Причини припинення зниження ваги

Багато докладають великих зусиль, щоб схуднути, а коли більше не бачать результатів, шукають причини припинення зниження ваги. Чого не вистачає нам для того, щоб зайві кілограми продовжували йти?

завищені вимоги

Звичайно, якщо поставили для себе мету позбутися від зайвих 20 кг, то за місяць таких результатів досягти неможливо. Навіть через півроку у вас не вийде на стільки схуднути. Ваша вага набирався протягом декількох років, і тому потрібно розуміти, що і зниження ваги буде відбуватися досить довго. Не потрібно вірити рекламам, які говорять про схуднення за три дні або за тиждень. Тільки реальне уявлення своєї мети може вам допомогти скинути вагу. Це не означає, що не потрібно прагнути до позбавлення від 20 кг, то означає, що планувати результати можна лише на місяць і вважати втрачені 1-2 кг.

неготовність худнути

Це є ще однією причиною припинення зниження ваги. Головне визначити для себе бажання схуднути. Мало тільки повісити фото на холодильник і мріяти. Тільки ваші реальні вчинки можуть допомогти вам відповісти на питання про те, чи готові ви. Щоденні обмеження і досягнення. А якщо ви постійно відкладаєте боротьбу із зайвою вагою на завтра, то ви і не наближаєтеся до свого ідеалу.

Сім`я і друзі

Важливо, щоб ваше оточення вас підтримувало в прагненні схуднути. Багато намагаються не говорити про те, що вони сидять на дієті, тому що бояться образити своїх рідних або ж отримати несхвалення з їх боку. Але своїм близьким потрібно обов`язково сказати про це. Це як у випадку пошуку роботи, чим більше людей знають про це тим більша ймовірність, що вам допоможуть. Близько зможуть вас зрозуміти і допоможуть вам не піддаватися спокусам.

Ви витрачаєте менше енергії, ніж споживаєте

Якщо ви помічаєте припинення зниження ваги, то просто порахуйте кількість споживаних вами калорій, і порівняйте з вашої фізичною активністю. І тут ви зможете або збільшити фізичні навантаження, або зменшити калорійність їжі.

наявність захворювань

У деяких випадках вага може стати не результатом малорухливого способу життя, а проблем з щитовидною залозою. Якщо ви пробували дієти і регулярно займаєтеся портом, а вага при цьому не йде, то можливо у вас є будь-яке захворювання, яке вам невідомо.

Ви худнете для кого-то

Якщо ви почали худнути заради кого-то або тому що вам хтось сказав про необхідність зниження ваги, то результатів при такому методі можна не добитися. Якщо ви вирішили, що вам потрібно скинути зайві кілограми, то ви повинні чітко уявляти свою мету і знати, що вам точно потрібно. І це повинні бути необхідно не подругам, що не чоловікові, а тільки вам.

Швидкість зниження ваги зменшується

Коли спочатку вашого схуднення вага йшла стрімко, то коли він припинив зменшуватися, ви розчаровуєтеся і починаєте шукати причини цього. Це досить часте явище, не потрібно все кидати. Просто потрібно бути готовим до того, що часом вага може стояти.

Ви часто зважуєтеся

І тому ви починаєте думати, що вага не йде. Не перетворюйте схуднення в манію. Потрібно знати, що вага протягом дня має властивість змінюватися. Візьміть для себе правило вставати на ваги раз на тиждень. Тоді вам легше буде аналізувати свої результати.

Неможливо схуднути, чи не помінявши свій спосіб життя

Якщо ви вирішили схуднути, то повинні знати, що зі звичним способом життя доведеться розлучитися назавжди. Вам не вдасться домогтися гарних результатів якщо посиденьки з подругами в ресторанах залишаться в ваших звичках. Ви повинні переглянути своє життя, шукати нові захоплення і звички рухатися і багато ходити.

Ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути. Плани на місяць, скорочення калорійності їжі і відмова від шкідливих продуктів.

скорочуємо калорійність

Ви звикли їсти на сніданок бутерброди. Не потрібно від них відмовлятися, просто замініть батон на хлібець. Таким чином вам вдасться скоротити блюдо на 100 калорій.

Знизити калорійність омлету можна, виключивши білки. Готуйте омлет лише використовуючи жовтки. Вдається виключити знову 100 калорій.

Ви зможете забрати знизити калорійність своєї їжі на 150 калорій, якщо будете заправляти її НЕ майонезом, а гірчицею.

Замість сметани в салати додавайте масло.

Якщо ви любите горіхи, то їжте лише справжні, а не з пакетиків. У них багато солі, цукру та інших добавок.

З друзями зайшли в кафе, і ви не можете відмовитися від гамбургера. З`їжте внутрішню частину, а хліб залиште. Таким чином ви не отримаєте зайвих 100 калорій.

Картоплю можна їсти лише запечений і без всяких соусів і спецій.

Відмовляємося від шкідливого

Салати з додаванням картоплі. А вони містять близько 460 калорій. Спробуйте приготувати олів`є без картоплі, ви самі відчуєте легкість салату.

Морозиво. Морозиво дуже калорійне, воно містить близько 400 калорій. Єдиний спосіб відмовитися від вершкового морозива і їсти фруктове морозиво, що містить сік.

Чіпси. Ось від цього продукту потрібно відмовлятися в першу чергу. Чіпси не тільки висококалорійні, але й шкідливі.

Торти, пироги. В одній порції таких продуктів може міститися до 700 калорій. Подумайте, може, варто відмовитися від них.

Смажена курка. Таке блюдо містить близько 600 калорій. Якщо ви не в силах собі відмовити в смаженої курки, то намагайтеся хоча б не їсти шкірку.

Хліб. Просто спробуйте їсти все продукту без хліба протягом місяця. Ви неодмінно помітите результат.