Чим корисний басейн, плавання для вагітних?

Період очікування дитини є, мабуть, найголовнішим періодом у житті кожної жінки. Адже майбутня мама носить в собі ще одну нову життя, і несе за неї повну відповідальність. І їй потрібно бути особливо уважною до свого стану, адже багато речей, які є абсолютно безпечними для нормальної здорової людини, можуть завдати шкоди жінці на етапі виношування дитини та її майбутній дитині. Багато майбутніх мам цікавляться, наскільки безпечним для них є купання в басейні, і чи можуть такі заняття принести користь в такому цікавому положенні. Скажу відразу, що плавання принесе користь при помірному, здоровому його використанні. Як? Поговоримо ж уже про те чим корисний басейн, плавання для вагітних.

Плавання відмінно оптимізує процеси кровообігу, крім того такий вид занять здатний підвищувати витривалість організму і додавати життєвого тонусу. Ще одна користь даного виду діяльності - це здатність зміцнювати м`язи. Багатьом людям особливе задоволення приносить відчуття невагомості, яке виникає при зануренні у воду. Також плавання визнано одним з найменш травматичних видів спорту.

Якщо ви задумалися над відвідуванням басейну під час очікування дитини, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. У тому випадку, якщо ви раніше систематично займалися подібним видом спорту, швидше за все, ви можете не змінювати звичного режиму тренувань, особливо на початковому етапі вагітності. Якщо ж з басейном ви не особливо близькі, то під час вагітності можна почати його відвідувати, не забуваючи про елементарні запобіжні заходи.

Чим корисний басейн для вагітних?

Доктора усього світу підтверджують, що плавання здатне принести величезну користь жінкам, які виношують малюкам. Так тепла вода допомагає оптимізувати процеси кровообігу. Також вона позитивно впливає на роботу серця і судин і на діяльність системи виділення. Плавання допомагає запобігти небажаному застій крові в зоні органів малого таза, крім того подібна фізичне навантаження позитивно позначається на діяльності кишечника. Всі ці плюси від відвідування басейну покращують настрій матері і її фізичне здоров`я. Заняття плаванням допомагають значно знизити ймовірність розвитку варикозного розширення вен.

Вода значно збільшує еластичність тканин в організмі, тим самим попереджаючи розвиток некрасивих розтяжок. Також такий ефект допомагає куди легше впоратися з випробуваннями під час безпосередньо родової діяльності і не допустити появи розривів. Крім усього іншого еластична шкіра набагато краще відновлюється після народження крихітки, відповідно, мами, які займалися плаванням, набагато швидше відновлюють свої колишні форми.

Плавання здатне розвантажувати хребет, і навіть весь скелет, навантаження на який під час вагітності істотно зростає. Це допомагає майбутній мамі зберігати чудову поставу і уникнути болю в спині. При стані невагомості в воді вагітна не відчуває дискомфорту від своїх збільшилися розмірів, тому вона може відпочити і розслабитися. Подібний ефект буде особливо корисним ближче до кінця вагітності.

У багатьох басейнах проводяться спеціальні курси для майбутніх мам. Там жінки не тільки виконують різні нескладні фізичні вправи, а й часто затримують дихання. Така практика допомагає і самій майбутній мамі і її зростаючому дитині впоратися з майбутніми пологами. Подібна дихальна гімнастика ефективно знижує хворобливі відчуття при родової діяльності, а також дає можливість дитині швидше народитися. Якщо малюк ще в материнській утробі стикатиметься з адекватною нестачею кисню під час затримки мамою дихання, то гіпоксія під час пологів буде для нього більш безпечна.

Крім усього іншого, плавання в період вагітності надає ще й непогане закаливающее вплив. Завдяки цьому майбутня мама зможе виносити малюка без застуд. Вода здатна знімати стреси і усувати безсоння, та й сам процес купання зазвичай дарує жінці масу позитивних емоцій, сприяючи відпочинку, як тіла, так і душі.

Особливості занять плавань в період вагітності

Якщо ви вперше прийшли в басейн, постарайтеся уникати різких перепадів температури. Крім того навіть не думайте перенапружуватися і не намагайтеся виконувати якісь сверхнагрузки. На цьому життєвому етапі ви плаваєте лише для того щоб принести користь своєму загальному самопочуттю, а тренувати м`язи потрібно буде вже після появи малюка на світ.

Намагайтеся плавати виключно тим стилем, який є звичним і комфортним саме для вас. Плавних гребків буде досить для отримання необхідної частки фізичного навантаження, також непоганим варіантом буде плавання на спині. Якщо під час плавання брасом ви відчуваєте дискомфорт або біль в області лобка, варто перейти на інший стиль. Та й в інших випадках, якщо виконувана дія приносить вам неприємні відчуття, варто змінити його іншим або зовсім зробити паузу у вправах. Заняття в басейні повинні дарувати вам виключно задоволення. При нормальному здоров`ї та самопочутті можна ходити в басейн чи не до пологів. Але якщо ви відвідуєте спеціальні курси плавання для вагітних, не соромтеся уточнювати кваліфікацію тренера.

Знову варто уточнити, що всі заняття плаванням під час вагітності потрібно попередньо обговорювати зі своїм лікуючим лікарем. Зараз тільки він може судити про безпеку подібних вправ для вас і для вашого майбутнього малюка.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!