Ожиріння його причини, профілактика ожиріння людини

На даний момент за даними всесвітньої організації охорони здоров`я людство зіткнулося з новою епідемією, і мова тут йде не про чуму і не про вірус свинячого грипу, а про ожиріння. Статистика така, що один з трьох чоловік страждає через проблеми із зайвою вагою.

Кожному десятому, медики констатували ожиріння в крайньому ступені. На жаль, статистика невблаганна, і лікарі говорять про те, що дана тенденція чітко характеризується схильністю до безперервного росту. На користь цього говорить той факт, що за минулий відрізок часу в 20 років, загальний надмірна вага людства збільшився в три рази. Це привід поговорити про ожиріння, його причини, профілактика ожиріння людини в чому полягає розповісти.

Цікавий факт. Ті ж фахівці ВООЗ констатували одну, як мені здається, цікаву тенденцію. Населення багатостраждальної Росії за аналогічний період - схудло. Неправильне, не варто реагувати на це однозначно, і висувати гасла, що «ми попереду планети всієї».

причини ожиріння

Вчені дієтологи висувають кілька причин, які заганяють людство в це нездорове стан. Перш за все, на кожного з нас впливає значно зросла стресова складова сучасного життя. Ми вже звикли не реагувати на багато подразники. Але відсутність видимої реакції зовсім не виключає існування останньої.

Кожна людина бореться з заворушеннями і переживаннями по-своєму, і частіше за все ми, самі тог не помічаючи, просто «Заїдає» стрес. Звичайно, існують і інші більш руйнівні заходи протистояння негативним суспільним факторам. Наркоманія і алкоголізм, наприклад.

Доступність продуктів харчування. Якщо згадати недалеку історію, стає ясно, що їжа не була така легкодоступна раніше. Нашим предкам доводилося довго і наполегливо працювати, щоб отримати хліб насущний. Я, вже не кажучи про представників стародавнього світу.
Що ж можна відзначити зараз? Їжа продається на «кожному розі», до того ж і коштує вона досить недорого. Згадайте, коли ви вранці їдете на роботу, скільки закладів фастфуду промайне перед вашими очима?

гіподинамія. Сучасна людина практично перестає рухатися. Ми прокидаємося, сідаємо в машину. Сталеві коні швидко несуть нас на роботу, де ми знаходимося практично, не здійснюючи жодних рухів. Після закінчення трудового дня, ці ж самі могутні «звірі», так само швидко везуть нас додому.

Будинки - телевізор, диван, і знову ж таки ми практично нерухомі. У вихідний день, в кращому випадку, хтось дозволить собі невелику прогулянку по парку, та й то в руках людини, швидше за все, виявиться сигарета або пляшка пива і сухарики.

Погодьтеся, це аж ніяк не робить нас стрункіше. Зайві кілограми стають настирливими супутниками, а звідси - стрес. Порочні механізми замикаються, утворюючи коло, з якого дуже складно вибратися.

профілактика ожиріння

Як відомо, будь-яке захворювання значно простіше запобігти, ніж лікувати. Легко сказати, але дуже важко зробити. Сучасній людині, за його власним переконанням, катастрофічно не вистачає часу. Найчастіше, це всього лише відмовка, якою ми прагнемо виправдати свою лінь або небажання що-небудь міняти. Якщо ви все-таки вирішили привести своє тіло у відповідність з нормою, доведеться піти на певні жертви.

Для початку необхідно вирішити, від чого можна легко відмовитися. Перше, що спадає на думку це - багатогодинний перегляд улюблених телесеріалів. Думаю, улюблені телегерої почекають. Вивільнився можна витратити на тренування в спортзалі або фітнес центрі.

Фізичне навантаження це одна з основ боротьби із зайвою вагою. Під керівництвом досвідченого інструктора можна підібрати комплекс вправ, які приведуть фігуру в відповідність з нормою. Така активність сприятиме прискоренню обмінних процесів. Калорії, отримані з їжею, будуть значно швидше витрачатися, а це означає, що «нещасливі» кілограми перестануть вам докучати.

Для прискорення метаболічних процесів можна порекомендувати і інші процедури. Наприклад, контрастний душ. Це не тільки приведе вас в тонус після нічного відпочинку, а й дозволить забути про простудних захворюваннях.

Слід нагадати, що профілактика ожиріння людини грунтується на двох «китах». Перший, як ви вже зрозуміли, це підвищене фізичне навантаження. Другий - нормалізація харчової поведінки. Звичайно ж, для цього доведеться піти на певні жертви. Я говорю про дієту. На даний момент людство придумало воістину гігантську кількість таких. Одні вигладять цілком щадними, інші, навпаки, вимагають неабиякої стійкості.

Яку саме дієту слід вибрати, адже при такому різноманітті досить складно збагнути, що до чого. На це питання може відповісти професійний дієтолог. Даний фахівець не тільки підбере потрібне харчове обмеження, але і контролюватиме ефективність проведених заходів.

Щоб посилити вплив перерахованих вище процедур, слід приступити до нормалізації режиму дня. Щоб добре відпочити вночі, звичайно ж, необхідно висипатися. Кожна людина повинна спати від 7 до 9 годин на добу. Вкрай не бажано засиджуватися перед сном. Це негативно позначиться на всьому організмі.

висновок

Звичайно ж, боротися з ожирінням можна, та й потрібно. Кожна людина в стані оголосити «війну» зайвим кілограмам. І це протистояння не слід затягувати, оскільки ожиріння - це дуже грізне стан, що обіцяє численні проблеми зі здоров`ям.

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!