Два ради допоможуть позбутися від зайвих кілограмів

Якщо поставитися серйозно до даних порад, то протягом місяця можна побачити позитивний підсумок, позбувшись приблизно від 6 кг, в тому числі підтягти сідниці, боки і живіт. А проводити над організмом досліди, щоб втратити більше 10-ти кг протягом місяця, не варто. Адже доведеться піддавати себе суворим методам і дієт, що може згубно позначиться на вашому здоров`ї, з`являться проблеми зі шлунком і стануть помітні зморшки. А цього ніхто не бажає. І головне, що найнеприємніше, таке схуднення не затримається надовго. Краще буде застосувати щадні і випробувані методи. Тому ми розглянемо, які два ради допоможуть позбутися від зайвих кілограмів природним методом.

Пропонований метод для втрати зайвої ваги полягає в щоденному застосуванні керівних рад, яких всього два. Це дає можливість пластично перейти в новий для вас розпорядок і режим, що допоможе отримати і побачити результат.

Перша порада: більше перебуваємо в русі

Давайте разом уявимо людини, який все своє дозвілля проводить, розташувавшись зручно в кріслі і переглядаючи телепередачі, але при цьому, по закінченню кожної години вживає «чародейственную» таблетку, бажаючи схуднути. Невже правильно? Організм людини створений таким чином, що повсякденна норма становить близько 8-ми кілометрів ходьби. Ви долаєте таку дистанцію пішим ходом? Якщо немає, добре подумайте, де і як ви могли б здійснювати свої плани. Щоденне життя проходить в русі, і ми маємо безліч можливостей для цього, але буває, що нам лінь або робимо вигляд, що не помічаємо цих можливостей. Використовуючи громадський транспорт, годі й доїжджати 2-3 зупинки, зійти і дійти пішки. Не варто дзвонити на робочому місці в суміжний відділ, потрібно піти і поговорити особисто. Часта генеральне прибирання шкоди також не принесе - людина знаходиться в русі. Найкраще перед сном пройтися, подихати повітрям, а не зайняти становище, лежачи біля телевізора. Неважливо сидите ви, переглядаючи телепередачі, або стоїте в громадському транспорті, у вас є можливість напружувати м`язову систему стегон, живота і сідниць. Для цього не потрібно спеціально відводити призначену годину, а результату можна досягти позитивного.

Друга порада: їмо невеликими порціями

Коли ми допускаємо тривалий час між вживанням їжі, організм відчуває сильне почуття голоду, після чого, щоб стрімко отримати насичення, людині швидко і багато з`їдає кількість їжі, набагато більше, ніж він цього потребує. Але якщо голод систематичний, в організмі зменшуються обмінні процеси, калорій витрачається незначна кількість, організм робить максимальний запас енергії у вигляді жирових відкладень. З вищенаведених даних можна підвести підсумок, що не потрібно виснажувати себе голодуванням - це не допоможе втратити зайву вагу.

І навпаки, коли прийом їжі здійснюється часто і людина відчуває стабільну насиченість, нормалізується обмін речовин, наш організм прагне, як можна більше спалювати калорій. Якщо ми відчуваємо ситість, то не будемо мріяти з`їсти щось, де міститься необмежену кількість калорій, наприклад, хот-дог, пиріжок або шоколад. Тим, хто виснажує себе голодом або нечасто їсть, характерно перехопити многокалорійное ласощі, до того ж не в єдиному екземплярі. По-мінімуму правильно харчуватися потрібно 5 раз в день.

Харчування можна розподілити так: перший сніданок, потім, через якийсь час - другий, обід, друга половина дня включає в себе полуденок, і завершуємо день легким вечерею. Коли ми вживаємо їжу часто, немає необхідності з`їдати на сніданок великі бутерброди з вершковим маслом і ковбасою, а в обідній час ми не будемо мати потребу у величезній скибці свинини і зайвих котлетах. На перший сніданок будемо скромніше адже скоро другий сніданок - розмірене порція каші, йогурт і два банана послужать хорошим зарядом енергії. Подібний раціон і використання продуктів з невисоким показником калорій необхідно в наступних прийомів їжі. Уважно дивіться термін придатності придбаних продуктів в магазинах, адже тільки свіжі продукти допоможуть нормалізувати здоровий обмін речовин і позбавитися від зайвих кілограмів.

Хтось може вважати такі ради не ефективними, але це зовсім не так. Такі поради, може і не допоможуть вам стрімко досягти бажаних результатів, але з їх допомогою ви зможете нормалізувати свою вагу і утримати його, не набравши назад свої набридлі коло.