Рисова дієта для зниження ваги

Рис є основною крупою для 2/3 населення землі. І тут немає нічого дивного, адже стабільність врожаю, простота обробки, тривалий термін зберігання роблять цей продукт доступним для вживання в усіх прошарках населення. Але на цьому закінчується перерахування достоїнств даної культури. Зовсім невелика кількість рису насичує організм достатньою кількістю вуглеводів, забезпечуючи відчуття насичення на тривалий термін. Рис має очищує властивістю, при попаданні в шлунок, він немов губка счищает з його стінок всі шлаки і токсини. До того ж ця крупа містить в собі величезну кількість необхідних для людини мінералів і вітамінів. Завдяки чудовим властивостям культури рисова дієта для зниження ваги отримала велику популярність.

властивості рису

З основних властивостей рису слід зазначити його здатність поглинати і очищати організм від шкідливих речовин. Рис багатий амінокислотами, які є необхідними для розвитку нових клітин організму, також він містить близько 8% білка, фосфор, цинк, калій, який є необхідним елементом для нормальної роботи серця, йод, залізо, кальцій. Крупа включає в себе вітаміни В групи, які зміцнюють нервову систему і сприятливо впливають на стан волосся, шкіри та нігтів. Рисова дієта має перевагу перед іншими злаковими дієтами в тому, що рис не містить глютену - білка рослинного походження, який може викликати алергію. При виборі рису для зниження ваги необхідно розуміти, що чим більше крупа оброблялася, тим менше корисних речовин і вітамінів в ній збереглося. Білосніжна зерно рису покрито коричневою оболонкою, під якою захована найбільша частина мікроелементів і вітамінів. Дана оболонка зривається під жовтою лушпинням, такий рис носить назву «падді». При видаленні лушпиння ми отримуємо коричневий рис, який є найкориснішим. Якщо видаляється коричневе покриття, то ми отримуємо звичайний білий рис, що характеризується швидкою Разваріваемость, однак низьким вмістом вітамінів і мінералів.

рисова дієта

Рис використовують не тільки як засіб для зниження ваги, але і для очищення організму від токсинів і шлаків. Калорійність цієї крупи невелика, в 200-грамової порції рису, приготованого на пару без будь-яких добавок, міститься всього 110 ккал.

Дієта може проводитися і як розвантажувальна, яку рекомендується застосовувати раз на тиждень або на протязі трьох днів раз на місяць. Рис є ідеальним варіантом розвантаження, оскільки допомагає організму позбавитися від зайвої рідини і очиститися. Для розвантажувальної дієти необхідно відварити склянку рису (краще, якщо крупа буде трохи недовареною), і їсти невеликими порціями цілий день. При цьому дозволяється пити свіжовичавлені соки, чай зелений без додавання цукру, просту воду.

Рисова дієта для зниження ваги має велику тривалість і більш допускає вживання інших продуктів разом з рисом. Зазвичай до них відносяться овочі, фрукти, пісне м`ясо і риба. На такій дієті можна просидіти дуже довго від однієї до двох тижнів, - головне дотримуватися деяких правил: їжа повинна готуватися на пару або варитися, їсти необхідно по 5-6 разів на день невеликими порціями, кількість рису в стуки має становити 500 г, а інших не більше 200 г, крім фруктів, які допускається є до півкілограма. Можна вживати зварену рибу, салат зі свіжих овочів, фруктові салати, забороняється застосовувати приправи. У раціоні обов`язково повинні бути присутніми кислі фрукти, апельсини, яблука, лимони та ін. Пити рекомендується несолодкі зелений чай, свіжовичавлені соки і воду в необмеженій кількості.

Очищаюча рисова дієта

Для використання рису в якості очищення необхідно протягом двох тижнів з`їдати по дві столові ложки недовареного рису, і потім нічого не пити протягом наступних двох годин. Після чого можна переходити до звичайного раціону. Спеціально для таких цілей рис рекомендують готувати особливим способом: залити водою 2 ст.л. рису склянок води, протягом 4-х діб потримати в прохолодному місці, при цьому змінюючи воду кожен день, після чого крупу промити, відварити, знову промити і тільки після цього вона буде готова до вживання.

Як говорилося раніше, коричневий рис містить більшу кількість корисних речовин, що особливо важливо при тривалому застосуванні дієти для зниження ваги.

Щоб скинуті кілограми не повернулися

Дуже важливо після використання рисової дієти дотримуватися певних правил, щоб уникнути повернення втрачених кілограмів. Потрібно відмовитися від солодкого, жирного, мучного. При цьому потрібно звикнути харчуватися часто, по 5 разів на день невеликими порціями. І головна умова збереження гарної форми - це потрібно, щоб витрата енергії перевищував споживання організмом.