб схуднути, вечеряти потрібно не пізніше восьмої вечора 18 вересня 2013Статті по темі:Перегляд телевізора підвищує ризик розвитку діабетутопамаксНедосипання в дитинстві підвищує ризик ожирінняАнтибіотики провокують ожиріння у дітей Незважаючи на велику кількість найрізноманітніших досліджень,…
Щоденне споживання яєць не провокує серцевих нападів 10 березня 2016Статті по темі:Інструкція по застосуванню Сиофор 1000Цукровий діабет 1 типуОнглізаІнструкція по застосуванню Седавіта Багато дієтологів з упевненістю заявляють про те, що споживання курячих яєць не є елементом здорового харчування,…
Яйця - найкращий сніданок? 14 вересня 2013Статті по темі:Фізичне навантаження нормалізує апетитВООЗ рекомендує європейцям боротися з ожиріннямкупити ФепранонПеред походом в магазин потрібно їсти фрукти Щоб насититися на кілька годин, вчені рекомендують вранці їсти страви з…
Товстіють чи від винограду або худнуть? цілющість винограду була помічена людьми ще в давнину. Тому, і ставлення до цих ягодам було особливе. Виноградна лоза охоронялася часто краще самого житла. І це пов`язано не тільки з виробництвом вина, але радше з його цілющими властивостями.…
Дієта південного пляжу: меню Відомий кардіолог Артур Агатсон винайшов методику схуднення, яка набула назви - дієта Південного пляжу. Це харчове обмеження було розроблено з метою поліпшити якість життя людини з надмірною вагою, і тим самим знизити навантаження на серцевий…
Худнемо рахуючи калорії: скільки треба калорій тобто щоб худнути? Кожна людина, що має зайву вагу, щосили намагається позбутися від ненависних йому зайвих кілограмів. Але далеко не всім і не кожному це вдається. Чого тільки люди не використовують для боротьби із зайвою вагою: дієти, таблетки для схуднення, різні…