Що можна їсти на роботі в обід не калорійне щоб не погладшати?

З розвитком великих мегаполісів все менше і менше людей йде додому під час обідньої перерви. Це відбувається через те, що від будинку до роботи може бути кілька годин ходьби, а то і їзди. У той же час обідати в кафе і ресторанах не кожному по кишені.

Ось і живуть офісні працівники і багато трудящі перекусами, завдаючи шкоди і фігурі, і здоров`ю. Але є способи повноцінно і збалансовано харчуватися в робочий час. І про те як правильно і повноцінно харчуватися на роботі ми і поговоримо в цій статті.

Не соромтеся готувати обід на роботу в судочках. На роботі можна і потрібно харчуватися по-домашньому. Навіть якщо у вас на роботі не прийнята подібна практика, то ви цілком можете стати організатором нової традиції. Щоб не поправитися на роботі, соразмерьте калорійність і поживність їжі з вашим робочим графіком. Якщо ви типовий офісний клерк - то приготуйте на обід насичену білками їжу.

Як варіант це може бути м`ясо або риба з запеченими овочами або приготованими у вигляді салату. Якщо ж ви працюєте в нічні зміни - то основний прийом їжі має припадати саме на ніч. Ваш організм гідно оцінить таку енергетичну підтримку.

Організуйте собі продукти для перекусів. Незалежно від виду діяльності вам все одно буде хотітися перехопити щось по-швидкому. Чи не мучте шлунок, тим більше його позиви не скажуть добре на якості виконуваної роботи і на загальному стані шлунково-кишкового тракту. Але не хапайтеся за здобне печиво і солодкі булочки.

Випийте кави з хорошим чорним шоколадом. Цим ви додасте своєму організму життєвої енергії і підвищите рівень ендорфінів в крові. В результаті робота буде просто кипіти у вас в руках.

Але не варто комбінувати кави з сигаретами - буде непереливки ні вашому шлунку, ні серцево-судинної системи. Занадто багато кави також можна вважати корисним.

Крім цього заведіть в своєму робочому столі кілька блюдець з сухофруктами і горіхами. Пакетики з ними можна розташувати і в сумочці. Це - ідеальний перекус. Також можна використовувати і батончики зі злаками і сухофруктами.

Всі ці продукти містять сложноусваіваемие вуглеводи, тому вони здатні вгамувати раптово прокинувся голод на довгий час. Не піддавайтеся спокусі, і не залишайте в полі зору цукерки. Вони різко і ненадовго піднімуть рівень цукру в крові, не давши належної почуття ситості.

Робота - не місце для сильних харчових обмежень. Якщо ви постійно будете думати про їжу - це неодмінно позначиться на вашому самопочутті і якості роботи. Якщо при цьому ви зайняті фізичною працею - забудьте про дієтичних салатик до більш спокійного часу.

Для складної роботи організм неодмінно вимагатиме енергетичних витрат. Ви цілком можете дозволити собі висококалорійні продукти, не побоюючись за свою фігуру.

Важка робота, а особливо в холодну пору року і на свіжому повітрі, швидко змусить організм їх витратити. Жири зіграють в цьому свою роль, ефективно захищаючи вас від переохолодження.

Є ще один варіант для харчування на робочому місці. Це так зване альтернативне харчування. Воно являє собою сухі суміші, з яких готуються коктейлі. Ними цілком можна замінити звичну їжу. Широкий вибір і простота приготування робить їх незамінними в офісах, дорозі, в умовах дефіциту часу і можливостей.

Їх склад ретельно збалансований, вони можуть забезпечити організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами. При цьому порцію можна легко відкоригувати під свої потреби, вибравши при цьому відповідний саме вам смак.

А їх діапазон коливається від супів до солодких фруктів. Підібравши відповідний вам коктейль, ви зможете тримати під контролем свою вагу і повноцінно харчуватися.

Також ви можете скооперуватися зі своїми колегами і скористатися послугами численних фірм, які займаються поставками їжі в офіси. Їх різноманітність допоможе підібрати саме ту, яка влаштує вашу компанію. Пропоновані ними меню допоможуть вам їсти в обід як вдома і це можуть бути страви з японської, національної, або спеціальної дієтичної кухні.

Що можна їсти на роботі в обід не калорійне щоб не поправитися ви тепер знаєте. І не забувайте про те, що робота становить досить значну частину вашого життя.

Ви працюєте, щоб забезпечити собі повноцінне життя. Без правильного харчування нормальне буття просто не можливо. Тому слід приділяти і час і гроші для того, щоб прийом їжі на роботі був корисний для здоров`я і відповідав вимогам вашого організму.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!