Натрій в організмі людини. Дефіцит. Надлишок. Симптоми. Значення

Натрій (sodium) - надзвичайно важливий елемент, який бере участь у більшості процесів, що відбуваються в організмі, тому він необхідний для підтримки його нормального стану. Натрій в організмі людини активний сам по собі, а також взаємодіє з іншими елементами, впливаючи на життєдіяльність, здоров`я організму.

Однак незважаючи на його важливість і потрібність, перевищення кількості натрію, перенасичення їм організму може бути небезпечним, так як провокує розвиток певних захворювань.

Сьогодні на цій сторінці likuvati.ru ми поговоримо про те для чого потрібен натрій в людському організмі, дефіцит, його надлишок, симптоми вказують на ці стани наведемо. Значення цього елемента, як? Отже, поговоримо про це:

Натрій: значення в організмі людини

Роль натрію в життєдіяльності людини не можна ігнорувати, а тим більше недооцінювати. Потрапляючи в організм з їжею, цей елемент майже повністю всмоктується тонким кишечником. Розподіляється в клітинах, навколо-рідини (приблизно половина всього обсягу). Частина його концентрується в кістковій і хрящовій тканинах.

Спільно з калієм, цей елемент знаходиться у всіх без винятку рідких сферах, тканинах організму, бере активну участь в процесах клітинного обміну. Цим обумовлено його вплив на організм в цілому.

Будучи позитивно зарядженим іоном, натрій допомагає нормалізувати осмотичний (гідростатичний) тиск. Взаємодіючи з калієм і хлором, нормалізує збудливість нервових, а також м`язових волокон.

Він позитивно впливає на виробництво травних ферментів, зокрема, сприяє засвоєнню глюкози. В організмі людини натрій забезпечує кислотно-лужний баланс, підсилює вироблення адреналіну, що позитивним чином позначається на стані артерій.

Присутність достатньої кількості натрію запобігає зневодненню організму, так як підтримує необхідний рівень рідини. А при взаємодії з калієм, не утримує зайву воду. Вона природним чином виводиться з організму.

Добова норма натрію для дорослої людини становить 2 г. Для дітей вона скорочується в 2-3 рази (залежить від віку). Основним джерелом цього елемента є звичайна харчова сіль, яку ми вживаємо щодня і, на жаль, набагато більше, ніж належить. Так, наприклад, добова норма (2 г) містить 1 ч. Л. кухонної солі. Але більшість з нас споживає солі набагато більше. Інші, навпаки, дотримуються дієти без солі, що теж зовсім не корисно.

Поговоримо докладніше про недостатність і надлишку натрію в організмі. Дізнаємося, чим шкідливо те й інше:

Про те, в чому виражається дефіцит натрію в організмі (симптоми)

Недолік цього елементу виникає дуже рідко. Таке може трапитися під час суворого обмеження харчування, дотримання дієти, або при регулярному, безконтрольному прийомі сечогінних препаратів. Дефіцит натрію може також виникати при ниркових захворюваннях.

Про його недостатності свідчить підвищена стомлюваність, м`язова слабкість, спрага. Присутній нудота, може з`явитися блювота. Турбують судоми, запаморочення, виділяється мала кількість сечі, падає артеріальний тиск. Зовнішні симптоми: сухість шкірних покривів, слизової, шкірні висипання, тьмяність, випадання волосся.

При постійному серйозний недолік натрію можуть з`явитися галюцинації. Порушується робота вестибулярного апарату, спостерігається порушення свідомості. Якщо вчасно не усунути дефіцит цього елемента, організм починає посилено виробляти, накопичувати азотисті сполуки, що загрожує серйозними відхиленнями в роботі організму, аж до летального результату.

Про те в чому виражається надлишок натрію в організмі (симптоми):

Це явище зустрічається набагато частіше, ніж дефіцит натрію в організмі. Надлишок такжеочень шкідливий для людини. Більшість людей споживає набагато більше солі, ніж слід. Це провокує поступове розвиток серйозних захворювань. У їх числі гіпертонія, остеопороз, сечокам`яна хвороба. Підвищується ризик розвитку неврозів, цукрового діабету.

Симптоми надлишку натрію: постійна спрага, пітливість, поява набряків. Люди скаржаться на стомлюваність або підвищену збудливість.

Надлишок солі додатково навантажує серцевий м`яз, порушує нормальний кровообіг, з клітинного простору зганяють важливі речовини. Щоб хоч трохи нейтралізувати негативні явища, любителям солоненького рекомендують більше вживати кисломолочних продуктів. Ну, а найкраще, обмежити споживання солоної їжі.

Крім підвищеного вживання солі, причинами надлишку натрію може статьнарушеніе натрієвого обміну, недостатнє споживання питної води.

Продукти, що містять натрій

Потрібно знати, що цей елемент не виробляється організмом самостійно. Він надходить тільки ззовні, з їжею. Тому, якщо з якихось причин виникає його дефіцит, фахівці рекомендують збільшити споживання продуктів, харчових добавок, його містять.

Багато продуктів містять цей елемент. В першу чергу, як ми вже знаємо, це кухонна сіль. Крім того натрій містять: часник, сир, молоко, яловичина. Багато його в морській капусті, морепродуктах, а також буряках і моркви. Дуже багато його в готових соусах, особливо соєвому, а також приправах та консервах.

Додаткова кількість натрію ви отримаєте при вживанні настою з березового гриба чаги, при вживанні ягід глоду, додаванні до їжі шафрану, а також якщо будете регулярно пити мінеральну воду.

Кілька корисних порад

Якщо організм відчуває дефіцит натрію, він сам розповість вам про це підвищеною тягою до солоним продуктам. Щоб йому допомогти відновити баланс, збільште споживання мінеральної води, мінімум до двох склянок за день.

Влітку, коли при посиленому виділенні поту втрачається багато рідини, з якої виводиться натрій, їжте рибу, рибні консерви, наприклад сайру, скумбрію або тунця в маслі.

Наприкінці слід зазначити, що натрій дуже важливий для нормальної життєдіяльності організму. Тому слід підтримувати необхідний рівень в організмі, але намагатися не перевищувати його, зберігаючи нормальний водно-сольовий баланс. Це допоможе зберегти здоров`я, дозволить організму нормально функціонувати. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!