Чим перекусити на роботі без шкоди для фігури

Пройшов всього половина робочого дня, а тебе починає долати голод. Обід уже давно пройшов, до вечері ще далеко, а організм вимагає їжі. Так чим перекусити на роботі без шкоди для фігури?

Користь і шкода перекусів на роботі

Кожен знає про те, як важливо дотримуватися режиму харчування. Коли їжа надходить в організм в один і той же час, він звикає до цього, пристосовується і вчитися рівномірно розподіляти енергію між прийомами їжі. Тому, перекушування можна вважати шкідливими, так як вони збивають звичний режим харчування.

Але тих, хто дійсно слід певного режиму харчування одиниці. Через постійну зайнятість перед людиною часто виникає питання: а може пропустити сніданок і довше поспати, або ж доробити роботу і не піти обідати? Часто збої в режимі харчування виникають унаслідок нерівномірного завантаженості, коли в певні дні необхідно переробити сотню справ. І як можна дотримуватися правильного харчування? Ось тому людині на роботі потрібно перекушувати. Але що ж можна з`їсти корисне, поживне і без шкоди для фігури? Давайте розберемося.

Чим можна перекусити на роботі

Зараз безліч офісних установ оснащені снек-автоматами, в яких можна купити шоколадні батончики, вафлі і газовану воду. Звичайно, перевага у таких автоматів велике - не потрібно йти в магазин і стояти в чергах, до того ж це дуже швидко і зручно. Але користі від такої їжі ніякої. Регулярне вживання такої їжі може не тільки завдає досить шкоди для фігури, але і позначається на здоров`ї шлунка і всього організму.

Звичайно, ви можете брати з собою на роботу бутерброди, але від них користі нітрохи не більше, ніж від Доширак. Але ж у багатьох працівників офісів таку вермішель можна виявити в тумбочці. Пояснювати, чому така їжа шкідлива не варто, все тож давно відомо.

І так, що ж можна з`їсти корисне на роботі?

Перш за все, це фрукти. Можна спокійно їсти яблука, апельсини, банани без шкоди для фігури і здоров`я. Вони багаті на клітковину, і їх вживання не лише втамовує голод, а й піднімає настрій.

Перекусити на роботі можна молочними продуктами. Якщо у вас є на роботі холодильник, то ви можете прикупити собі парочку знежиреного йогурту, сиру або кефіру.

Прекрасно справляються з голодом горіхи і сухофрукти. Вони досить калорійні, але лише кілька штучок кураги або арахісу допоможуть на довгий час забути про голод. До того ж їх можна спокійно їсти, не відриваючись від роботи.

Мюслі і каші швидкого приготування є дуже хорошим перекусом на роботі. Особливо це зручно, якщо на робочому місці у вас є електричний чайник, ну а якщо вам видають безкоштовно молоко, то вам дуже пощастило. Можна просто заливати мюслі молоком, - це дуже зручно і просто.

Перекусити на роботі можна домашніми салатами. Тут маються на увазі не олів`є з оселедцем під шубою, а легкі овочеві або фруктові салати. Їх можна вважати ідеальним перекусом без шкоди для фігури.

Бутербродами теж можна непогано перекусити, тільки важливо знати, як їх правильно зробити. Основу корисного бутерброда повинен скласти цільнозерновий хліб. На нього можна намазувати плавлений сир або сир, додавати зелень, помідори або огірки. Можна зробити бутерброд з вареною курячою грудкою. Але ні в якому разі не заправляйте його майонезом або кетчупом.

Пийте воду в достатній кількості

Досить часто за бажанням є криється звичайна спрага. Тому завжди тримайте при собі пляшечку з водою, поставте її перед собою на робочому столі. Вирішивши що-небудь з`їсти, спочатку випийте води, може, вам всього-на-всього хотілося пити. Фахівці рекомендують випивати в день не менше півтора літрів звичайної води, що не чаю, і кави, а саме води. Але далеко не всі виконують цю вказівку.

Побороти бажання їсти можна чаєм. Дуже корисний зелений чай з додаванням меду і лимона.

Також потрібно пам`ятати і про потреби нашого організму в солодкому. Якщо вам захотілося чогось солодкого, то не треба собі відмовляти, з`їжте шматочок темного шоколаду. Але головне знайте міру, оскільки регулярне вживання солодкого шкідливо для фігури.

Не зловживайте

Дуже добре, якщо у вас з`являється можливість перекусити на роботі, але тільки потрібно знати міру. Якщо у вас в тумбочці лежить якась їжа, то це не означає, що її потрібно відразу з`їдати. Потрібно розуміти, що мета перекусу - це заповнення нестачі енергії в організмі, якщо вживати її без почуття голоду, то можна завдати чимало шкоди фігурі і всьому організму.