Як відновити сили після хвороби?

Відновлення організму після не буває швидким, і, хоча кожен бажає швидше повернутися до звичного життя і викинути з голови перенесені недуги, все ж доведеться набратися терпіння. Однак, є ряд досить простих методів прискореного позбавлення від занепаду сил, слабкості, млявості і інших наслідків хвороб.

У відновленні організму основна увага повинна бути приділено сну і відпочинку. Не слід відпочивати за телевізором, комп`ютером, або книгою, в період відновлення присвятіть ці хвилини здоровому сну. Тривалий відпочинок прискорює відновлення сил організмом. Непогано, між іншим, і вдень пару годин подрімати.

навіть після нормалізації температури не поспішайте навантажувати себе, в цей період ще рано перевтомлюватися. Не поспішайте, відчувши себе трохи краще, приводити все господарство в порядок і брати на себе всю роботу. Крім того, ще пару днів на вулицю показуватися не слід, слід обмежитися провітрюванням приміщення.

Харчування для відновлення

У період відновлення не змушуйте себе є, якщо апетит ще не з`явився. Єдине, що необхідно, це багато пити, це можуть бути соки, чай, або звичайну воду. Вжити слід не менше літра рідини в день, але можна і більше. А їжа повинна бути легкою, і такий, щоб ослабів організм міг її легко засвоювати. У цей період бажані свіжі овочі та фрукти, молочні продукти і злаки. Прекрасними відновними властивостями володіють лимони, яблука, мед, сухофрукти, горіхи.

Повернення до колишнього життя повинен відбуватися поступово. Кожен день слід збільшувати час рухової активності, зокрема, прогулянок, які спочатку повинні тривати не більше чверті години, але з часом їх тривалість повинна зрости до двох годин. Однак сирої погоди, як і протягів, слід уникати. Бійтеся і місць помітного скупчення людей.

Рецепти на основі трав для відновлення після хвороб

Ефективні у відновленні сил організму інгаляції з мелісою, м`ятою, ромашкою, евкаліптом. З цією метою столову ложку сухої трави заварюють склянкою окропу і півгодини наполягають. В окремому посуді кип`ятять воду, вливають настій, і, скориставшись насадкою для інгаляцій, або просто покривалом, вдихають пари приготованого кошти.

Сприяє успішному проходженню відновного періоду і ароматерапія, препаратами якої є хвойне, м`ятна, або цитрусове масло. Подібна процедура підбадьорює і забезпечує запасом гарного настрою на весь день.

Між іншим велике значення для відновлення має і затишна, приємна обстановка.

Не поспішайте повернути до загартовування, якщо ви їм і захоплювалися. Вмивайтеся теплою водою.

У тому числі і заняття спортом слід відновити лише через дві-три тижні. Лягайте спати не пізніше десятої вечора, хороший сон сприяє зміцненню організму.

Слід пам`ятати, що стрес і негативні емоції, ділові і виробничі роздуми знищують внутрішню енергію людини. Намагайтеся уникати подібних станів в період відновлення.