Яблучна дієта для схуднення

яблучна дієта славиться своєю простотою і ефективністю. Тривалість курсу яблучної дієти -Тиждень, а зменшення маси тіла досягає семи кілограмів. Крім того, її рекомендують людям, яким інші різновиди дієт, ті ж кремлівська дієта і шоколадна, протипоказані з яких-небудь показниками здоров`я.

Яблучна дієта безпечна і короткострокова. Її ефективність зумовлена дією клітковини пектину, фруктових кислот і калію, що містяться в яблуках. Ці речовини звільняють організм від «старого» жиру, спалюють калорії і нормалізують обмін речовин і травлення. Відчуття ситості при такій дієті виникає завдяки клітковині.

Яблучна дієта по плечу кожному. Глюкоза і фруктоза, які також в достатку є в яблуках, підтримують необхідний рівень цукру в крові і дозволяють безболісно відмовитися на час від цукерок і шоколаду.

Особливості яблучної дієти

Яблука слід підбирати середнього розміру, масою близько ста п`ятдесяти грамів. У кожному такому яблуці міститься близько 87 ккал. Перед вживанням яблука, природно, необхідно вимити, але шкірку знімати не слід - основна маса живильних речовин знаходиться під нею. У дієті застосовуйте різні сорти яблук, не обмежуючись якимось одним

яблучна дієта нормалізує і коригує порушений обмін речовин, бореться із зайвою вагою, але не є вічною панацеєю. Кілька скинутих кілограмів, можуть швидко повернутися назад, після повернення до непродуманого способу життя і колишнього раціону. Все монодієти (рисова, кефір, сирна, овочева, рибна), в тому числі і яблучна, вельми ефективні в вигляді додаткових коштів до основного методу оздоровлення. Тому найкраще влаштовувати пару розвантажувальних яблучних днів в тиждень, особливо після відпустки або новорічних надмірностей. А в профілактичних цілях досить і одного разу на місяць.

Зокрема ця дієта досить ефективна як профілактичний захід проти атеросклерозу, корисна воно і для гіпертоніків.

Розрізняють декілька варіантів яблучної дієти.

Перший варіант полягає в тому, що протягом усього дня їдять тільки яблука, причому в будь-яких кількостях. При цьому обов`язково п`ють багато рідини, найкраще - заспокійливі настої трав. За день з`їдають півтора кілограма свіжих яблук. Можна запікати яблука в духовці - втрат практично не буде.

Кефіру яблучна дієта

Вельми популярна і кефіру яблучна дієта. З`їдають яблуко і випивають половину склянки кефіру до шести разів на день. Така дієта часто знаходить застосування у вагітних жінок в період токсикозу.

тижневу дієту витримати трохи важче.

У перший день вживають кілограм яблук, у другий день - півтора кілограма, в третій і четвертий дні по два кілограми, п`ятий - півтора кілограма і в шостий день - з чого і почали - кілограм яблук.

При цьому непогано пити зелений чай, можна і трохи сухариків чорного хліба.

А якщо існують проблеми з кишечником, щодня їсти яблука просто обов`язково, до того ж регулярно влаштовувати собі яблучні дні. Наука знайшла в яблуках особливі речовини, які пригнічують злоякісні клітини, що викликають рак печінки і кишечника.

Важливо звертати увагу на сорти яблук. При виразці шлунка кислі яблука протипоказані, але рекомендовані солодкі можна і печені солодкі. При гастриті зі зниженою кислотністю потрібні яблука кислих сортів, наприклад, антонівка. Для кращого засвоєння, яблука краще вживати тертими. У яблучних насінні дуже багато йоду: вживши до шести зерняток, можна отримати добову дозу йоду.