Як змусити себе більше рухатися?

Що ж, шановний читачу, ви вирішили позбутися обридлих вам кілограмів і поправити здоров`я, тоді знайте, що для схуднення необхідно більше рухатися. Це, безумовно, дуже мудра думка. Залишилося тільки вирішити, яким чином ви будете боротися із зайвою вагою. Благо, що зараз існує безліч способів усунення ожиріння.

На самому початку шляху буде не зайвим відвідати вашого лікаря, щоб встановити істинні причини повноти. Можливо, у вашому випадку ожиріння вдруге, і є наслідком ендокринного або якого-небудь іншого захворювання.

Після всебічного обстеження фахівець зможе зробити висновок, що проливає світло на першопричину вашого нещастя. У разі якщо ожиріння вдруге, адекватна терапія здатна позбавити вас від зайвих кілограмів, при цьому вам практично не доведеться мучити себе дієтами.

Якщо ожиріння є аліментарним, ви можете протистояти зайвим кілограмам за допомогою дієти. Але слід зауважити, що підбір такої, краще довірити фахівцеві дієтолога, так як разом із зайвими кілограмами ви можете втратити і дорогоцінне здоров`я, а повернути втрачене здоров`я буде не просто, якщо взагалі, можливо.

Сучасна фармакологія розробила гігантську кількість всіляких медикаментозних препаратів, які по завіреннях виробників, здатні творити справжні чудеса.

Так, в деяких випадках це так і є, але якщо застосовувати «чудодійні» пігулки без належного контролю, як і в попередньому випадку, ви ризикуєте позбутися вашого здоров`я. До того ж не варто забувати про випадки підробки таких популярних ліків. У кращому випадку вас чекатиме розчарування, а в гіршому ...

Для тих, хто бажає отримати все і відразу, існує радикальний спосіб - ліпосакція. Не зайвим буде нагадати, про гіпотетичні ускладненнях, які перестають бути гіпотетичними, якщо врахувати ступінь поширення пластичної хірургії. У деяких випадках в гонитві за прибутком керівництво клінік залучає до роботи далеко не самий кваліфікований персонал. Висновки робіть самі.

Саме грізне ускладнення ліпосакції це - жирова емболія легеневих артерій. Дуже грізне патологічний стан, коли відірвалися жирові часточки потрапляють в кровотік і закупорюють згадані вище судини. Імовірність летального результату - досить велика. Відповідайте собі на питання, чи є краса кровожерливої?

Успіх будь-якої дієти залежить не тільки від диктуються нею харчових обмежень, але і від величини фізичного навантаження. Саме фізичне навантаження стимулює внутрішні обмінні процеси, тим самим збільшуючи швидкість утилізації власних жирових запасів.

До того ж, благодатний вплив на всі без винятку органи, вам буде забезпечено. Ваше серце запрацює по-новому, легкі будуть дихати, так як давно не дихали. Якщо врахувати, що підвищене фізичне навантаження практично не зажадає від вас якихось додаткових матеріальних витрат, висновок напрошується сам собою.

Так як змусити себе більше рухатися?

Перше, що спадає на думку, це записатися в тренажерний зал або фітнес центр. Звичайно, в цьому випадку деяких витрат не уникнути, так як послуги цих центрів фізичної досконалості є платними, що цілком зрозуміло. Про що не варто забувати.

Перш за все, необхідно буде проконсультуватися з лікарем, так як такі навантаження можуть бути протипоказані. По - друге, слід ретельно поставитися до вибору самого закладу. На перших порах вам буде необхідний досвідчений, професійний інструктор, який підбере правильний комплекс вправ і буде невпинно контролювати ваші дії.

Крім тренажерного залу ви можете зайнятися бігом. На жаль, інфраструктура сучасних міст, а особливо мегаполісів, не сприяє любителям бігу, і, тому, займатися даним видом спорту, швидше за все, доведеться по тих же вулицях, по яких будуть неспішно прогулюватися любителі покурити або попити пива.

Погодьтеся, це буде вас трохи деморалізовивать. До того ж, люди, які страждають надмірною огрядністю, будуть значно комплексувати, а це загрожує тим, що ви кинете цей вид спорту, так толком його і не почавши. З позитивних сторін слід виділити мінімальні фінансові витрати. По суті справи, вам практично нічого не потрібно, тільки пара кросівок і тренувальний костюм.

плавання

Даний вид спорту можна без перебільшення назвати щадним, перш за все, тому, що він не буде пред`являти якихось надмірних фізичних навантажень. Ще одна позитивна сторона це відсутність деморалізуючих факторів у вигляді персонажів згаданих в попередньому параграфі.

У деяких басейнах існують спеціальні оздоровчі групи, заняття в яких проводяться під керівництвом професійних інструкторів, і спрямовані спеціально на охочих позбавитися від зайвої ваги. На жаль, як і в випадку з тренажерними залами, деяких витрат не минути, але це не гігантські витрати.

Спортивна ходьба або теренкур

Це заняття підходить всім без винятку, так як позбавлене будь - яких протипоказань. Що ж робить ходьбу спортивної? Перш за все, це необхідність пройти певну кількість кілометрів. На перших порах не варто особливо старатися в кількості цих самих кілометрів. Якщо ви відчуваєте, що посилилася задишку, відчуття втоми, коштувати обмежитися декількома сотнями метрів.

Витривалість прийде трохи пізніше, а поки просто насолоджуйтеся прогулянкою. Звичайно ж, ні будь додаткової екіпіровки не буде потрібно, ви можете здійснювати піші прогулянки навіть в тому, в чому зазвичай ходите на роботу. Ви не будете привертати зайвої уваги, так як ні чим не будете відрізнятися від звичайного пішохода.

Для пишних дам можна порекомендувати і зовсім екзотичні види спорту, такі як, наприклад, східні танці. Можливо, хто - то не знає, але повнота тут - це перевага. Займаючись східними танцями, ви зможете зробити талію трохи стрункішою, а так само, зможете відкрити в собі нові грані.

Який би вид спорту ви не віддали перевагу, пам`ятайте, в усьому хороша помірність. Не варто валити себе зайвим навантаженням, адже ваша мета не в втрати зайвих кілограмів, але і в поліпшенні стану здоров`я. Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!