Відновлення після пологів

Здавалося б, навіщо потрібно відновлення після пологів? Пологи адже для жінки цілком природний процес, з точки зору біології основне її завдання, тому жіночий організм до них цілком підготовлений - за умови, що жінка веде спосіб життя близький до природного. Однак в сучасності такий спосіб життя ведуть, мабуть, тільки жінки з племен у віддалених куточках Землі.

Для звичайної жінки, представниці типовою урбаністичної цивілізації, вагітність і пологи є серйозний стрес у фізичному, психологічному та соціальному відношенні. Перебудовується організм, перебудовуються відносини в родині, змінюється соціальний статус жінки, в загальному, змінюється повністю її життя. І навіть якщо ці зміни на краще, все ж після такої серйозної навантаження потрібно реабілітація. Причому процес відновлення після пологів також вимагає не тільки турботи про тіло, а й про психіці, і про соціальне становище.

З точки зору фізичного здоров`я, процес відновлення після пологів можна охарактеризувати як розумну і дозоване фізичне навантаження і турботу про потреби тіла. Вкрай важливо досить відпочивати, причому особливу важливість має нічний відпочинок, яким не потрібно жертвувати. Необхідно уникати двох крайнощів - надмірної обережності з переходом в гіподинамію та перевантаження з іншого боку. Обидва цих стану шкідливі для здоров`я. Довге перебування в ліжку веде до застійних явищ в організмі, який особливо уразливий, тому що знаходиться в процесі гормональної перебудови. Надмірне навантаження здатна підірвати сили, які ще не відновилися.

Якщо ви турбуєтеся про відновлення після пологів колишніх, дородових форм, слід пам`ятати, що до занять спортом можна приступати не раніше, ніж через два місяці. А ось збалансована дієта цілком допустима практично відразу - за умови, що вона збалансована з урахуванням мінливих потреб організму.

Відновлення після пологів у психологічної та соціальної сторони життя жінки також підпорядковується правилу золотої середини. Не відмовляйтеся від допомоги, не беріть на себе всі, навіть якщо вам здається, що ви краще за всіх знаєте, що потрібно робити. Така поведінка неминуче веде до зриву, від якого дитина неминуче буде страждати. Пам`ятайте старе правило: «Занадто добре - теж погано».

Дозволяйте собі радості, беріть участь в житті вашого звичного дружнього кола, в кінці кінців, інтернет також значно розширює можливості спілкування мам, що сидять вдома з маленькими дітьми. Відновлення після пологів, за умови сумлінного до нього підходу, вимагає від двох до шести місяців.