Дієта для чоловіків, зайнятих фізичною працею

Всі ми звикли до того, що тема зайвої ваги, як правило, особливо цікавить представниць слабкої статі, а ось чоловіче населення, в більшості своїй, відносить це питання до розряду не особливо важливих і не вимагають особливої уваги. Відразу обмовимося: ми не збираємося нікому забивати голову черговий спорудити, яка, нібито, допоможе вам позбавитися від зайвої ваги за тиждень, не встаючи з дивана. У цій статті ми просто хочемо розповісти про те, як вийшло схуднути у людини, якого ми знаємо особисто і що він для цього зробив. Йому 31 рік і ще в січні його вага при зрості 176 см. Становив 110 кг. Не питайте, як він дійшов до такого життя, скажемо лише пару слів: кілька літрів пива в день з друзями (або без), жирна (в основному смажена) їжа і це незважаючи на те, що його робота пов`язана з фізичними навантаженнями (зміна по 12:00). Ось так, рік від року він і придбав вагу (а що найсумніше - вид) вгодованого кабанчика.

Прикро, коли перестаєш ловити зацікавлені погляди молоденьких дівчат на вулиці, хоча начебто ще зовсім старий. Так що там дівчата, прості речі, на кшталт одягання шкарпеток або взуття перетворюється на тортури - пузо заважає. Та й в туалеті доводиться діяти на дотик. А задишка? Набряки і біль в ногах? Це вже не просто незручність, це наочний приклад того, що організму важко носити саму себе. Стає зрозуміло, що дієта для чоловіків, зайнятих фізичною працею також важлива, незважаючи на те, що, здавалося б, важка робота «з`їдає» калорії.

Таким чином, наш друг прийшов до думки про необхідність схуднення. Як би там не було, а хочеться бути красивим і здоровим, що не кажи. Отже, він зробив кілька важливих кроків і встановив для себе деякі обмеження. Перерахуємо їх і не побоїмося повторити слова лікарів, які борються за здоровий спосіб життя.

1. Він виключив зі свого життя пиво і взагалі алкоголь. Втім, виключив - це сказано голосно, але випивати він дозволив собі не більше одного разу на тиждень. Головне - ніякого пива. Якщо полювання вжити - краще трохи горілки випити, яка, до речі, вельми калорійна, або сухого вина під фрукти. Скажемо відразу, для нашого знайомого ця умова стала найважчим - грішний, любить випити пива з друзями після важкого трудового зміни. Напружує також в моральному плані, коли товариші починають підбивати і спокушати, але тут вже щось одне - або фігура, або випивка.

2. З їжею йому було трохи простіше, ніж з випивкою, бо особливим обжерливістю він не страждав, але поїсти все-таки любить (як і більшість з нас) повкуснее, та пожирніше. Звичайно, це виходить свого роду дієта, але тут маневрувати з набором продуктів можна цілком безболісно. Він виключив з раціону: все смажене, все особливо жирне, виключив соуси, особливо майонез (У нас його зараз хіба що в чай не кладуть). До майонезу він теж мав схильність. Також на смітник відносимо американські стегенця. Чи не знаємо, який гидотою вони годують своїх пернатих, але, безумовно, ці гормони курячого зростання, або як там ця хімія називається, цілком сприяє зростанню нашого організму вшир. А оскільки м`ясо нині не всім по кишені, ось і харчуються в містах і селах цією гидотою, підвищуючи добробут простого американського курівники. Але смачно, нічого не скажеш. І в цьому біда. Наші синюшні кури поруч з ними - як після атомного бомбардування ...

Дієта для чоловіків, зайнятих важкою фізичною працею буває необхідна, оскільки саме таким міцним хлопцям стає важко носити обсяги, чого страждає і продуктивність праці в цілому. Роботодавцям варто було б подумати про здоров`я своїх співробітників, наприклад, зайняти їх різними спортивними заходами, секціями.

Отже, основних ворогів ми перерахували (якщо що і забули, думаємо принцип вам і так вже зрозумілий), тепер коротко про друзів: овочі, фрукти, трохи злаків і зелень, зелень, зелень.

Чим же харчуватися? Все-таки мужику, особливо якщо він зайнятий фізичною працею, необхідно повноцінне харчування. Як же поєднати процес схуднення і не особливо томити себе жахливими дієтами? Звичайно, зрозуміло - більше овочів, фруктів ... Але м`ясо? А з м`яса наш друг купував тільки те, де поменше жиру - телятину, яловичину. Поглинав її в відвареному вигляді або на пару. В принципі, рецептів приготування - маса. Цілком можна обійтися без жаркого. Рибу теж вибираємо не особливо жирну. Загалом - з голоду не помреш, але, звичайно не потрібно обжиратися, хоча б приблизно прикидаємо, скільки спожили калорій. Дієта для справжніх чоловіків, зайнятих фізичною працею не повинна відбирати останні сили, це зрозуміло всім. Однак певні обмеження повинні мати місце.

Звичайно, обмежувати себе в їжі потрібно, якщо має намір скинути зайву вагу. І вечорами перед телевізором жуємо НЕ бутерброд з ковбасою, а морквину. Зносимо глузування приятелів, які втратили товариша по чарці, їм звичайно, сумно бачити, як пропадає (в обсягах) їх товариш. Доведеться іноді відчувати почуття голоду і образи на цей несправедливий світ, але, повірте, воно того варте. Результати нашого піддослідного - мінус 23 кг. за 2 місяці роботи над собою. І це важко не помітити. У своєму жіночому робочому колективі він справив свого роду паніку і черговий виток божевілля на дієтах, але куди їм, прихильниці модних дієт, до простого і чіткого (чоловічого) алгоритму схуднення. Мужик захотів - мужик зробив. Тепер треба б йому в фітнес-клуб записатися, добудувати своє тіло до скоєного, нехай заздрять. Дієта для чоловіків, зайнятих важкою фізичною працею спрямована в першу чергу на те, щоб наші мужики не виходили з ладу в розквіті сил, у зв`язку з тим, що зайва вага дуже несприятливо впливає на серце. Важка робота - вона і так вимагає багато зусиль і не варто піддавати свій організм зайвим навантаженням. Жінки, вам варто задуматися про здоров`я своїх улюблених чоловіків, ратуйте за здоровий спосіб життя і правильне харчування і ваша друга половинка порадує вас своєю силою і здоров`ям.